Teiciens par piesardzību sirds sargāšanā ir patiess. Šajā gadījumā attiecīgā sirds ir nevis sajūta, bet gan orgāns vai aknas. Tas ir tāpēc, ka šim svarīgajam orgānam var rasties vairākas veselības problēmas, tostarp hepatīts un citi aknu darbības traucējumi, piemēram, ascīts, ciroze, hepatomegālija, aknu vēzis un aknu mazspēja. Šis risks palielināsies, ieejot vecumdienās. Tāpēc pievērsiet uzmanību šādiem veidiem, kā saglabāt aknu veselību, lai saglabātu aknas lieliskā stāvoklī līdz sirmam vecumam.
1. Pievērsiet uzmanību ēdiena un ūdens uzņemšanai
Ierobežojiet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz piesātināto tauku, daudz kaloriju, maz ogļhidrātu un daudz cukura. Izvēlieties pienu ar zemu tauku saturu un apmieriniet augļu un dārzeņu šķiedrvielu vajadzības. Tāpat neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas.
2. Izvairieties no toksiskām vielām
Izvairieties no tiešas iedarbības ar toksiskām vielām. Jo šīs toksiskās vielas var bojāt aknu šūnas un izraisīt slimības. Šīs vielas, kas var būt ap jums un ir:
- Aerosola produkti, piemēram, smaržas, odu atbaidīšanas aerosols, gaisa atsvaidzinātājs
- Insekticīdi, piemēram, pesticīdi
- Piedevas, piemēram, mākslīgās krāsvielas
3. Alkohola patēriņa ierobežošana
Nav noslēpums, pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana var bojāt aknu šūnas un izraisīt aknu darbības traucējumus, tostarp aknu iekaisumu. Jums vajadzētu būt iespējai ierobežot alkohola patēriņu vai pilnībā pārtraukt tā lietošanu. Ja ir apstākļi, kuru dēļ nevarat izvairīties no šī dzēriena, mēģiniet konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu maksimālo ieteicamo alkohola patēriņa limitu.
4. Regulāri vingro
Regulāras fiziskās aktivitātes pietiekamā daudzumā var palīdzēt sadedzināt triglicerīdus. Augsts tauku un triglicerīdu līmenis var izraisīt taukainu aknu veidošanos.
5. Nodarbojieties droši
Nedrošs dzimumakts ir viens no riska faktoriem aknu slimībām, piemēram, B hepatītam un C hepatītam. Tāpēc dzimumakta laikā vienmēr lietojiet prezervatīvus un, cik vien iespējams, nemainiet partnerus.
6. Vakcinācija
Jūs varat novērst aknu darbības traucējumus, piemēram, A hepatītu un B hepatītu, saņemot vakcīnu.
7. Ja nokļūst asinīm, meklējiet medicīnisko palīdzību
Nekavējoties dodieties uz tuvāko veselības dienestu, ja esat pakļauts kāda cita cilvēka asinīm. Pēc ekspertu domām, asins kontakts ar pacientiem ir viens no C hepatīta cēloņiem.
8. Esiet uzmanīgi ar adatām
Ja plānojat iegūt tetovējumu, pārliecinieties, vai jūsu izvēlētā tetovētāja izmantotās adatas ir tīras un sterilas. Nesterilizētu adatu lietošana var izraisīt dažādas slimības, tostarp B hepatītu.
9. Lietojiet zāles saskaņā ar lietošanas instrukcijām
Zāļu lietošana, kas neatbilst lietošanas instrukcijai, var izraisīt veselības problēmas aknās. Vienmēr ievērojiet uz etiķetes norādīto devu vai ārsta recepti. Turklāt neuzmanīgi nesajauciet narkotikas. Vislabāk konsultācijas laikā dalīties ar savu medicīnisko vēsturi ar ārstu.
10. Nelietojiet personīgo aprīkojumu
Dažas personīgās lietas, piemēram, skuvekļi, zobu birstes un nagu šķēres, var saturēt sīkas asiņu vai ķermeņa šķidrumu daļiņas. Vienmēr sagatavojiet rīkus, kas kļūst par jūsu vajadzībām. Nekoplietojiet šos rīkus ar citiem, tostarp draugiem un ģimeni. Jo B hepatīta pārnešanu var izraisīt personīgā aprīkojuma lietošana kopā ar citiem cilvēkiem. [[saistīts raksts]] Iepriekš minētās darbības jums var šķist vienkāršas. Tomēr šīs lietas ir svarīgi darīt, lai saglabātu aknu veselību, vienlaikus samazinot aknu darbības traucējumu, tostarp hepatīta, risku. Tādējādi jūs varat nodzīvot savas vecumdienas veselīgi.
