Suduken ir termins javiešu valodā, kas apraksta durošas sāpes kuņģī. Medicīnas pasaulē šis stāvoklis, kas bieži rodas slodzes laikā, ir pazīstams kā
sānu dūriens. Lai gan
susuken ir stāvoklis, kas var parādīties abās vēdera pusēs, lielākā daļa slimnieku sūdzas par šo problēmu, kas rodas vēdera augšējā labajā pusē.
Suduken To parasti piedzīvo ilgstošas sportiskas aktivitātes laikā, piemēram, skrienot vai braucot ar velosipēdu. Šis stāvoklis var būt ļoti sāpīgs un kaitinošs, taču patiesībā tas nav bīstams. Lai ārstētu šo stāvokli, jums nav nepieciešama īpaša medicīniskā aprūpe.
Iemesls susuken kas notiek vingrojot
Līdz šim cēloņa pārliecība
susuken atbildes vēl nav. Tomēr ir vairākas teorijas un pētījumi, kas saistīti ar cēloni
susuken kas parasti rodas fizisko aktivitāšu laikā, īpaši skrienot. Dažādi pētījumi liecina par vairākiem iespējamiem cēloņiem
susuken, tostarp:
- Asins kustība uz diafragmu vai muskuļiem fiziskās aktivitātes laikā var būt sāpju cēlonis vēdera augšdaļā labajā pusē.
- Ir vēdera un iegurņa dobuma gļotādas kairinājums, kas rodas fiziskās slodzes laikā, kad rumpī ir liela kustība un berze.
- Izelpošana, skrienot ar labo kāju, var radīt lielāku spiedienu uz sirdi, izraisot gausumu.
- Lielas maltītes ēšana pirms vingrošanas tiek uzskatīta par potenciālāko sāpju cēloni vēdera augšdaļā labajā pusē.
- Cēlonis var būt arī cukuru saturošu šķidrumu patēriņš susuken.
Turklāt tiek teikts, ka daži no šiem gadījumiem palielina jūsu piedzīvošanas risku:
susuken.
- Jaunāks vecums
- Slikta stāja, tāpat kā cilvēkiem ar skoliozi vai kifozi
- Augstas intensitātes vingrinājums
- Neveicot iesildīšanos vai vingrošanu aukstos apstākļos
- Īsa elpa.
Vispārīgi runājot, pētnieki dalās cēloņu teorijā
susuken divās grupās.
1. Ēdiens
Galvenais iemesls ir pārtika, kas patērēta pirms treniņa
susuken vai sāpes vēdera augšdaļā pa labi, īpaši saistībā ar to, kad ēst un kāda veida pārtiku patērē pirms vingrošanas.
2. Fizioloģija
No fizioloģiskā viedokļa iespējamie cēloņi
susuken ir kustība, kas tiek veikta atkārtoti, lai rumpis bieži tiktu izstiepts, piemēram, veicot noteiktas kustības slodzes laikā. Ķermeņa struktūras, kuras var ietekmēt, ir diafragma, mugurkauls, mīkstā vēdera odere, iegurņa dobums un peritoneālās saites.
Simptoms susuken
Simptoms
susuken ir sāpes ķermeņa sānos, kas rodas sporta aktivitāšu laikā. Šīs sāpes biežāk rodas ilgstošas fiziskās aktivitātes laikā, piemēram, peldot, skrienot vai braucot ar velosipēdu. Galvenie simptomi
susuken ir sāpes, kas rodas vienā vēdera pusē. Šīs sāpes var parādīties pēkšņi un parasti jūtamas vēdera labajā pusē, tieši zem ribām. Piedzīvotās sāpes var būt no krampjiem, blāvām sāpēm, asām, durstošām sāpēm līdz vilkšanas sajūtai. Šī sajūta var būt tik sāpīga, ka tā var apturēt jūsu vingrinājumu. [[Saistīts raksts]]
Kā pārvarēt susuken
Ir vairākas lietas, ko varat mēģināt darīt, lai cīnītos ar suduken, tostarp:
- Mēģiniet mainīt savu elpošanas modeli. Cik ātri vien iespējams, dziļi ieelpojiet, pēc tam dažas sekundes aizturiet elpu, pēc tam skaļi izelpojiet caur saspiestām lūpām.
- Mainiet elpošanas un soļu modeli. Izelpojiet, kad kreisā kāja atsitas pret zemi.
- Viegli nospiediet ar pirkstu zonu, kurā ir sāpes vēdera augšdaļā labajā pusē. Kā pārvarēt susuken Tas var palīdzēt mazināt sāpes.
- Varat arī mēģināt izstiept skarto zonu susuken. Ja susuken rodas kreisajā pusē, paceliet kreiso roku virs galvas, vienlaikus noliecoties uz labo pusi.
- Ja iepriekš minētie mēģinājumi neizdodas, jums jāsamazina aktivitātes intensitāte. Piemēram, ja skrienat, samaziniet ātrumu līdz ātrai pastaigai, vienlaikus koncentrējoties uz dziļu elpošanu.
Lai tas nenotiktu
susuken, jums vajadzētu izvairīties no ēšanas vismaz 2 stundas pirms treniņa un izvairīties no pārtikas ar augstu tauku un šķiedrvielu saturu. Vingrošanas laikā dzeriet ūdeni pamazām un izvairieties no saldajiem dzērieniem. Tāpat nevajadzētu aizmirst iesildīties un cītīgi vingrot, lai uzlabotu ķermeņa formu. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
