PVO
pie velna Kurš gan nevēlas iegūt veselīgu ādu?
tagad, lai āda netiktu viegli bojāta saules vai putekļu iedarbībā, varat lietot vitamīnus ādai, kas nāk piedevu veidā vai iegūti no dabīgām sastāvdaļām. Lai iegūtu veselīgu ādu, dermatologi vispirms ieteiks ierobežot laiku, ko atrodaties tiešos saules staros. Jums ir arī ieteicams katru dienu lietot sauļošanās līdzekli, pat ja jūs reti nodarbojaties ar aktivitātēm brīvā dabā. Pēc tam ārsts ieteiks Jūsu ādai piemērotus vitamīnus. Vitamīni darbosies, lai novērstu tumšu plankumu, apsārtumu, grumbu, raupju līniju rašanos, sausu ādu.
Vitamīnu veidi ādai
No daudzajiem vitamīniem ir vismaz piecu veidu vitamīni ādai, kas nepieciešami jūsu ķermeņa visattālākajai daļai. Sekojošie vitamīni var uzlabot ādas un visa organisma veselību.
A vitamīns ādai ir ļoti noderīgs, jo satur antioksidantus. Šie antioksidanti var novērst bojājumus, ko izraisa tieša saules gaismas iedarbība. Ar pietiekamu A vitamīna daudzumu āda var izvairīties no grumbām, pinnēm, novērst priekšlaicīgu novecošanos un pat palielināt kolagēna ražošanu. Un otrādi, āda, kurai trūkst A vitamīna, izraisīs sausumu, niezi un izciļņus. Lai iegūtu A vitamīnu, varat ēst noteiktus pārtikas produktus, piemēram, burkānus, zaļos dārzeņus, saldos kartupeļus un olas. Arī mango un papaija ir augļi, kas ir bagāti ar A vitamīnu. Turklāt A vitamīnu var iegūt arī ar citiem līdzekļiem, proti, izmantojot krēmu vai īpašu A vitamīna serumu. Izvēlieties krēmu, kas satur vairākas vielas, piemēram, retinoīdus, tretinoīns un izotretinoīns.
C vitamīns ir vitamīns ādai, kas ķermenim nepieciešams, jo tas darbojas kā antioksidants. C vitamīns ādai spēj atvairīt brīvos radikāļus un atjaunot ādu, tādējādi novēršot ādas vēzi. Dažos pētījumos C vitamīns ir noderīgs, lai stimulētu ādas kolagēna ražošanu, lai saglabātu ādas elastību. Āda, kas bieži saņem C vitamīnu, var arī saglabāt savu elastību, pat ja tā bieži tiek pakļauta UV stariem. Lai apmierinātu C vitamīna vajadzības, to var atrast augļos, piemēram, apelsīnos un zemenēs. Citi C vitamīna avoti ir atrodami arī dārzeņos, piemēram, brokoļos un spinātos. Īpašu uztura bagātinātāju lietošana spēj apmierināt arī C vitamīna vajadzības ādā. Tomēr šie uztura bagātinātāji būs labāki, ja tie atbilst ārsta ieteikumiem. [[Saistīts raksts]]
Tāpat kā C vitamīns, arī E vitamīns ādai ir antioksidants. Tās galvenā funkcija ir aizsargāt ādu no UV staru radītajiem brīvajiem radikāļiem, novērst ādas sausumu, aizkavēt grumbu parādīšanos uz ādas. Pieaugušajiem E vitamīns ir nepieciešams apmēram 15 mg dienā. Lai to īstenotu, varat palielināt riekstu un sēklu, piemēram, mandeļu, lazdu riekstu un saulespuķu sēklu, uzturu. Piedevu lietošana var arī palīdzēt apmierināt E vitamīna vajadzības ādā.
Iespējams, jūs zināt D vitamīna funkciju, kas palīdz kalcijam uzsūkties kaulos. Patiesībā D vitamīns ir arī ļoti noderīgs ādas veselībai. Pat šim ādas vitamīnam ir pozitīva ietekme arī psoriāzes, ādas slimības, kurai raksturīgi sarkani, sausi, biezi un zvīņaini izsitumi, ārstēšanā. D vitamīna atvasinājums kalcitriols efektīvi palīdz cilvēkiem ar psoriāzi, mazinot iekaisumu un kairinājumu. D vitamīnu var iegūt, ēdot lasi, sardīnes, olas, graudaugus un piena pulveri, kas bagātināts ar D vitamīnu. Arī saules iedarbība var veicināt D vitamīna veidošanos organismā.
K vitamīns palīdz organismā sarecēt asinīm, tāpēc tam ir svarīga loma brūču, sasitumu un ķirurģisko zonu dzīšanas procesā. Kas attiecas uz ādu, tiek uzskatīts, ka K vitamīna funkcija var palīdzēt izārstēt noteiktas ādas slimības, piemēram:
strijas, rētas, tumši plankumi un maisiņi zem acīm. K vitamīnu var iegūt no ādas krēmiem. Turklāt šo vitamīnu var atrast arī pārtikas produktos, proti, zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, brokoļos un spinātos, augu eļļās un sēklās. Tātad, kurš vitamīns ādai ir jūsu iecienītākais?
