Vai vēlaties piedzīvot svara zudumu garšīgā veidā? Ja jā, tad banānu diēta var būt viena no jūsu izvēlēm.
Kas ir banānu diēta?
Banānu diēta būtībā motivē ēst vairāk augļu, īpaši banānus diētai, kas vispār nav apstrādāta (nevis banānu sūklis vai banānu kūka).
smūtijus). Turklāt jums vajadzētu būt jutīgākam pret savu izsalkumu un sāta sajūtu. Jums ir arī jāpārtrauc ēst, kad jūsu vēders ir pilns par 80 procentiem. Kā es varu uzzināt? Parasti šajā posmā jūs vairs neesat izsalcis, tā vietā jutīsiet, ka vēders sāk pildīties un nedaudz piespiež kreklu. Banānu diētu pirmais atklāja japāņu pāris, medicīnas eksperts Sumiko Vatanabe un Hamači, tradicionālās ķīniešu medicīnas praktizētājs un Japānas Ķermeņa kopšanas akadēmijas padomdevējs. Banānu diēta ir pazīstama arī kā banānu-Asa diēta. Savā oficiālajā tīmekļa vietnē banānu diēta arī liek saviem sekotājiem ievērot vispārēju veselīgu dzīvesveidu. Piemēram, tiek uzskatīts, ka ēšana par 80 procentiem atvieglo gremošanas trakta darbu, lai nerastos tauku uzkrāšanās, kas galu galā izraisa lieko svaru. Turklāt šī diēta arī lūdz negulēt vēlu naktī. Tiek uzskatīts, ka agrāka gulētiešana liek jums pamosties možs vēlāk, lai arī jūsu ķermeņa vielmaiņa būtu vienmērīgāka un varētu labāk sagremot pārtiku.
Ko drīkst un ko nedrīkst ēst, ievērojot banānu diētu?
Termins banānu diēta ir pieņemts, pamatojoties uz šīs diētas ēdienkartes pamatnoteikumiem, kas uzsver banānu patēriņu brokastīs. Jūs drīkstat ēst tikai vienu līdz četrus banānus kopā ar dzeramo ūdeni istabas temperatūrā vai siltu, citas ēdienkartes nedrīkst pievienot. Jautrākais ir tas, ka jūs varat ēst visu, kas jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tās ir pusdienas vai vakariņas. Tomēr vakariņas ir ierobežotas līdz pulksten 20.00. Lai gan jūs varat ēst visu, ko vēlaties, izvēlieties pārtiku, kas ir ļoti barojoša, lai jūsu svara zudums nebūtu saistīts ar uzturvērtības trūkumu. Šie barojošie pārtikas produkti ietver:
- Augļi
- Dārzeņi
- Pilngraudu
- Olbaltumvielas, piemēram, jūras dzīvnieki, vistas bez ādas un olas.
Kad tu gribi
uzkodas starp ēdienreizēm izvēlieties svaigus augļus, nevis žāvētus vai konservētus augļus, jo tajos ir ļoti daudz kaloriju. No otras puses, ir daži uztura ierobežojumi, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ievērojot banānu diētu, tostarp:
- Salds ēdiens kā desertā
- Alkoholiskie dzērieni
- Visi piena produkti
- Pārstrādāti pārtikas produkti un tie, kas satur daudz tauku un sāls, piemēram nevēlamā pārtika, saldēti ēdieni un saldumi.
Banānu diētā jums nav pienākuma vingrot. Tomēr mēģiniet turpināt kustēties un veikt vieglus vingrinājumus, lai svara zudumu nepavadītu vielmaiņas slimības, kā arī paātrinātu skalas samazināšanos. Ir vairāki vingrinājumu veidi, kurus varat veikt, ievērojot banānu diētu, piemēram, kardio (ātra pastaiga, peldēšana un riteņbraukšana) un spēka treniņi. Lai sasniegtu optimālus rezultātus, mēģiniet vingrot 30–60 minūtes dienā. [[Saistīts raksts]]
Kāpēc jums vajadzētu ievērot banānu diētu?
Ja meklējat diētu, kas neprasa krasas izmaiņas jūsu uzturā, šī banānu diēta ir viena no jūsu labākajām iespējām. Un otrādi, ja vēlaties, lai diēta ātri zaudētu svaru, tad banānu diēta nav risinājums. Pozitīvi ir tas, ka lēns svara zudums liecina, ka jūsu uzturs ir salīdzinoši veselīgs. Pat ja jūs zaudējat svaru lēni, jūsu svars neatgriezīsies tik ātri, kā tad, ja jūs ievērotu diētu ar tūlītējiem rezultātiem. Tā kā banānu diēta ir vērsta uz dzīvesveida maiņu, lai kļūtu veselīgāks, šī diēta ir piemērota arī tiem no jums, kuri cieš no diabēta, augsta holesterīna līmeņa, augsta asinsspiediena un sirds slimībām. Ja esat disciplinēti, vadot banānu diētu un samaziniet uzturvielām nabadzīgas pārtikas patēriņu, nav neiespējami, ka laika gaitā jūsu stāvoklis uzlabosies. Pirms šīs diētas ievērošanas būtu labāk konsultēties ar ārstu. Ārsts sniegs ieteikumus par pareizu uzturu, kā arī fiziskiem vingrinājumiem, kas ir piemēroti jūsu diētas programmai.
