Tie no jums, kuri ir piedzīvojuši paceles cīpslas traumu, zina, cik sāpīgs šis ievainojums var būt. Tāpat kā jebkura cita trauma, paceles cīpslas traumas ir risks sportistiem visos sporta veidos, tostarp skriešanā, riteņbraukšanā, futbolā un basketbolā. Paceles cīpslas ir trīs muskuļu grupa, kas stiepjas gar augšstilbu. Šie muskuļi strādā, lai nodrošinātu kājas locīšanas kustību ceļgalā.
Paceles cīpslas traumas cēloņi
Paceles cīpslas trauma rodas, ja ir plīsums vienā vai vairākos paceles cīpslas muskuļos. Cēloņi ir ļoti dažādi, parasti šo muskuļu pārmērīgas slodzes dēļ. Nereti tiek plosīti paceles muskuļi. Darbības, kas var izraisīt paceles cīpslas traumu, ietver darbības, kas ietver skriešanu un lēkšanu ar pēkšņām apstāšanās un palaišanu. Tālāk ir minēti daži citi paceles cīpslas ievainojumu cēloņi:
- Aizmirsu iesildīties pirms treniņa, lai samazinātu asins plūsmu muskuļos un apgrūtinātu stiepšanos.
- Četrgalvu muskuļi ir pārāk saspringti un cieši, pavelkot iegurni uz priekšu un nostiprinot paceles cīpslas.
- Vāji sēžas muskuļi. Sēžas muskuļiem un paceles muskuļiem ir līdzīgs darbības mehānisms. Ja sēžas muskuļi ir vāji, paceles cīpslas var tikt pārslogotas un saspringtas.
Paceles cīpslas traumas simptomi
Nelieliem paceles cīpslu ievainojumiem ir salīdzinoši neliela sāpju intensitāte. Tomēr smagu paceles cīpslas traumu gadījumā sāpes var būt tik mokošas, ka cilvēks nespēj staigāt vai pat piecelties. Tālāk ir minēti daži no paceles cīpslas simptomiem, kas parasti parādās, tostarp:
- Pēkšņas, stipras sāpes slodzes laikā, ko parasti pavada sajūta, ka kājas iekšienē kaut kas plīst vai saplīst.
- Sāpes augšstilbu aizmugurē un sēžamvietas lejasdaļā, ejot, iztaisnojot kājas vai noliecoties
- Vāji kāju muskuļi
- Parādās zilumi un zilumi
Lai diagnosticētu paceles cīpslas traumu, ārsts vai fizioterapeits sniegs jums rūpīgu fizisko pārbaudi ar dažiem konkrētiem jautājumiem par to, kā pēda var tikt savainota.
Paceles cīpslas traumu ārstēšana
Vairumā gadījumu viegli vai vidēji smagi paceles cīpslu bojājumi sadzīst paši. Jums ir jādod tikai daži mēneši. Ja vēlaties paātrināt dzīšanas procesu, varat pielikt dažas pūles, piemēram:
- Atpūtiniet kājas no intensīvām kustībām vai aktivitātēm. Centieties neapgrūtināt ievainoto kāju, lai izvairītos no stāvokļa pasliktināšanās. Ja nepieciešams, izmantojiet spieķi, lai nenoslogotu ievainoto kāju.
- Saspiediet kājas ar ledu lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Dariet to 20-30 minūtes ik pēc trīs līdz četrām stundām 2-3 dienas vai vismaz līdz sāpes izzūd.
- Aptiniet kāju ar elastīgu saiti lai apturētu pietūkumu.
- Paceliet kājas, izmantojot spilvenus kad jūs sēžat vai guļat.
- Lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus. Noteikti lūdziet savam ārstam recepti, lai saņemtu norādījumus par šo zāļu lietošanu.
- Veic stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus ja ārsts/fizioterapeits to ir ieteicis.
Dažos smagas paceles locītavas traumas gadījumos var būt nepieciešama operācija. Šajā gadījumā ķirurgs salabo muskuļus un piestiprinās to no jauna, lai tas varētu normāli funkcionēt. Šī ir informācija par paceles cīpslas traumām, kas jums jāzina. Atcerieties, vienmēr iesildieties un pareizi un pareizi ievērojiet katru vingrinājuma tehniku, lai izvairītos no negadījumiem, kas izraisa traumas.
