Ramadāna badošanās laikā ķermenis tiek aicināts pielāgoties jaunai diētai. Nu, autoimūnu slimniekiem, kuriem parasti ir īpaša diēta, protams, badošanās pilna mēneša garumā var ietekmēt slimnieka stāvokli. Patiesībā, vai badošanās ir droša autoimūnai?
Diētas ietekme uz autoimūnām slimībām
Autoimūna slimība ir stāvoklis, kas rodas, kad imūnsistēma uzbrūk veselām ķermeņa šūnām. Veselā organismā imūnsistēma spēj atšķirt veselas ķermeņa šūnas no svešām mikroorganismu šūnām, piemēram, baktērijām un vīrusiem. Tikmēr autoimūno slimību skarto cilvēku organismā imūnsistēma zaudē savas spējas. Tātad imūnsistēma var kļūdaini uzbrukt paša ķermeņa šūnām, atbrīvojot proteīnus, ko sauc par autoantivielām. Šīs autoantivielas uzbruks veselām ķermeņa šūnām. Tiek uzskatīts, ka ģenētiskie faktori, uzturs, infekcija vai ķīmisko vielu iedarbība ir iemesls, kāpēc cilvēks saslimst ar autoimūnu slimību. Uztura faktori ir tie, kuriem ir liela nozīme autoimūnu slimnieku veselībā. Iemesls ir tāds, ka pareizais uzturs var nodrošināt nepieciešamās uzturvielas jūsu imūnsistēmai, lai tā būtu optimāla. Tāpēc vienmēr ir jāievēro autoimūnu pacientu diēta. Kāda ir gavēņa ietekme Ramadāna laikā, kas ierobežo pārtikas un dzērienu uzņemšanu cilvēkiem ar autoimūnām slimībām?
Vai Ramadāna badošanās ir droša autoimunitātei?
Gavēnis nav nekas jauns diskusijās par autoimūnām lietām. Nesenie pētījumi, kas publicēti 2019. gadā, norāda, ka badošanās kopumā var palielināt šūnu atjaunošanos un samazināt autoimūnās reakcijas. Jo, badošanās laikā, mainās arī vielmaiņa organismā. Viena no šīm izmaiņām liecina, ka organisms ievērojami samazina leptīna līmeni. Šī viela bieži izraisa iekaisumu pacientiem ar reimatoīdo artrītu, 1. tipa cukura diabētu, autoimūnu hepatītu un multiplo sklerozi. Tāpēc, lai arī badošanās laikā ir noteikti ierobežojumi attiecībā uz ēšanu un dzeršanu, pozitīvo ietekmi var sajust autoimūnas slimnieki. To atklāj arī iepriekšējie pētījumi, kuros tika pētīta Ramadāna badošanās ietekme uz autoimūniem pacientiem. Pētījumā piedalījās cilvēki, kas cieš no autoimūnām slimībām ar vilkēdi, multiplo sklerozi un iekaisīgu zarnu slimību. Autoantivielu, kas parasti tiek konstatētas lupus pacientiem, skaits nepalielinās strauji, kad viņi badojoties. Jaunais pieaugums notika pēc tam, kad viņi vairs nebija badojuši. No šo pētījumu rezultātiem var secināt, ka cilvēki ar sarkano vilkēdi var droši badoties. Turklāt cilvēkiem ar multiplo sklerozi gavēņa ramadānu joprojām var nodzīvot droši. Kamēr tiek uzraudzīts pārtikas veids, miega režīms un medikamenti. Badošanās nav ieteicama cilvēkiem ar multiplo sklerozi, kuriem tiek nozīmētas lielas pretkrampju zāļu devas. Citā pētījumā tika aplūkota badošanās Ramadāna laikā cilvēkiem ar IBD (iekaisīgu zarnu slimību). Ir ziņots, ka 60 novērotajiem pacientiem Ramadāna badošanās neuzrādīja nekādu saistību ar slimības smagumu vai pacienta vispārējā veselības stāvokļa pasliktināšanos. Tātad var teikt, ka badošanās ir droša cilvēku ar IBD ķermenim. No dažādiem iepriekšminētajiem pētījumiem var secināt, ka Ramadāna badošanās ir samērā droša autoimūnu slimniekiem. Tomēr joprojām ir daudz veidu autoimūno slimību, kas nav pētītas saistībā ar Ramadāna badošanos. Tādēļ pacienti ar autoimūnām slimībām tiek lūgti saglabāt piesardzību, ja viņi nolemj badoties.
Padomi drošai badošanai autoimūnām
Šeit ir sniegti padomi, kā cilvēki ar autoimūnām slimībām var dzīvot, lai badošanās būtu veselīga un droša.
1. Nepalaidiet garām sahuru
Papildus apbalvošanai sahur ir vissvarīgākā gavēņa sastāvdaļa Ramadānā. Tā kā mūsu ķermeņi ir atkarīgi no uztura, kas rodas, ēdot sahuru.. Ja sahur tiek izlaists, badošanās periods šajā dienā kļūst garāks. Tā kā jūs gavējat ilgāk, dienas laikā, visticamāk, jutīsities dehidrēts un noguris. Ja enerģija netiek uzņemta vispār, organisms viegli nogurst, un imūnsistēma var tikt apdraudēta.
2. Izvēlieties īpašu diētu autoimūnu slimību slimniekiem
Pamatojoties uz uztura vadlīnijām, kas paredzētas pacientiem ar autoimūnām slimībām, Autoimmune Protocol (AIP), uzturā ieteicams lietot šādus pārtikas veidus:
- Kokosriekstu eļļa, olīveļļa un avokado eļļa
- Dārzeņi, izņemot tomātus, papriku, kartupeļus un baklažānus
- Zema tauku satura gaļa, cepure
- Jūras veltes, kas bagātas ar omega-3 skābēm, piemēram, garneles, lasis, snapper un vēžveidīgie
- Raudzēti pārtikas produkti, piemēram, marinēti gurķi, kimchi, kefīrs un kombucha
- Garšaugi un garšvielas
- Želatīns, kas izgatavots no bioloģiskās liellopu gaļas
- Medus nelielās porcijās
- Augļi nelielās porcijās, vienā ēdienreizē nedrīkst pārsniegt divus gabalus
3. Papildu uzturvielu un vitamīnu patēriņš autoimūnai
Papildus uzturvielām, cinks un D vitamīns daudzos pētījumos ir atklāts, ka šīs divas vielas var palīdzēt imūnsistēmai darboties labāk. Ir pierādīts, ka D vitamīna terapija ne tikai novērš autoimūno slimību attīstību, bet arī var tikt izmantota kā ārstēšanas veids. Konsultējieties ar savu ārstu par pareizo devu, lai sāktu vitamīnu terapiju šai autoimūnai.
4. Badošanās laikā izvairieties no autoimūniem ierobežojumiem
- Izvairieties no ēdienkartēm, no kurām jāizvairās pacientiem ar autoimūnām slimībām, tostarp:
- Graudi, piemēram, auzu pārslas, brūnie rīsi, melnie rīsi vai veseli graudi.
- Dārzeņi no Solamaceae tipa, piemēram, tomāti, paprika, kartupeļi un baklažāni.
- Olu
- Cukurs vai mākslīgais saldinātājs
- Augu eļļa un rapšu eļļa
- Pārstrādāti, fasēti un konservēti produkti
- Kafija
- Alkohols
- piens un tā pārstrādes produkti
- Pietiekams miegs. Lai gan badojoties mums ir jāmostas pirms rītausmas, lai sahurātu, pietiekams miegs ir autoimūnu slimnieku pienākums.
- Nesmēķējiet un izvairieties no pasīvās smēķēšanas. Pasīvās dūmu iedarbība var tikai saasināt autoimūnas simptomus, kas var vēl vairāk apgrūtināt badošanos.
5. Konsultējieties ar ārstu, ja ir zāles, kuras badošanās laikā jāpielāgo
Ja parasti dienas laikā lietojat vairākas zāles, jautājiet savam ārstam, vai ir zāles ar ilgstošu iedarbību. Ja lietojat antibiotikas vai pretiekaisuma līdzekļus, varat jautāt par devu, kas jālieto vienu reizi dienā, lai to varētu lietot rītausmā vai iftarā. Zāles inhalatoru veidā, acu vai ausu pilienus, krēmus vai cita veida, kas uzsūcas caur ādu, kā arī injekcijas, kas nesatur barības vielas, joprojām var lietot dienas laikā, jo tās nepārkāps gavēni.
6. Apmierināt ūdens vajadzības
Neļaujiet ķermenim pietrūkt šķidruma, kas var izraisīt dehidratāciju. Dehidratācija var traucēt normālu ķermeņa šūnu darbību, kuras jau tagad vairāk strādā pie kāda cilvēka ķermeņa, kam ir autoimūna slimība. Tāpēc nodrošiniet ķermeņa šķidruma vajadzības, dzerot pietiekami daudz ūdens rītausmā. Vidēji cilvēkam dienā nepieciešami divi litri ūdens. Sadaliet vienādās daļās sahur, iftar laikā un pirms gulētiešanas.
7. Nespiediet sevi
Uzturēt un rūpēties par ķermeņa veselību ir pienākums, arī Ramadāna mēnesī. Tātad, ja jūs nejūtaties pietiekami stiprs, lai gavētu, jo jūsu autoimūnas simptomi atkārtojas, jums tas nav jādara. Nekautrējies, ja nevari gavēt. Ir daudz citu dievkalpojumu, ko var veikt šajā svētajā Ramadāna mēnesī.
8. Vienmēr konsultējieties ar ārstu
Pirms badošanās vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
- Badošanās padomi gastrīta slimniekiem, lai Ramadāna mēnesis noritētu vienmērīgi
- Vai suhoor un iftar var ēst pikantu ēdienu?
- Kā iegūt formu badošanās laikā, izmēģiniet Nabeez ūdens priekšrocības
Piezīmes no SehatQ
Ramadāna badošanās cilvēkiem ar autoimūnām slimībām ir samērā droša, ja vien vienmēr ievērojat iepriekš minētās metodes. Tomēr ne visus stāvokļus var vispārināt, turklāt ir dažādi autoimūno slimību veidi. Pirms badošanās ar autoimūnu, vienmēr vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Neaizmirstiet lietot zāles, kā ieteicis ārsts, un klausieties, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams. Priecīgu badošanos!
