Brokastu priekšrocības skolas bērniem ir kas vairāk nekā tikai enerģijas nodrošināšana aktivitātēm un mācībām stundā. Ir daudz citu priekšrocību, ko bērni var baudīt, ja pirms mācībām viņi paēd brokastis. Sākot no fiziskās veselības uzlabošanas, garīgās veselības saglabāšanas un beidzot ar atmiņas saasināšanu, šeit ir dažādi brokastu priekšrocības skolas vecuma bērniem.
Brokastu priekšrocības skolas vecuma bērniem
Kā vecākam jums jāzina, ka brokastis tiek uzskatītas par svarīgāko dienas maltīti. Jo pēc badošanās visas nakts garumā ķermenim nepieciešama glikoze, lai palielinātu enerģiju, modrību un barības vielas, lai optimizētu veselību. Tāpēc jums ir jāpārliecinās, ka jūsu bērnam vienmēr ir brokastis, pirms viņš dodas uz skolu. Turklāt jums jāzina dažas skolas bērnu brokastu priekšrocības, tostarp:
1. Uzlabot bērnu atmiņu un uzmanību
Pētījumā mēģināts pierādīt brokastu nozīmi skolas vecuma bērniem. Šajā pētījumā vairāki eksperti sadalījās trīs grupās, kas sastāvēja no skolas vecuma bērniem. Pirmajai grupai tika lūgts paēst brokastis, bet otrā grupa neēda brokastis. Pēdējā grupa tika lūgta tikai patērēt enerģijas dzērienus. Rezultātā bērni, kuri ēd brokastis, spēj labāk atcerēties un pievērst uzmanību nodarbībām klasē, salīdzinot ar bērniem, kuri ēd tikai enerģijas dzērienus vai vispār neēd brokastis.
2. Izvairīšanās no sliktiem ēšanas modeļiem
Pastāv pieņēmums, ka brokastu izlaišana var palīdzēt zaudēt svaru. Šis pieņēmums ir kļūdains un ir jālabo. Brokastu izlaišana var ne tikai ietekmēt veselību, bet arī stimulēt smadzenes pārēsties un ēst neveselīgu pārtiku, kas satur daudz kaloriju. Vairāki pētījumi arī atklāj, ka cilvēki, kuri apgalvo, ka brokastis ēd reti, patērē mazāk barības vielu, šķiedrvielu un kalcija un ēd vairāk tauku. Šī iemesla dēļ skolas bērniem pirms došanās uz skolu ieteicams ieturēt brokastis.
3. Skolas vecuma bērnu garīgās veselības uzturēšana
Brokastu izlaišana var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs. Tas var izraisīt skolēnu garastāvokļa traucējumus, aizkaitināmību un nogurumu. Tikmēr pētījums atklāja, ka dalībnieki, kuri brokastīs ēda pārslas, bija mazāk noskaņoti un emocionāli satraukti.
4. Uzlabot koncentrēšanos
Veselīgas brokastis skolas bērniem var uzlabot koncentrēšanos mācību laikā. Jūs varat dot bērniem brokastis ar augļiem vai
smūtijus lai iegūtu šo labumu.
5. Novērst dažādas slimības
Brokastu izlaišana var izraisīt dažādas slimības. Bez aptaukošanās, brokastu izlaišana no rīta var palielināt arī diabēta un sirds slimību risku. Ieradums izlaist brokastis bieži ir saistīts ar holesterīna līmeņa paaugstināšanos, lai tas varētu sašaurināt asinsvadus un palielināt sirdslēkmes un insultu risku.
6. Uzlabots akadēmiskais sniegums
Vai zinājāt, ka brokastu priekšrocības skolas vecuma bērniem var uzlabot viņu mācību sasniegumus? Bērniem, kuri izlaiž brokastis, skolā ir grūti izpildīt uzdevumus. Jāņem vērā arī tas, ka bērni, kuri ēd skolā brokastis (tuvu stundu un ieskaites stundām), kontroldarbos veic labākus rezultātus.
7. Izvairies no sliktas uzvedības skolā
Skolēni, kuri izlaiž brokastis, skolā var justies izsalkuši. Tiek uzskatīts, ka šis izsalkums viņiem apgrūtina sadraudzēšanos, draudzēšanos un palielina iespēju tikt atstādinātam. Ne tikai tas, ka brokastis var arī palielināt bērnu entuziasmu apmeklēt skolu un izvairīties no kavēšanās.
Veselīgu brokastu veidi skolas bērniem
Skolēnu brokastu receptēm nav jābūt greznām vai ekstravagantām. Jums ir nepieciešama tikai veselīga uztura izvēle, lai varētu sasniegt dažādus skolas bērnu brokastu priekšrocības. Šeit ir daži veselīgi ēdieni, kas ir piemēroti brokastīm.
Saskaņā ar pētījumu, olas var palielināt sāta sajūtu, samazinot nākamajā ēdienreizē uzņemto kaloriju līmeni.
Grieķu jogurts satur olbaltumvielas, kas var palīdzēt skolas bērniem nejust pārmērīgu izsalkumu. Turklāt piena produkti, piemēram, jogurts, arī spēj uzturēt ideālu ķermeņa svaru.
Ja jūsu bērnam garšo graudaugi, auzu pārslas var būt veselīgas brokastis skolēniem. Auzu pārslas satur šķiedrvielu, ko sauc par auzu beta-glikānu, kas, kā pierādīts, samazina holesterīna līmeni. Šī šķiedra var radīt arī kvalitatīvu sāta sajūtu.
Antioksidantus satur ne tikai garšīgi, ogu augļi, piemēram, mellenes, avenes, zemenes un kazenes. Turklāt šajos mazajos augļos ir arī salīdzinoši maz cukura un tie ir aprīkoti ar bagātīgu šķiedrvielu daudzumu.
Ja jūsu bērnam garšo siers, mēģiniet dot viņam biezpienu. Šis siers satur daudz olbaltumvielu, tāpēc tas var paātrināt vielmaiņu. Tas var palielināt sāta sajūtu un samazināt izsalkuma sajūtu. Patiesībā pētījums atklāja, ka biezpiens var nodrošināt tādu pašu sāta sajūtu kā ēdot olas. Iepriekš minētās dažādas veselīgas brokastis skolas bērniem ir tikai piemēri. Ir arī daudzas citas skolas bērnu brokastu receptes, kas arī ir veselīgas un kuras var izmēģināt, piemēram, dārzeņi. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Nevajadzētu par zemu novērtēt brokastu priekšrocības skolas vecuma bērniem. Tāpēc jūs varat saviem bērniem izskaidrot dažādus iepriekš minētos ieguvumus, lai viņi pirms mācībām būtu entuziasmīgāki par brokastīm. Ja jums ir jautājumi par bērna veselību, bez maksas jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
