Tīra un veselīga uzvedība (PHBS) ir īpaša Indonēzijas valdības programma. Šīs programmas mērķis ir uzlabot Indonēzijas iedzīvotāju vispārējo veselības kvalitāti. PHBS programma tiek īstenota, izmantojot izpratnes veidošanas procesu. Līdz ar to katram indivīdam ir jākļūst par savu veselību un jāspēj savā ikdienas dzīvē veikt tīru un veselīgu uzvedību. [[Saistīts raksts]]
Kārtība tīrā un veselīgā dzīvesveidā
Valdība ir noteikusi piecus tīras un veselīgas dzīvesveida noteikumus, proti, PHBS mājsaimniecībās, skolās, darba vietās, veselības aprūpes iestādēs un sabiedriskās vietās. Pieci no viņiem kļuva par sākumpunktu izpratnes veidošanas programmai par tīru un veselīgu dzīvesveidu. PHBS izkārtojums mājsaimniecībā ir vissvarīgākais kustības punkts. Panākot veselīgus mājsaimniecības apstākļus, izmantojot PHBS vienošanos, ir sagaidāms, ka katrs ģimenes loceklis vēlas un varēs aktīvi piedalīties tīras un veselīgas dzīvesveida uzvedībā kopienas līmenī.
Tīras un veselīgas dzīvesveida uzvedības rādītāji mājsaimniecības līmenī
PHBS mājsaimniecības līmenī ir 10 rādītāji kā atsauce uz panākumiem veselīgas mājsaimniecības sasniegšanā. Kādi ir šie rādītāji?
1. Veiciet piegādi, ko palīdz kvalificēts medicīnas personāls
Lielāko daļu dzemdību komplikāciju var novērst vai pārvaldīt, ja katrai grūtniecei dzemdību laikā ir pieejamas veselības aprūpes iestādes un veselības aprūpes speciālisti. Piemēram, vecmātes, medmāsas vai akušieri. Visā pasaulē gandrīz 80% darba procesu laika posmā no 2012. līdz 2017. gadam apstrādāja medicīnas speciālisti. Dzemdību skaita pieaugums ar medicīnas ekspertu palīdzību arī veicināja māšu mirstības samazināšanos no 1990. līdz 2015. gadam. Saskaņā ar 2015. gada Indonēzijas veselības profilu māšu mirstības līmenis (MMR) Indonēzijā joprojām ir augsts Dienvidaustrumāzijas reģionā. Indonēzijā ir 305 māšu nāves gadījumi uz 100 000 dzīvi dzimušajiem. Šī iemesla dēļ dzemdības ar ekspertu medicīnas personāla palīdzību ir viens no tīra un veselīga dzīvesveida paradumiem, kas Indonēzijā jāievieš.
2. Ekskluzīva zīdīšana
Mātes pienu (ASI) ieteicams dot tikai bērniem vecumā no 0 līdz 6 mēnešiem kā tīru un veselīgu dzīvesveidu. Kāds ir iemesls? Mātes piens satur pilnvērtīgu uzturu atbilstoši zīdaiņa vajadzībām pirmajos sešos dzīves mēnešos. Turklāt ekskluzīva zīdīšana samazina arī bērna caurejas attīstības risku. Iemesls ir tas, ka zīdaiņiem caureja bieži beidzas ar letālu iznākumu. Ekskluzīvas zīdīšanas pastāvēšana arī labvēlīgi ietekmē māmiņu un mazuļu veselību ilgtermiņā. Piemēram, bērnu un pusaudžu aptaukošanās riska samazināšana. Lai gan mātes piena veidošanās un zīdīšana ir dabisks process, ekskluzīva zīdīšana ir ieradums, kas jāapgūst. Tāpēc ir nepieciešams ģimenes un vides atbalsts, lai māmiņa varētu veiksmīgi nodrošināt savam mazulim ekskluzīvu zīdīšanu.
3. Zīdaiņu un mazuļu svēršana katru mēnesi
Zīdaiņu un mazuļu regulāras svēršanas mērķis ir uzraudzīt bērnu augšanu un nodrošināt labu uztura stāvokli. Tas ir ļoti svarīgi, jo bērnu izplatība
stunting Indonēzijā 2017. gadā joprojām bija augsts, kas bija 29,6%. Šis rādītājs joprojām pārsniedz Pasaules Veselības organizācijas (PVO) noteikto robežu, kas ir 20%. Tāpēc problēmas izskaušana
stunting kļūt par vienu no Indonēzijas valdības uzmanības lokiem.
4. Nomazgājiet rokas ar ziepēm un tīru ūdeni
Šī tīrā un veselīgā dzīvesveida mērķis ir ievērot personīgo higiēnu un novērst dažādu slimību pārnešanu caur rokām, kas ir piesārņotas ar mikrobiem. Slimības pārnešana bieži notiek caur
fekāli-orāls . Tas nozīmē, ka izkārnījumi, kas satur baktērijas no cilvēkiem, kuriem ir slimība, var nejauši norīt citi. Kā? Ja cilvēki ar noteiktām slimībām nemazgā rokas pēc tualetes lietošanas, viss, kam šī persona pieskaras, tiks piesārņots ar mikrobiem. Tai skaitā, ja viņš gatavo ēdienu, ko ēdīs citi.
5. Izmantojot tīru ūdeni
Tīrs ūdens ir pamatvajadzība, kas ietekmē sabiedrības veselību. Tīrs ūdens tiek izmantots dzeršanai, vannai, mazgāšanai un tā tālāk. Piesārņots ūdens var būt daudzu slimību izplatības avots. Piemēram, caureja, holēra un dizentērija.
6. Tualetes izmantošana
Tualete ir ļoti svarīga sanitārijas iekārta, un tā ir iekļauta tīrā un veselīgā dzīvesveidā. Iemesls ir tas, ka tualetes ir saistītas ar drošu cilvēku atkritumu izvešanu, nepiesārņo vidi un neizplata slimības. Ir jālikvidē to cilvēku ieradums, kuri joprojām atklāti izkārnās. Tas var piesārņot vidi un kļūt par dažādu slimību pārnešanas līdzekli.
7. Odu ligzdu izskaušana
Odi ir vieni no nāvējošākajiem dzīvniekiem pasaulē, un to izskaušana ir daļa no tīra un veselīga dzīvesveida mājsaimniecībā. Jo šie dzīvnieki var būt dažādu slimību pārnēsātāji un izplatītāji. Pastāvīgs ūdens mājā un ap māju ir bieži jātīra. Šī soļa mērķis ir novērst to, ka peļķes kļūst par odu kāpuru dzīvesvietu
aedes aegypti kas pārnēsā tropu drudzi.
8. Ēdiet augļus un dārzeņus
Augļi un dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Šīs uzturvielas organismam ir nepieciešamas, lai tā funkcionētu optimāli un saglabātu veselību. Tāpēc savā ikdienas ēdienkartē iekļaujiet augļus un dārzeņus. Bagātiniet to augļu un dārzeņu krāsu, ko ēdat, lai arī barības vielas, kas nonāk organismā, būtu pilnīgas.
9. Fizisko aktivitāšu veikšana katru dienu
Fiziskās aktivitātes sporta aktivitāšu veidā būtu jāveic vismaz 30 minūtes katru dienu. Tāpat nav jāizvēlas sarežģīts sporta veids. Jūs vienkārši veicat vienkāršu fizisko aktivitāti. Piemēram, pastaigas
skriešana , riteņbraukšana vai peldēšana.
10. Nesmēķēt
Smēķēšanas paradumi var būt dažādu veselības problēmu cēlonis. Sākot no plaušu un elpceļu slimībām, sirds un asinsvadu slimībām un beidzot ar vēzi. Papildus kaitējumam aktīvo smēķētāju veselībai, smēķētāja vai pasīvā smēķētāja tuvumā esošajiem cilvēkiem ir arī risks saslimt ar veselības problēmām, ja viņi pastāvīgi tiek pakļauti toksiskiem cigarešu dūmiem. [[saistītie raksti]] Ieviešot šīs 10 tīras un veselīgas dzīvesveida paradumus mājsaimniecības līmenī, jūs varētu uzlabot personīgās un ģimenes veselības kvalitāti. Šos labos ieradumus pēc tam var piekopt arī sabiedrībā.
