Ja siltā dušā parasti ejat tikai tad, kad jums ir drudzis, tagad ir pienācis laiks to padarīt par ikdienu. Iemesls ir tāds, ka siltā vannā ir daudz priekšrocību, ja vien zināt pareizo laiku to darīt un ievērojat dažus no tālāk minētajiem padomiem. Ņemiet vērā, ka jūs varat iegūt šo labumu tikai tad, ja izmantojat siltu ūdeni, nevis karstu ūdeni, kas faktiski var izžūt jūsu ādu, jo peldēšanās pamatā atņem ādu no mitruma. Jums vajadzētu arī uzņemt tikai siltu vannu 5-10 minūtes, lai novērstu negatīvu ietekmi uz ādu, piemēram, kairinājumu.
Siltas vannas priekšrocības veselībai
Pēc aktivitātēm birojā vai vingrošanas sajūta ir ļoti atsvaidzinoša, kad saņemat silta ūdens šļakatas. Ne tikai netīrumi un sviedri tiek iztērēti ūdensceļos, bet arī stress un nogurums var tikt izvadīts no ķermeņa. Šī sajūta nav pārsteidzoša, ņemot vērā, ka viens no siltās vannas efektiem patiešām liek muskuļiem atpūsties. Silta vanna aktivizē arī parasimpātisko nervu sistēmu, kas liek jums justies nogurušam un miegainam, lai jūs varētu gulēt kvalitatīvāk. Šeit ir dažas priekšrocības, ko varat sajust, ejot siltā vannā.
1. Attīra elpceļus
Kāpēc jums bieži tiek ieteikts doties siltā vannā, ja gripas dēļ jums ir drudzis? Skaidrs, ka ieteikums ir ne tikai novērst drebuļus, bet arī dabisks drudža un klepus simptomu mazināšanas veids. Siltā ūdens tvaiki var palīdzēt atbrīvot elpceļus, atbrīvot flegmu un atvērt elpceļus, lai jūs varētu vieglāk elpot.
2. Noņem netīrumus, kas aizsprosto poras
Mazgājot seju ar siltu ūdeni, sejas poras atvērsies, lai netīrumus, kas aizsprosto poras, būtu vieglāk iztīrīt. Tāds pats princips darbojas arī, ejot siltā dušā, kas noņem liekos putekļus un taukus no ķermeņa ādas virsmas.
3. Muskuļu relaksācija
Kā minēts iepriekš, silta vanna var atslābināt muskuļus. Ja jūs to darāt pirms gulētiešanas, tiek uzskatīts, ka miega kvalitāte būs labāka.
4. Atbrīvojieties no stresa
Kad jūsu āda tiek pakļauta silta ūdens iedarbībai, šis orgāns atbrīvos endorfīnus vai bieži sauktus par laimes hormonu. Šis efekts ir līdzīgs tam, kad jūsu ķermenis sajūt saules siltumu pēc dienas, kas pavadīta telpā.
5. Novērst dažādas slimības
Silta vanna var arī uzlabot asins plūsmu, jo tā stimulē sirds darbību regulārāk. Silta vanna var arī mazināt iekaisumu un palielināt cukura līmeni asinīs, lai jūs būtu mazāk pakļauti infekcijām. Papildus mazgāšanai zem dušas vai dīķa to pašu efektu var iegūt arī mērcējot siltā ūdenī. Lai palielinātu tā priekšrocības, varat pievienot arī noteiktas sastāvdaļas, piemēram, silta ūdens un auzu pārslu pulvera maisījums var ārstēt niezi, vai arī silts ūdens un aromterapija uzlabos tā stresa mazināšanas funkciju. [[Saistīts raksts]]
Kad ir labākais laiks iet siltā vannā?
Siltas vannas var veikt no rīta vai vakarā. Nevienam laikam nav ne vainas. Lēmumu, kad doties vannā, var pielāgot jūsu peldēšanās mērķim. Piemēram, siltu vannu naktī veic, lai attīrītu organismu no putekļiem un taukiem, kas pielīp pie ķermeņa pēc dienas, kad ir pavadītas aktivitātes. Turklāt siltā vannā naktī atslābinās jūsu muskuļi, lai jūs ātrāk aizmigtu un pamostos možs. Pat ja naktī esat gājusi siltā vannā, nav nekas slikts, ja atkārtojat to pašu no rīta. Rīta duša parasti ir paredzēta, lai miega laikā atbrīvotos no sviedriem un sasmakušām smakām. Tomēr siltā vannā ar pārāk augstu temperatūru var izraisīt arī ādas sausumu, jo keratīna šūnas ādā tiek bojātas karstuma ietekmē. Tiek uzskatīts, ka karstas dušas arī pasliktina noteiktas ādas problēmas, piemēram, ekzēmu. Tiek uzskatīts, ka arī silts ūdens izraisa niezi. Tāpēc pēc siltas dušas noteikti uzklājiet ādai mitrinātāju.
Vai grūtnieces var iet siltā vannā?
Grūtniecēm ir atļauts iet siltā vannā, bet ne katru dienu. Grūtnieces nedrīkst lietot pārāk karstu ūdeni, jo tas var izraisīt bērna iedzimtus defektus. Šis stāvoklis var rasties, ja grūtnieces pastāvīgi tiek pakļautas karstam ūdenim, kad grūtniecība ir 4-6 nedēļas. Zīdaiņiem, kuri tiek ieņemti, var rasties mugurkaula un smadzeņu darbības traucējumi, ja mātei ir ieradums siltā vannā, kuras temperatūra ir pārāk augsta. Lai to novērstu, jums jāierobežo peldēšanās vai dušas laiks ar siltu ūdeni. 10 minūtes ir maksimālais ierobežojums grūtniecēm dušā ar siltu ūdeni.
