Ģenētiskajiem faktoriem ir liela nozīme bērna garuma noteikšanā. Tomēr nekautrējieties, ja jūs vai jūsu partneris esat maza auguma. Ir vairākas lietas, ko var darīt, lai bērni augtu atbilstoši savam potenciālam. Papildus iedzimtībai arī citi faktori, piemēram, uzturs un fiziskā stimulācija, var ietekmēt bērna auguma pieaugumu. Lai tā augšana noritētu labi un maksimāli, skatiet skaidrojumu zemāk.
Kā panākt, lai bērni augtu
Bērnu augums katru gadu parasti pieaug par 6-7 cm. 6-8 gadu vecumā bērni piedzīvos ievērojamu auguma pieaugumu. Turklāt aptuveni 25 procenti ķermeņa augšanas atsāk pubertātes laikā. Šeit ir daži veidi, kā padarīt jūsu bērnu augt garāku, kas jums jāzina kā vecākam.
1. Ēdiet sabalansētu uzturu
Bērniem ir jāsaņem sabalansēts, barojošs uzturs. Sabalansēts uzturs ir viens no veidiem, kā bērni var augt. Katru dienu patērētajai devai jāsatur pietiekami daudz barības vielu, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības. Augļi, dārzeņi, veseli graudi, olas, vistas gaļa, jūras veltes, sojas pupiņas un piena produkti ir pārtikas produkti, lai bērni augtu gari un gudri, jo tie var palīdzēt apmierināt bērnu sabalansētas uztura vajadzības. Turklāt jums jāierobežo pārtikas produkti, kas satur daudz cukura, trans-tauku un piesātināto tauku.
2. Regulāri vingro
Tā vietā, lai pavadītu daudz laika, spēlējoties ar sīkrīkiem, mudiniet savus bērnus regulāri vingrot. Vingrojumi var stimulēt bērnus augt gariem, stiprinot muskuļus un kaulus, uzturot ķermeņa svaru veselīgā diapazonā un palielinot augšanas hormona ražošanu. Skolas vecuma bērniem vajadzētu vingrot vismaz vienu stundu dienā. Varat kopā ar bērnu izmēģināt dažas fiziskas aktivitātes, piemēram, peldēt, braukt ar velosipēdu, lēkt ar virvi, spēlēt basketbolu, futbolu vai badmintonu. Tas ir jautrs veids, kā ātri palielināt savu bērnu.
3. Pietiekami gulēt
Pietiekams miegs palīdz optimizēt bērna auguma pieaugumu.Pietiekams un kvalitatīvs miegs var palīdzēt optimizēt bērna auguma pieaugumu. Kad jūs guļat, jūsu ķermenis atbrīvo augšanas hormonu, kas palīdz jūsu bērnam augt garākam. Šeit ir ieteicamais miega ilgums, pamatojoties uz bērna vecumu.
- 0-3 mēneši mazulim: 14-17 stundas
- Zīdaiņiem vecumā no 3 līdz 11 mēnešiem: 12-17 stundas
- Maziem bērniem 1-2 gadi: 11-14 stundas
- Maziem bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem: 10-13 stundas
- Bērni vecumā no 6-13 gadiem: 9-11 stundas
- Pusaudžiem 14-17 gadi: 8-10 stundas.
Gulēšana var arī palīdzēt palielināt augšanas hormona ražošanu. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu bērnam nav miega trūkuma.
4. Saglabājiet labu stāju
Vai bērns bieži noliecas? Tā vietā atgādiniet viņam to nedarīt. Kad bērns ir pieradis pie slīdēšanas, laika gaitā var ietekmēt arī viņa augumu. Slikta stāja var arī likt bērnam izskatīties īsākam. Turklāt bērni var sajust arī sāpes kaklā un mugurā. Tāpēc, lai jūsu bērns augtu garš, pārliecinieties, ka viņš saglabā labu stāju, piemēram, sēžot un stāvot taisni. Arī bērnu skolas somām nevajadzētu būt pārāk smagām, jo tās var noslīdēt. Pieliekot dažādas pūles, lai bērni augtu gari, ir jādara konsekventi, lai viņi varētu augt optimāli. Daži vecāki var arī vēlēties saviem bērniem nodrošināt kultūrisma piedevas. Pirms došanas pārliecinieties, ka uztura bagātinātājs ir drošs lietošanai, un esat konsultējies ar savu ārstu. [[Saistīts raksts]]
Ko darīt, ja bērns neizaug garš?
Neskatoties uz visiem pūliņiem, lai jūsu bērns augtu garāks, atcerieties, ka katra bērna auguma pieaugums ir atšķirīgs. Izvairieties salīdzināt sava bērna augumu ar citiem bērniem. Piemēram, “Tavs draugs jau ir garš,
Kā tas nākas tavs augums joprojām ir šāds
Jā ?”. To sakot, bērni var justies nepilnvērtīgi. Tāpat, ja draugs ķircina jūsu bērnu par īsumu, noteikti atbalstiet viņu. Ja uztraucaties par bērna augšanu, nekad nav par ļaunu pārbaudīt savu mazo pie ārsta. Šī pārbaude var palīdzēt atklāt jebkādus šķēršļus bērna augšanai, lai tos varētu atbilstoši ārstēt. Tālākai diskusijai par bērnu augumu,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Bērniem ir jāsaņem sabalansēts, barojošs uzturs. Sabalansēts uzturs ir viens no veidiem, kā bērni var augt. Katru dienu patērētajai devai jāsatur pietiekami daudz barības vielu, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības. Augļi, dārzeņi, veseli graudi, olas, vistas gaļa, jūras veltes, sojas pupiņas un piena produkti ir pārtikas produkti, lai bērni augtu gari un gudri, jo tie var palīdzēt apmierināt bērnu sabalansētas uztura vajadzības. Turklāt jums jāierobežo pārtikas produkti, kas satur daudz cukura, trans-tauku un piesātināto tauku. 
Pietiekams miegs palīdz optimizēt bērna auguma pieaugumu.Pietiekams un kvalitatīvs miegs var palīdzēt optimizēt bērna auguma pieaugumu. Kad jūs guļat, jūsu ķermenis atbrīvo augšanas hormonu, kas palīdz jūsu bērnam augt garākam. Šeit ir ieteicamais miega ilgums, pamatojoties uz bērna vecumu. 
