Tā kā aprīkojums ir diezgan dārgs, golfs vienmēr ir uzskatīts par augstākās klases sporta veida sinonīmu. Tomēr aiz tā visa atklājas, ka golfa spēlēšanas priekšrocības var pozitīvi ietekmēt veselību. Sākot no kaloriju dedzināšanas, lai padarītu dzīvi ilgāku. Vienā golfa sesijā tas parasti aizņem apmēram 4-5 stundas. Piemēram, kāds spēlē 18
caurumiem un paņem līdzi savu golfa nūju, jau sadedzina 360 kalorijas stundā.
Golfa spēles priekšrocības
Neskatoties uz golfa spēlēšanas reputāciju pretstatā augstas intensitātes sporta veidiem, piemēram, maratona skriešanai vai HIIT, ir daudz pētījumu, kas pierāda golfa spēlēšanas priekšrocības. Patiesībā arī vecāka gadagājuma cilvēki var sajust pozitīvo ietekmi uz veselību. Kādi piemēri?
1. Dzīvot ilgāk
Cilvēka vecums ir noslēpums, tā ir taisnība. Tomēr ir interesants pētījums no pētnieku grupas no Zviedrijas. Salīdzinot cilvēkus, kuri regulāri spēlē golfu, un tos, kuri nespēlē, tie, kas ir aktīvi, dzīvo par 40% ilgāk nekā tie, kas nav aktīvi. Pētījuma subjekti ir vienā vecuma diapazonā. 2009. gadā veiktais pētījums ņēma
datu bāze golfa spēlētājiem Zviedrijā. Interesanti, ka Zviedrijas Golfa federācijas locekļu skaits pārsniedz 600 000 cilvēku. Jo Zviedrijā cilvēkiem, kas vēlas spēlēt golfu, ir jābūt dalībai.
2. Sadedzināt kalorijas
Kurš sporta veids ir iecienīts, tā ir personīga izvēle. Tiem, kam patīk spēlēt golfu, spēlē 18
caurumiem vidēji 4 stundas jūs sadedzināsiet 360 kalorijas stundā, ja paņemsiet līdzi savas golfa nūjas. Pat ja izmanto
velkamie pajūgi tomēr sadedzinātās kalorijas joprojām ir tādas pašas. Tikmēr spēlējot golfu un mainot vietas, jāšana
golfa rati, stundā sadedzinātas aptuveni 200 kalorijas. Tātad, lai gan šis vingrinājums nav augstas intensitātes un rada sviedru plūdus, joprojām tiek sadedzinātas kalorijas.
3. Sirds slimību riska samazināšana
Sirds un asinsvadu veselības pētījuma (CHS) novērojumi liecina, ka 65 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem nāves risks no sirds slimībām ir mazāks, aktīvi spēlējot golfu. Biežums ir vismaz reizi mēnesī. Šī pētījuma dalībnieku vidējais vecums bija 72 gadi. Pētījuma perioda beigās 1999. gadā sirds veselības novērtējums uzrādīja atšķirību. No 5900 indivīdiem 384 spēlē golfu. Insulta izplatība ir aptuveni 8,1%, bet sirdslēkmes - aptuveni 9,8%. Tomēr šis pētījums detalizēti neparādīja, vai dalībnieki golfu spēlēja kājām vai augšā
golfa rati.4. Vieta, kur socializēties
Pastāv cieša saikne starp socializāciju un garīgo veselību. Labā ziņa ir tā, ka atmosfēra, kas rodas, spēlējot golfu, piemēram, ejot, runājot un jūtoties relaksēta, pat ja jūs vingrojat, ir ļoti piemērota kā sporta veids gados vecākiem cilvēkiem. Ne tikai tas, ka golfa spēlēšana ir alternatīva gados vecākiem cilvēkiem, kuru ķermeņa kapacitāte var vairs nepieļaut augstas intensitātes fiziskās aktivitātes. [[Saistīts raksts]]
Maksimāli palieliniet golfa spēlēšanas priekšrocības
Ja jūs jau esat regulārs golfa spēlētājs vai tikai sāciet spēlēt golfu, šeit ir dažas piezīmes, kuru vērts mēģināt maksimāli palielināt ieguvumus:
- Spēlējot golfu, mēģiniet pēc iespējas vairāk staigāt, nevis braukt golfa ratiņi lai sadedzinātu vairāk kaloriju
- Ņemiet līdzi savas golfa nūjas (klubi) vai izmantot velkamie pajūgi veidot spēku un izturību
- Izvairieties no sliktiem ieradumiem, kas patiesībā ir pretējs golfa spēlēšanas priekšrocībām, piemēram, uzkodu ēšana nevēlamā pārtika sporta veidu starplaikos
Protams, vissvarīgākā lieta vingrošanā ir konsekvence. Tiem, kas tikko sākuši darbu, mēģiniet sākt ar zemu frekvenci. Tikai tad, kad ir izveidots modelis un grafiks, pievienojiet golfa spēlēšanas biežumu katru mēnesi. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Papildus iepriekš minētajam golfa spēlēšanas priekšrocību sarakstam vajadzētu būt arī kritikai, ka šis sporta veids ne vienmēr ir piemērots visiem. Golfs ir sporta veids, kas prasa diezgan augstas izmaksas. Tas nozīmē, ka cilvēkiem, kuri to var darīt regulāri, ir labāki finansiālie apstākļi. Ja labklājība ir stabila, pētījumi liecina, ka tas ir saistīts arī ar labāku veselību. Taču, raugoties no plašākas perspektīvas, golfa spēlēšanai ir daudz priekšrocību. Iedomājieties, ka pavadāt stundas golfa laukumā prom no piesārņojuma, ar zaļumiem, cik tālu vien redz acs. Tas vien var atbrīvoties no darba vai rutīnas radītā stresa, vai ne? Vai vēlaties izmēģināt citus vingrinājumu veidus ar līdzīgām priekšrocībām bez pārāk augstas intensitātes? Jūs varat
tieša konsultācija ar ārstu SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
