Dzīvot kā pansionāta bērnam nenozīmē spēju dzīvot bezrūpīgu dzīvesveidu, īpaši tādu, kas saistīts ar uzturu. Bieži vien aizņemtība ar uzdevumiem un citu lietu kalns padara vēdera lietas atstātas novārtā. Neļaujiet tam negatīvi ietekmēt ilgtermiņā. Ja ir maz laika, lai ēst, pārliecinieties, ka tas, kas nonāk organismā, ir veselīgs ēdiens iekāpšanas bērniem. Sabalansējiet olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daļu.
Kā dzīvot labā pansijā
Dažas no tālāk sniegtajām vadlīnijām var būt atsauces uz to, kā dzīvot labi pansionāta bērnam, proti:
1. Ēdiet barojošu
Tas ir absolūts noteikums, kas ir barojoši ēst katru dienu. Pārtikai, kas nonāk organismā, jāatbilst olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu vajadzībām. Cik vien iespējams, izvairieties no patēriņa
nevēlamā pārtika pārāk bieži, jo tas var palielināt risku saslimt ar dažādām slimībām. Ne tikai tas, ka dzērieni ir arī jāsašķiro pirms lietošanas. Nelietojiet pārāk bieži dzērienus ar mākslīgiem saldinātājiem vai gāzētiem dzērieniem, kas nav labvēlīgi ķermenim.
2. Dārzeņu un augļu patēriņš
Ēdot apelsīnus, var saglabāt organisma imunitāti Veselīga pansionāta bērna uzturā jāiekļauj ne tikai olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Neaizmirstiet, cik svarīgi ir katru dienu ēst dārzeņus un augļus. Nav nepieciešams importēt, ir daudz vietējo augļu izvēles, kas ir pieejamas un viegli nopērkamas no jebkuras vietas. Daudz labāk būtu ēst dārzeņus un augļus to sākotnējā formā vai apstrādātus līdz minimumam. Mērķis ir saglabāt uzturu neskartu. Ja jums ir jāiegādājas augļu sulas, izvairieties no tām, kurām ir pārāk daudz pievienotā cukura.
3. Atcerieties dārzeņus un augļus katrā ēdienreizē
Turklāt vienkāršs veids, kā iekāpšanas bērni neaizmirst ēst dārzeņus un augļus, ir katrā ēdienreizē iekļaut vienu veidu. Meklējiet dažādu krāsu dārzeņus un augļus. Pat tad, kad ēdat picu ārā ar draugiem, sabalansējiet to, pasūtot salātus, lai joprojām organismā nonāktu dārzeņi un augļi.
4. Meklējiet kalcija uzņemšanu
Sojas piens var būt viegls kalcija avots.. Bērni, īpaši tie, kas jaunāki par 30 gadiem, ir kaulu masas veidošanās posmā. Izmantojiet šo periodu, lai nodrošinātu pēc iespējas vairāk kalcija. Faktiski kalcijs ir svarīgs ne tikai zobiem, bet arī nervu darbībai, zobu veselībai un muskuļiem. Nav jājaucas par to, kas ir ikdienas kalcija avots. Papildus pienam to var iegūt arī no jogurta, riekstiem, medus un siera. Papildus piena produktiem var būt arī zaļie dārzeņi un piena produkti, piemēram, soja un mandeles.
5. Dzer, dzer un dzer
Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis paliek hidratēts, katru dienu dzerot ūdeni pēc vajadzības. Neatkarīgi no darbības un neatkarīgi no tā, cik daudz uzdevumu sakrājas, pārliecinieties, ka vienmēr ir pieejams ūdens, kas ir viegli pieejams jebkurā laikā. Ja jums ir garlaicīgi ar ūdeni,
uzliets ūdens var nodrošināt svaigumu un garšas dažādību. Pievienojiet augļus, piemēram, citronus, zemenes, piparmētru lapas vai gurķus. Skatieties, vai ķermenis ir pietiekami hidratēts
urīna krāsa. Ideālā gadījumā cilvēkiem, kuriem ir pietiekami daudz šķidruma, urīns ir dzidrs vai gaiši dzeltens.
6. Saglabājiet veselīgas uzkodas
Uzkodas bieži vien ir slazdā, jo tās iespaido kā uzkodas, lai gan ķermeņa sastāvs nav obligāti vajadzīgs. Izvairīties
uzkodas kas satur pārāk daudz saldinātāju, konservantu un pievienotu krāsvielu, jo tie var negatīvi ietekmēt ķermeni. Kā alternatīvu varat izvēlēties veselus graudus, riekstus, žāvētus augļus,
sojas pupiņas, un arī
popkorns bez papildus
sviests vai citi aromatizētāji.
7. Parūpējies par miega kvalitāti
Pietiekams regulārs miegs padara organismu veselīgāku.Ne mazāk svarīgi kā uzturs, uzturēt miega kvalitāti katru dienu, lai paliktu nomodā. Izvairieties palikt nomodā visu nakti, ja jums tas nav jādara. Atcerieties, ka miegs ir ļoti svarīga fāze cilvēka smadzenēm. Naktī gulēt vismaz 7-8 stundas. Uzturēšanās visu nakti palēninās vielmaiņu. Nākamās neizbēgamās sekas ir svara pieaugums un diabēta attīstības risks.
8. Rūpējies vides higiēna un personīgā higiēna
Papildus personīgās higiēnas ievērošanai vides tīrīšanai jākļūst par ieradumu. Regulāri mainiet dvieļus un gultas veļu. Neļaujiet netīrām drēbēm un zeķēm uzkrāties. Visiem stūriem jābūt tīriem, ieskaitot vannas istabu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Vissvarīgākais veids, kā dzīvot labā pansijā, ir pareiza laika plānošana. Disciplīna laika pārvaldībā un neatlieciet darbu un uzdevumus, līdz tie sakrājas. Sākumā tas var būt grūti, taču laika gaitā pierast pie disciplīnas, piekopjot veselīgu dzīvesveidu, būs ilgtermiņa ieguldījums. Neaizmirstiet arī katru dienu veltīt laiku vingrošanai vai fiziskai aktivitātei. Ir daudz sporta video, kuriem jebkurā laikā var piekļūt vietnē YouTube. Lai apspriestu vairāk par pansionājošo bērnu veselīgu dzīvesveidu,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Ēdot apelsīnus, var saglabāt organisma imunitāti Veselīga pansionāta bērna uzturā jāiekļauj ne tikai olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Neaizmirstiet, cik svarīgi ir katru dienu ēst dārzeņus un augļus. Nav nepieciešams importēt, ir daudz vietējo augļu izvēles, kas ir pieejamas un viegli nopērkamas no jebkuras vietas. Daudz labāk būtu ēst dārzeņus un augļus to sākotnējā formā vai apstrādātus līdz minimumam. Mērķis ir saglabāt uzturu neskartu. Ja jums ir jāiegādājas augļu sulas, izvairieties no tām, kurām ir pārāk daudz pievienotā cukura. 
Sojas piens var būt viegls kalcija avots.. Bērni, īpaši tie, kas jaunāki par 30 gadiem, ir kaulu masas veidošanās posmā. Izmantojiet šo periodu, lai nodrošinātu pēc iespējas vairāk kalcija. Faktiski kalcijs ir svarīgs ne tikai zobiem, bet arī nervu darbībai, zobu veselībai un muskuļiem. Nav jājaucas par to, kas ir ikdienas kalcija avots. Papildus pienam to var iegūt arī no jogurta, riekstiem, medus un siera. Papildus piena produktiem var būt arī zaļie dārzeņi un piena produkti, piemēram, soja un mandeles. 
Pietiekams regulārs miegs padara organismu veselīgāku.Ne mazāk svarīgi kā uzturs, uzturēt miega kvalitāti katru dienu, lai paliktu nomodā. Izvairieties palikt nomodā visu nakti, ja jums tas nav jādara. Atcerieties, ka miegs ir ļoti svarīga fāze cilvēka smadzenēm. Naktī gulēt vismaz 7-8 stundas. Uzturēšanās visu nakti palēninās vielmaiņu. Nākamās neizbēgamās sekas ir svara pieaugums un diabēta attīstības risks. 
