Katram cilvēkam ir jūtas. Tomēr daži cilvēki dažkārt kādu iemeslu dēļ izvēlas apspiest savas jūtas. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kam ir šis ieradums, no šī brīža mēģiniet to novērst. Jūtu turēšana negatīvi ietekmē ne tikai garīgo, bet arī fizisko veselību. Ja šis sliktais ieradums netiek nekavējoties novērsts, tas var palielināt priekšlaicīgas nāves risku.
Kas cilvēkā izraisa jūtas?
Vairāki faktori var izraisīt cilvēka jūtas. Vairāki faktori spēlē lomu, tostarp:
Negribas izskatīties vājš citu acīs
Dažreiz jūs izvēlaties apspiest savas jūtas, jo nevēlaties citu acīs izskatīties vājš. Šī attieksme bieži tiek parādīta, kad atrodaties darba vidē vai vietās, kur jums ir jāizskatās spēcīgam. Kad jūs izrādāt patiesas emocijas, jūs uztraucaties par kolēģu spriedumu, kuri domās, ka nevarat pārvaldīt savas jūtas. Tas liek jums izvēlēties apspiest un slēpt skumjas, bailes, neapmierinātību un citas negatīvas emocijas.
Nevēlies tikt ievainots vai sāpināt citus cilvēkus
Daži cilvēki apzināti apspiež jūtas, jo vēlas aizsargāt attiecības ar savu partneri. Piemēram, kad jūsu partneris dara kaut ko tādu, kas jūs kairina, jūs varat izvēlēties slēpt kairinājumu sevī. Šis solis tiek sperts, jo, ja paužat dusmas savam partnerim, tas var izraisīt lielāku un sāpīgu konfliktu. Lai no tā izvairītos, jūtu slēpšana tiek uzskatīta arī par labāko veidu.
Pašpārliecinātības trūkums var likt jums izvēlēties apspiest savas jūtas, nevis izteikt savas jūtas. Šo stāvokli parasti izraisa slikta pieredze, kas saistīta ar viedokļu vai jūtu paušanu pagātnē. Piemēram, bērnībā jūs, iespējams, esat saskāries ar vecāku kritiku, kad dalījāties savās emocijās. Ja tas notiek atkārtoti, pašpārliecinātība izteikt jūtas arvien vairāk zudīs.
Jūtu glabāšanas ietekme uz fizisko un garīgo veselību
Jūtu turēšana var negatīvi ietekmēt daudzus jūsu dzīves aspektus. Ja tas tiek darīts nepārtraukti, šis ieradums var ietekmēt attiecības, fiziskos un garīgos apstākļus. Tālāk ir norādītas dažas no iespējamām sekām, ko izraisa pārāk biežas jūtu glabāšana:
Attiecību pārtraukšana ar citiem cilvēkiem
Nespēja tikt galā ar problēmām bieži liek izvēlēties apspiest savas jūtas. Kad emocijas kļūst augstas un ir nepanesamas, jūs galu galā izvairāties no šīs personas, kas, iespējams, var izraisīt attiecību izjukšanu.
Ne tikai kaitēt sev, bet arī ieradums apvaldīt savas jūtas var sāpināt arī citus cilvēkus. Piemēram, jūs varat pateikt savam partnerim, ka jums ir labi, bet jūs uzvedaties savādāk. Jūsu partneris var justies ievainots, ka jūs neatvērāties. Pamazām uzticība jums var zust un attiecības tiks iznīcinātas, ja šis ieradums tiks īstenots nepārtraukti.
Palieliniet priekšlaicīgas nāves risku
2013. gadā publicētais pētījums parādīja saikni starp emocionālu stresu, ko izraisa bieža jūtu apspiešana, un paaugstinātu priekšlaicīgas nāves risku. Pētījumā skaidrots, ka emociju apspiešana var izraisīt stresu. Stress, kas netiek pareizi apstrādāts, palielina risku saslimt ar tādām slimībām kā diabēts, hipertensija un sirds problēmas. Šīs slimības var būtiski ietekmēt veselību un saīsināt dzīvi.
Kā atbrīvoties no ieraduma apvaldīt jūtas?
Atbrīvoties no ieraduma apvaldīt jūtas var būt grūti un aizņemt ilgu laiku. Varat sākt, mēģinot atzīt un pieņemt savas negatīvās jūtas, pat ja jūs tās neizpaužat uzreiz. Piemēram, jūs varat justies dusmīgs par to, ko jūsu partneris teica, ka jums nepatīk. Ja nevēlaties sākt strīdu, turiet šīs jūtas, līdz atrodat īsto laiku, lai tās izteiktu un izskaidrotu savam partnerim. Ja joprojām nevarat izteikt savas emocijas, dariet to
žurnālu rakstīšana var palīdzēt praktizēt jūtu nodošanu. Konsultēšanās ar psihologu vai psihiatru var arī palīdzēt atrast pareizo risinājumu jūsu problēmai. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Jūtu saglabāšana tika uzskatīta par veidu, kā izvairīties no konfliktiem. Patiesībā šis ieradums var sabojāt jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem. Turklāt emociju slēpšana palielina arī priekšlaicīgas nāves risku. Lai turpinātu apspriest jūtu apspiešanu un to ietekmi uz jūsu attiecībām un veselību, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
