Cilvēkiem ar dažādiem psiholoģiskiem traucējumiem
, Viena no metodēm, kā to pārvarēt, ir uzvedības terapija. Plašajā uzvedības terapijas ietvaros ir daudzi terapijas veidi, kas ir pielāgoti cietušā garīgajam stāvoklim. Mērķis ir mainīt neveselīgu vai potenciāli sev kaitējošu uzvedību. Uzvedības terapijas principos visas psiholoģisko traucējumu izraisītās negatīvās uzvedības var mainīties uz labo pusi. Šīs terapijas uzmanības centrā ir apstākļi un problēmas, kas rodas šajā laikā, tostarp veids, kā tos mainīt.
Kam nepieciešama uzvedības terapija?
Uzvedības terapija ir nepieciešama cilvēkiem, kuriem ir noteiktas psiholoģiskas problēmas. Cilvēki, kuriem visbiežāk nepieciešama uzvedības terapija, ir tie, kuriem ir:
- Depresija
- Pārmērīga trauksme
- Panikas traucējumi
- Dusmu problēma
- Ēšanas traucējumi
- Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)
- Daudzveidīga personība
- ADHD
- fobija
- OCD
Uzvedības terapijas veidi
Pamatojoties uz piedzīvotajām psiholoģiskajām problēmām, uzvedības terapijas veidu var ārstēt atšķirīgi. Turklāt psiholoģiskās problēmas nav kā fiziskas problēmas, kuras var skaidri redzēt un pēc tam meklēt ārstēšanu. Daži uzvedības terapijas veidi ir:
1. Kognitīvā uzvedības terapija
Populārākais uzvedības terapijas veids ir kognitīvā uzvedības terapija vai
kognitīvā uzvedības terapija. Tā ir uzvedības un kognitīvās terapijas kombinācija. Galvenā uzmanība tiek pievērsta cilvēka domām un uzskatiem, kas lielā mērā ietekmē viņa rīcību. Parasti kognitīvās uzvedības terapija koncentrējas uz problēmu, ar kuru saskaras pacients, un uz to, kā to atrisināt. Ilgtermiņa mērķis ir mainīt cilvēka domāšanu un uzvedību, lai kļūtu veselīgāks.
2. Kognitīvās uzvedības terapijas rotaļa
Parasti kognitīvā uzvedības terapija vai spēle
kognitīvās uzvedības spēļu terapija attiecas uz bērniem. Terapeits vispirms redzēs, ko bērns jūtas neērti vai nespēj izteikt. Kad terapija ir pabeigta, bērni var izvēlēties rotaļlietas un spēlēties pēc saviem ieskatiem. Pēc šī novērojuma terapeits sniegs dažus ieteikumus, kā uzlabot saziņu ar mazuli. Tas nevar būt vienāds visiem bērniem, jo viņu apstākļi ir atšķirīgi.
3. Sistemātiska desensibilizācija
Sistēmas desensibilizācija ir uzvedības terapija, kas attiecas uz klasisku stāvokli. Parasti šī pieeja tiek izmantota, lai pārvarētu noteiktas fobijas. Cilvēkiem, kuriem ir fobija, tiks iemācīts reaģēt uz bailēm ar relaksāciju. Šīs uzvedības terapijas sākumposmā cilvēkiem ar fobijām tiks mācītas noteiktas elpošanas metodes, lai sasniegtu atslābinātu stāvokli. Kad tas ir apgūts, terapeits lēnām cīnīsies ar fobiju pieaugošās devās, vienlaikus praktizējot relaksācijas metodes.
4. Aversijas terapija
Parasti pretības terapiju izmanto, lai ārstētu atkarības problēmas vai alkoholisma stāvokļus. Tas darbojas, kā vēlamo, bet neveselīgo stimulu iemācīt ļoti, ļoti nepatīkamam stimulam.Šis nepatīkamais stimuls vēlāk radīs diskomfortu. Piemēram, cilvēkiem, kuriem ir grūti kontrolēt savu atkarību no alkohola, viņi tiek mācīti saistīt to ar sliktām atmiņām pagātnē. [[Saistīts raksts]]
Vai uzvedības terapija ir efektīva?
Kopš seniem laikiem uzvedības terapija ir izmantota dažādu psiholoģisku problēmu ārstēšanā. Šī terapija ir viena no visefektīvākajām. Vismaz 75% cilvēku, kuri iziet kognitīvās uzvedības terapiju, uzskata, ka tā ir noderīga. Parasti kognitīvās uzvedības terapija ir efektīva cilvēkiem, kuriem ir pārmērīga trauksme, stress, bulīmija vai ēšanas traucējumi, grūtības kontrolēt emocijas, depresija vai atkarība no noteiktām vielām. Tikmēr kognitīvās uzvedības spēļu terapijai vecums, kas tiek uzskatīts par efektīvu šīs terapijas veikšanai, ir aptuveni 3–12 gadi. Taču ar laiku šo terapiju var pielietot arī visu vecumu cilvēkiem. [[Saistīts raksts]]
Pareiza terapeita izvēle
Nav viegli atrast terapeitu, kas varētu palīdzēt ar noteiktām psiholoģiskām problēmām. Pat ja atrodat terapeitu, tas ne vienmēr atbilst attiecīgajai personai. Lai to izdarītu, vispirms ir jāzina piedzīvoto psiholoģisko problēmu diagnoze. Pēc tam meklējiet terapeitu, kuram ir sertifikācija vai zinātnisks pamatojums atbilstoši problēmai, ar kuru jūs saskaraties. Tiekoties ar terapeitu, viņi uzdos dažus personiskus jautājumus. Parametrs, lai atrastu pareizo terapeitu, ir tad, kad varat ērti runāt par personīgām lietām. Neesiet noguris, ja neesat atradis īsto terapeitu. Laika gaitā ir jābūt pareizam terapeitam, kurš lēnām var palīdzēt pārvarēt piedzīvotās psiholoģiskās problēmas.
