Sapņi ir lietas, kas bieži notiek, kad guļat, bet vai esat kādreiz domājuši par to, kas ir sapņi? Sapņi ir stāsti un tēli, ko prāts rada, kamēr mēs guļam. Šie attēli un stāsti var būt jautri, izklaidējoši, satraucoši un pat biedējoši. Bieži vien sapņi ir arī nepamatoti un dīvaini. Sapņi var izraisīt sajūtas, it kā tās būtu patiesas, un tās var pārnest uz pamošanos. Piemēram, kad jums ir skumjš sapnis, jūs varat pamosties raudot vai pat pamosties aukstos sviedros un panikā, kad redzat biedējošu sapni.
Kas ir sapnis?
Sapņi ir kopīga cilvēka pieredze, ko var raksturot kā apziņas stāvokli. Šo stāvokli raksturo sensoro, kognitīvo un emocionālo notikumu rašanās miega laikā. Sapņotājs gandrīz nekontrolē savas atmiņas saturu, attēlus un aktivizēšanu. Līdz šim sapņi joprojām ir noslēpums, un par to nav konkrētas atbildes. Neirozinātnieki (
neirozinātnieks) interesējas par sapņu veidošanā un sapņu organizēšanā iesaistītajām struktūrām. Savukārt psihoanalīze vairāk koncentrējas uz sapņu nozīmi un saista tos attiecību kontekstā ar sapņotāja fonu. Sapņi mēdz būt piepildīti ar emocijām un reālu pieredzi, kas satur tēmas, rūpes, figūras un objektus, kas ir cieši saistīti ar cilvēka dzīvi nomodā. Daži interesanti fakti saistībā ar sapņiem:
- Vidējais cilvēks miega laikā sapņos 3–6 reizes.
- Sapņa ilgums ir no 5 līdz 20 minūtēm.
- Gandrīz 95 procentus sapņu nevar atcerēties pēc pamošanās.
- Sapņošana patiesībā var palīdzēt jums mācīties un trenēt jūsu ilgtermiņa atmiņu.
- Cilvēki, kuri neredz, mēdz sapņot ar citiem sensoriem komponentiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri redz.
[[Saistīts raksts]]
Kad parādās sapņi?
Papildus jautājumam, kas ir sapnis, jūs bieži varat arī jautāt par to, kad tieši sapņi parādās? Sapņi rodas miega cikla pēdējā posmā, fāzē
ātra acu kustība (BREMZES). Tālāk ir sniegts miega cikla skaidrojums no sākuma līdz brīdim, kad parasti sapņojat. Miega ciklam ir pieci posmi, tostarp:
1. Pirmais posms
Pirmais posms ir viegls miegs, kur šajā posmā acu kustības kļūst lēnas un samazinās arī muskuļu aktivitāte. Kopumā šis posms ir aptuveni 4-5 procenti no cilvēka kopējā miega.
2. Otrais posms
Otrajā posmā acu kustības apstājas un smadzeņu viļņi kļūst lēnāki. Ik pa laikam gadās
miega vārpsta vai ātru smadzeņu viļņu uzliesmojumi. Šis posms ir aptuveni 45 līdz 55 procenti no kopējā miega.
3. Trešais posms
Ieejot trešajā posmā, smadzeņu viļņi turpina kļūt ļoti lēni un sāk ģenerēt delta viļņus, kas mijas ar mazākiem un ātrākiem smadzeņu viļņiem. Šis stāvoklis ilgst apmēram 4-6 procentus no kopējā miega.
4. Ceturtais posms
4. stadijā smadzenes gandrīz tikai ražos tikai delta viļņus. 3. un 4. stadijā šo stāvokli sauc par dziļu miegu, kad cilvēks guļ dziļi un ļoti atvieglotā stāvoklī. Šajā fāzē guļošu cilvēku būs ļoti grūti pamodināt. Patiesībā daži var pat nereaģēt uz kustību vai skaņu sev apkārt. Ja pamostaties šādā stāvoklī, jums būs grūti nekavējoties pielāgoties, bieži vien dažas minūtes pēc pamošanās jūtaties apmulsis. Šis posms ilgst apmēram 12-15 procentus no kopējā miega.
5. Piektais posms
Pēdējais posms ir pazīstams kā ātrās acu kustības fāze vai
ātras acu kustības (BREMZES). Tas ir saistīts ar strauju acs ābola kustību dažādos virzienos. Šajā fāzē paātrinās sirdsdarbība un paaugstinās arī asinsspiediens. Elpošana kļūs ātrāka, neregulāra un īsāka. Kāju muskuļi īslaicīgi tiks paralizēti. Šajā stāvoklī cilvēkam būs sapnis. Turklāt REM stadijā cilvēks piedzīvos arī sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena paaugstināšanos. Īpaši vīriešiem var rasties arī dzimumlocekļa erekcija. Šis posms aizņem 20-25 procentus no kopējā miega laika. Tas ir izskaidrojums tam, kas ir sapņi un kad sapņi notiek. Ja jums ir problēmas ar sapņiem, piemēram, pastāvīgi un bieži murgi, konsultējieties ar ārstu, lai veiktu pareizu diagnozi.
