Dažiem cilvēkiem tas var ne tikai traucēt izskatu, bet arī izspiedies kuņģis var liecināt par to, ka kāds cieš no noteiktām slimībām. Izspiedušās kuņģa briesmas ir dažādas, sākot no laktozes alerģijas problēmām, kas rodas reti vingrojot, līdz nopietnākām problēmām, piemēram, vēzim. Ir divu veidu tauki, kas izraisa vēdera uzpūšanos, proti, viscerālie tauki, kas ieskauj orgānus, un zemādas tauki, kas atrodas zem ādas virsmas. Parasti veselības problēmu komplikācijas biežāk rodas, ja vēdera izspiedumu izraisa viscerālie tauki. [[Saistīts raksts]]
Kādas ir vēdera izspieduma briesmas?
Ja cilvēkam ir liekais svars, viena no pazīmēm ir vēdera uzpūšanās. Viens no vēdera izspieduma draudiem ir tas, ka tas var izraisīt citas slimības, piemēram:
- Sirdstrieka
- Augsts asinsspiediens
- insults
- 2. tipa cukura diabēts
- Astma
- Resnās zarnas vēzis
- Krūts vēzis
- Alcheimera slimība un demence
Lai zinātu, vai izspiedies kuņģis ir bīstams vai nē, ir jāievēro arī citi pavadošie simptomi. Daži no simptomiem, kuriem jāpievērš uzmanība, ir:
Neuztraucieties, ja zaudējat līdz pat 10% no kopējā ķermeņa svara, pat ja neveicat noteiktu diētu vai nevingrojat. Varētu būt, tas liecina, ka zarnās spiežas audzējs, tāpēc cilvēks viegli jūtas paēdis, kaut arī ir tikko paēdis.
Vēl viens bīstams vēdera izspieduma simptoms ir ascīts vai šķidruma uzkrāšanās vēdera dobumā. Parasti ascītu izraisa aknu slimības, krass svara pieaugums un arī vēzis. Ja cilvēkam ir aknu slimība, acis un āda var izskatīties dzeltenīgi.
Sāpes kuņģī līdz slikta dūša un vemšana var arī norādīt uz rētaudi vai audzējiem kuņģī. Lai izvairītos no komplikācijām, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Izspieduma vēdera cēloņi
Ir vairākas lietas, kuru dēļ cilvēkam ir izspiedies vēders. Parasti tas ir cieši saistīts ar dzīvesveidu vai nepareizu uzturu. Kaut kas?
- Pārāk daudz pārtikas un dzērienu ar augstu cukura saturu ēšana
- Pārāk daudz alkohola lietošanas
- Vingrojiet reti, lai nesadegtu kalorijas
- Stress, kas liek cilvēkiem ēst vairāk kaloriju
- Ģenētika
- Slikta miega kvalitāte
- Dūmu
Aplūkojot dažus iepriekš minētos vēdera izspieduma cēloņus, ir skaidrs, ka pastāv cieša saikne starp dzīvesveidu un vēdera uzpūšanos. Ja tas turpināsies ilgtermiņā, tas patiešām var izraisīt vēdera izspieduma risku.
Kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās
Vēdera tauki ir viens no visgrūtāk sadedzinātajiem. Tāpēc, piemērojot to, kā atbrīvoties no izspiedušā vēdera, protams, ir jābalstās uz apņemšanos un disciplīnu. Var veikt šādas izmaiņas:
1. Labāka diēta
Cik vien iespējams, veidojiet veselīgāku uzturu, lai varētu sasniegt ideālo ķermeņa svaru. Uztura uzlabošana ne tikai efektīvi mazina vēdera uzpūšanos, bet arī pozitīvi ietekmē vispārējo ķermeņa veselību. Izvairieties no pārtikas produktiem un dzērieniem ar pārāk augstu cukura saturu, treknu pārtiku un rafinētiem ogļhidrātiem, kuriem ir zems uzturvērtības līmenis. Paplašiniet augļu, dārzeņu, olbaltumvielu un salikto ogļhidrātu patēriņu.
2. Samaziniet alkohola lietošanu
Veselīgāka dzīvesveida ievērošana ir jāpapildina arī ar alkohola patēriņa samazināšanu. Turklāt alkoholiskie dzērieni bieži satur arī mākslīgos saldinātājus, kas var izraisīt svara pieaugumu.
3. Aktīvi vingrojot
Nav nepieciešams izvirzīt pārmērīgus mērķus, vissvarīgākais ir aktīvi vingrot 30 minūtes katru dienu. Apvienojiet kardiovaskulāros vingrinājumus ar augstas intensitātes vingrinājumiem, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu.
4. Daudz sauļošanās
Acīmredzot arī daudz sauļošanās no rīta, kad saule ir bagāta ar D vitamīnu, var palīdzēt cilvēkam sasniegt ideālu ķermeņa svaru. Turklāt organisma vielmaiņas funkcija var kļūt arī optimālāka.
5. Samazini stresu
Kad kāds ir stresa stāvoklī, hormons kortizols kļūs dominējošāks un uzglabās tauku rezerves noteiktās ķermeņa daļās, tostarp kuņģī. Lai to izdarītu, izvairieties no stresa, darot to, kas jums patīk, piemēram, joga, meditācija, vingrinājumi vai citas produktīvas aktivitātes.
6. Uzlabojiet miega modeļus
Miega laiks ir būtisks ikvienam. Pārāk īss miega ilgums var izraisīt personas svara pieaugumu. Lai to izdarītu, vienmēr tiecieties pēc veselīga miega režīma, lai ķermenis varētu optimāli atpūsties. Izspieduma draudus var novērst ar veselīgāku dzīvesveidu un uzturu. Tas ne tikai padara ķermeni piemērotāku, bet arī var ilgstoši uzturēt veselīgu ķermeni.
