Korona vīruss jeb COVID-19 joprojām ir ap mums, un jums joprojām ir jāievēro stingri veselības protokoli. Diemžēl pandēmija, kas sākās kopš 2020. gada, daudziem cilvēkiem ir sākusi izjust simptomus
pandēmiskais nogurums vai nogurums no pandēmijas. Šis stāvoklis ietekmē arī cilvēka fizisko stāvokli un garīgo veselību. Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet informāciju par
pandēmiskais nogurums zem šī.
Zināt pandēmiskais nogurums
Šo terminu ieviesa Pasaules Veselības organizācija (PVO), kas nozīmē, ka pandēmijas laikā cilvēku vēlme ievērot ieteikumus sāk samazināties. Kopš 2020. gada COVID-19 pandēmija ir uzbrukusi visai pasaulei, tostarp Indonēzijai. Arī sabiedrība līdz šim ir piedzīvojusi dažādus incidentus, un daudzi no tiem ir sliktas ziņas. Sabiedrība tieši saskaras ar valsts ekonomikas lejupslīdi, tāpēc daudzi darbinieki ir jāatlaiž. Papildus grūtībām atrast darbu, viņiem ir arī grūti satikt citus cilvēkus. Valdība arī iesaka visas darbības veikt mājās. Jūs varat palaist garām vērtīgus mirkļus ar ģimeni. Daudzi ir vīlušies arī tāpēc, ka nevar īstenot visus sen sastādītos plānus. Pandēmija ir mainījusi cilvēku ceļošanas veidu. Ir vajadzīgas daudzas medicīniskās prasības, lai jūs varētu izmantot sabiedrisko transportu, lai dotos ārpus pilsētas vai ārzemēm. Viss, kam esat nācies cauri mēnešiem ilgi, noteikti ir ļoti enerģiju patērējošs, tiktāl, ka jūtaties garlaicīgi un noguris no situācijas. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki meklē veidus, kā pārvarēt šīs pandēmijas garlaicību un spēku izsīkumu.
Garīgā noguruma simptomi koronavīrusa pandēmijas dēļ
Pandēmijas nogurums ienes daudz izmaiņu cilvēka emocijās un jūtās. Šeit ir daži no simptomiem, kas var parādīties pandēmijas izraisītā noguruma gadījumā:
- Viegli aizvainojams un dusmīgs
- Pārmērīga nervozitāte un nemiers
- Jūtos tik noguris
- Skumji vai nomākts
- Pazudušais gars
- Grūti koncentrēties
- Grūti aizmigt
- Apetītes izmaiņas
- Biežas galvassāpes, ķermeņa sāpes vai gremošanas traucējumi
- Ķermeņa stāvoklis kļūst arvien nepastāvīgāks
Šis stāvoklis saasinās, ja paaugstinās darba izraisītā stresa līmenis. Ieradums strādāt no mājām (WFH) liek cilvēkam izolēt un justies vientuļš. Turklāt, strādājot no mājām, jums ir mazāka iespēja, ka jums ir noteikts laiks un bieži vien strādājat ilgāk. Tas daudziem cilvēkiem liek justies nelīdzsvarotībai starp personīgo dzīvi un profesionālo dzīvi.
Kā pārvarēt pandēmiskais nogurums
Daži no tālāk minētajiem veidiem var palīdzēt labāk tikt galā ar nogurumu pandēmijas laikā.
1. Apzinieties savu stāvokli
Daži cilvēki — iespējams, arī jūs — domā, ka mājās var paveikt daudz. Pēc tam jūs plānojat vairāk darīt to un to. Diemžēl jūs varat paveikt tikai daļu no tā un veikt dažus citus plānus tikai plānus. Pieņemiet šo faktu. Nožēlošana, ka nevari visu izdarīt, tikai padarīs tevi vēl vairāk saspringtu un nomāktu. Dariet to, ko faktiski varat darīt, atrodoties mājās.
2. Izveidojiet rutīnu, kas ir līdzīga pirms pandēmijas
Dariet mazas lietas, kas varētu jums atgādināt laiku pirms pandēmijas. Ar kreklu un biksēm varat palikt labi ģērbies, strādājot no mājām. Neaizmirstiet katru rītu atvadīties no savas ģimenes. Plānojiet arī ar mīļajiem pēc dienas darbu pabeigšanas. Piemēram, kopā vakariņas vai filmas skatīšanās mājās. Padariet nedēļas nogali kā nedēļas nogali, ko pavadāt kopā ar ģimeni.
3. Izveidojiet savu svētku stilu kopā ar ģimeni
Joprojām ir daudz cilvēku, kuri nevēlas doties atvaļinājumā uz tūristu vietām, lai izvairītos no vīrusa izplatības. Taču svētku atmosfēru ir iespējams radīt arī mājās. Atmet visus darbus,
sīkrīkus , un citi mājsaimniecības darbi. Pēc tam sāciet modināt savu svētku noskaņu. Veiciet jautras aktivitātes kopā ar ģimeni, piemēram, pastaigājieties vai brauciet ar velosipēdu pa māju. Varat arī veikt aktivitātes mājās, piemēram, lasīt grāmatas, salikt rotaļlietas vai veikt aktivitātes
filmu maratons ar ģimeni. Pārliecinieties, ka jūsu veiktās aktivitātes atšķiras no ikdienas aktivitātēm, lai novērstu garlaicību.
4. Turpiniet pietiekami atpūsties
Tā vietā, lai līdz vēlai naktij meklētu izklaidi sociālajos tīklos, vajadzētu atpūtināt savu ķermeni, lai saglabātu tā svaigumu. Pietiekami daudz miega ir solis, lai samazinātu stresu daudzu lietu dēļ. Ir ieteicams sākt noteikt gulētiešanas laiku. Ieteicams gulēt vismaz astoņas stundas dienā.
5. Konsultējieties ar ārstu
Ja nepieciešams, sazinieties ar speciālistu, lai saņemtu labāko padomu, no kura izvairīties
pandēmiskais nogurums . Šis stāvoklis var rasties ikvienam, un ir laba ideja nekavējoties veikt pasākumus, lai novērstu tā pasliktināšanos. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Jūs varat justies
pandēmiskais nogurums pēc šīs ieilgušās pandēmijas. Lai to pārvarētu, mēģiniet palikt aktīvi, atrodoties mājās, un atliciniet laiku atvaļinājumam un atpūtai. Ja parādās kādi simptomi, nevilcinieties konsultēties ar speciālistu. Tālākai diskusijai par
pandēmiskais nogurums , jautājiet ārstam tieši pie
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
