Ne tikai ķermeņa, lūpu vingrinājumi sniedz priekšrocības arī sejas muskuļu trenēšanai. Šim vienam vingrinājumam ir daudz versiju, no kurām vienu var veikt, veicot
sejas joga. Ieguvumi ir daudz, sākot ar to, ka lūpas kļūst pilnīgākas, mazākas vai ietekmē to, kā jūs smaidāt. Ja tas tiek darīts konsekventi, sejas zonas, kurās novecošanās dēļ ir samazināts kolagēna līmenis, var būt tvirtākas.
Lūpu un sejas vingrinājumu priekšrocības
Lūpu vingrinājumos, kā arī sejas vingrinājumos galvenais uzsvars tiek likts uz muskuļu aktivizēšanu, lai tie būtu stiprāki. Patiesībā tas ir tas pats, kas sporta veidi, kas trenē vēdera muskuļus, rokas vai kājas. Jo biežāk trenējies, protams, tas var palielināt siltumu un mikro asinsriti tajās vietās. Rezultāts, ja tas tiek darīts konsekventi, padarīs lūpas stingrākas. Ne tikai tas, ka gluda asinsrite arī liks lūpām izskatīties spilgtām, nevis bālām. Taču jāuzsver, ka šāda veida vingrinājumi nepalīdz padarīt ādu biezāku. Tikai muskuļi ir aktīvāki un spēcīgāki.
Lūpu vingrinājumu veikšanas paņēmieni
Tiem, kas pirmo reizi veic lūpu vingrinājumus, seja, īpaši zona ap lūpām, var justies nogurusi. Līdzīgi kā tad, kad tikko sākāt vingrot pēc ilga pārtraukuma. Neuztraucieties, tas ir normāli. Kad būsi pieradusi, jutīsies vieglāk. Kādas tad ir lūpu vingrinājumu veikšanas metodes?
1. Zivju lūpas
Tāpat kā zivis, šī ir lūpu vingrošanas tehnika, savelkot tās abas. Tajā pašā laikā sūkāt abus vaigus. Kamēr lūpas joprojām ir sakniebtas, plati smaidot. Ļaujiet citām sejas daļām palikt atslābinātām, piemēram, acu zonai. Turiet šo kustību 10 sekundes, pēc tam atkal atpūtieties. Dienā kustība
zivju lūpas To var atkārtot četras reizes.
2. Svilpotājs
Vingrošana
svilpotājs Tas tiek darīts, veidojot burtu "O" ar lūpām, līdzīgi kā svilpojot. Pēc tam mēģiniet smaidīt pēc iespējas stiprāk, turot lūpas “O” pozīcijā. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Pēc tam paņemiet pārtraukumu, lai atpūstos. Šo kustību var atkārtot trīs reizes. Nākamajā atkārtojumā 12 reizes pumpējiet abus vaigus uz augšu un uz leju. Atceries, lūpas paliek burta "O" pozīcijā, jā!
3. Sejas joga
Pirmais solis, ieelpojiet gaisu, līdz mute izplešas. Pēc tam pārmaiņus pārnesiet gaisu no labā vaiga uz kreiso vaigu. Šī metode samazinās smalkās līnijas sauc
marionešu līnijas ap muti. Pēc tam sakniebiet lūpas, it kā skūpstītos. Dariet to 30-60 sekundes. Tajā pašā laikā sūkāt abus vaigus un kustināt lūpas uz augšu un uz leju. Turiet piecas sekundes.
Kad pārmaiņas būs jūtamas?
Jebkurš sporta veids, kas trenē muskuļus, prasīs laiku, lai redzētu rezultātus. Nevar būt uzreiz. Turklāt lūpu vingrošana ir dabisks veids bez jebkādas iejaukšanās, piemēram, ārstēšana skaistumkopšanas klīnikā vai operācija. Tātad rezultāti būs redzami, ja tas tiks darīts konsekventi. Vidēji paiet trīs nedēļas, ja kāds regulāri katru dienu izmēģina sejas vingrojumus. Ne tikai vienu reizi, bet komplektā ar atkārtojumiem. Pastāv arī bažas, ka lūpu vingrinājumi un sejas vingrojumi padarīs seju grumbu vai grumbu
smaida līnijas arvien redzamāks. Lai no tā izvairītos, pārliecinieties, ka acis ir atslābinātas, veicot iepriekš minētās kustības. Koncentrējieties uz muskuļiem lūpās un ap tām, piemēram, vaigiem. Papildus šiem dežūras muskuļiem vislabāk ir palikt atslābinātam. Tas ir, acis nav cieši jāaizver. Tā vietā vienkārši atpūtieties kā parasti. [[saistīts-raksts]] Ir dabiski, ka sākumā rodas apjukums, kurus muskuļus izmantot treniņam. Bet, pierodot, jūs sajutīsiet korelāciju starp kustībām un aktīviem muskuļiem. Lai turpinātu apspriest jogas vai sejas vingrinājumu efektivitāti,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
