Augsts holesterīna līmenis joprojām ir ienaidnieks, kas slēpjas daudziem cilvēkiem. Ja to nekontrolē, augsts holesterīna līmenis var izraisīt sāpes krūtīs vai stenokardiju, sirdslēkmes un insultu. Par laimi šo sirds slimību riska faktoru var kontrolēt ar augļiem un dārzeņiem, kas pagatavoti sulā. Interesanti, ka šajā sarakstā iekļautos augļus un dārzeņus holesterīna līmeni pazeminošai sulai jūs varat atrast ļoti viegli.
7 Holesterīna līmeni pazeminošas sulas, kuras var lietot regulāri
Nav grūti atrast, šeit ir daži holesterīna līmeni pazeminoši, kurus varat viegli pagatavot mājās:
1. Apelsīnu sula
Apelsīnu sula var paaugstināt labā holesterīna līmeni.Apelsīni ir viens no iecienītākajiem augļiem, no kuriem var pagatavot holesterīna līmeni pazeminošu sulu. Žurnālā publicēts pētījums
Lipīdi dziedināšanā un slimībās ziņots, ka ilgstoša apelsīnu sulas lietošana var samazināt kopējo holesterīna un sliktā holesterīna vai ZBL līmeni. Tiek ziņots, ka arī apelsīnu sula palielina ABL vai labā holesterīna līmeni. Papildus tam, ka apelsīnu sula ir sirdij draudzīga holesterīna līmeni pazeminoša sula, tā arī palīdz kontrolēt asinsspiedienu.
2. Burkānu sula
Vēl viena holesterīna līmeni pazeminoša sula, ko arī ir viegli atrast, ir burkānu sula. Burkāni satur iespaidīgu kālija līmeni, kas spēj uzturēt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību un insulta risku. Burkānu sula piedāvā arī daudzas citas priekšrocības, piemēram, uzlabo smadzeņu darbību, samazina vēža risku un palielina izturību.
3. Ābolu sula
Ne mazāk populāri kā apelsīni, ābolus var izmantot arī kā sulu, lai palīdzētu pazemināt holesterīna līmeni. Ābolu sula satur polifenolu savienojumu grupu, kas novērš ZBL vai sliktā holesterīna oksidēšanos, tādējādi novēršot tā uzkrāšanos asinsvados. Augsts oksidētā ZBL līmenis ir saistīts ar sirdslēkmēm un insultiem. Ābolu sula ne tikai palīdz pazemināt holesterīna līmeni, bet arī palīdz aizsargāt smadzenes un uzturēt ķermeņa hidratāciju. Pārliecinieties, ka nepārspīlējiet ar ābolu sulu, jo tajā ir daudz kaloriju.
4. Kāpostu sula
Kāpostu sula ir bagāta ar antioksidantiem un palīdz samazināt holesterīna līmeni.Kāpostu dārzeņi aug un kļūst par primadonnu veselīga dzīvesveida cienītāju vidū. Šim antioksidantiem bagātajam dārzeņam ir dažādas priekšrocības, tostarp tas ir efektīvs holesterīna līmeņa pazemināšanai. Pētījums žurnālā
Biomedicīnas un vides zinātnes ziņots, ka patērējot 150 ml lapu kāpostu sulas dienā 3 mēnešus, sliktā holesterīna vai ZBL līmenis var samazināties par 10% un palielināt labā holesterīna jeb ABL līmeni līdz pat 27%. Kāpostu sula arī mēdz
Daudzpusīgs un to var apvienot ar citiem augļiem un dārzeņiem, taču joprojām nodrošina atsvaidzinošu garšu.
5. Tomātu sula
Vai meklējat holesterīna līmeni pazeminošu sulu, kuras sastāvdaļas var atrast tuvākajā stendā? Tomātu sula ir atbilde. Tomāti jau sen ir bijuši populāri kā sirdij draudzīgs auglis – jo tie ir bagāti ar antioksidantu, ko sauc par likopēnu. Ziņojumā, kurā tika pārskatīti 13 pētījumi, likopēns devās, kas pārsniedz 25 mg dienā 2 nedēļas no tomātu produktiem, var samazināt sliktā holesterīna vai ZBL līmeni līdz pat 10%. Šajā ziņojumā arī minēts, ka likopēna piedevas var pazemināt asinsspiedienu. Atsauces nolūkā 240 ml tomātu sulas var dot 22 mg likopēna. Ar šo daudzumu regulāra tomātu sulas lietošana ir vienkāršs veids, kā palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni.
6. Vīnogu sula
Aizmirsti
vīns , svaiga vīnogu sula ir arī holesterīna līmeni pazeminošs dzēriens, bet nesatur alkoholu. Pētījumā, kurā piedalījās 17 vīrieši un 3 sievietes, atklājās, ka svaiga vīnogu sula ir arī sirdij veselīgs dzēriens. Aptaujāto vidējais vecums ir 63 gadi, no kuriem 10 cilvēkiem ir paaugstināts asinsspiediens un 4 cilvēki ir smēķētāji. Šis pētījums liecina, ka pacientiem, kuri dzer vīnogu sulu, ir paaugstināts labā holesterīna jeb ABL līmenis. Respondentiem, kuri dzēra vīnogu sulu, ABL līmenis bija 50 mg/dl, salīdzinot ar placebo respondentiem, kuriem ABL līmenis bija 45 mg/dl. Informācijai - ABL līmenis zem 40 mg/dl ir sirds slimību risks.
7. Granātābolu sula
Skaistajam granātābolam ir arī potenciāls palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Lai gan ar to saistītie pētījumu rezultāti joprojām ir dažādi, tiek uzskatīts, ka granātābolu sula var kavēt vai palēnināt holesterīna uzkrāšanos asinsvados pacientiem, kuriem ir augsts sirds slimību risks. Granātābols ir arī ļoti bagāts ar antioksidantiem nekā citi augļi. Tiek uzskatīts, ka antioksidanti samazina ZBL vai sliktā holesterīna līmeni. Holesterīna līmeni pazeminošas sulas lietošana nevar aizstāt medikamentu vai terapiju, kas tiek veikta. Ja pašlaik lietojat holesterīna līmeni pazeminošas zāles, pirms iepriekš minēto dārzeņu un augļu sulu lietošanas jums joprojām jākonsultējas ar ārstu. [[Saistīts raksts]]
Padomi holesterīna samazināšanai ar veselīgu dzīvesveidu
Papildus iepriekšminētajai regulārajai holesterīna līmeni pazeminošas sulas lietošanai ir svarīgas arī šādas metodes, lai saglabātu sirds veselību:
- Ēdiet diētu ar zemu sāls saturu un bieži iekļaujiet augļus, dārzeņus un veselus graudus
- Ierobežojiet dzīvnieku tauku patēriņu un ēdiet labos taukus mērenībā
- Saglabājiet veselīgu svaru
- Atmest smēķēšanu
- Vingrojiet vairākas reizes nedēļā, vismaz 30 minūtes
- Dzeriet alkoholu ar mēru
- Kontrolējiet stresu
Piezīmes no SehatQ
Ir dažādas holesterīna līmeni pazeminošas sulas, kuru sastāvdaļas var iegādāties tuvākajā Warung, tradicionālajā tirgū un lielveikalā. Daži viegli atrodami augļi un dārzeņi ir apelsīnu sula, burkānu sula, tomātu sula un ābolu sula.
Apelsīnu sula var paaugstināt labā holesterīna līmeni.Apelsīni ir viens no iecienītākajiem augļiem, no kuriem var pagatavot holesterīna līmeni pazeminošu sulu. Žurnālā publicēts pētījums Lipīdi dziedināšanā un slimībās ziņots, ka ilgstoša apelsīnu sulas lietošana var samazināt kopējo holesterīna un sliktā holesterīna vai ZBL līmeni. Tiek ziņots, ka arī apelsīnu sula palielina ABL vai labā holesterīna līmeni. Papildus tam, ka apelsīnu sula ir sirdij draudzīga holesterīna līmeni pazeminoša sula, tā arī palīdz kontrolēt asinsspiedienu. 
Kāpostu sula ir bagāta ar antioksidantiem un palīdz samazināt holesterīna līmeni.Kāpostu dārzeņi aug un kļūst par primadonnu veselīga dzīvesveida cienītāju vidū. Šim antioksidantiem bagātajam dārzeņam ir dažādas priekšrocības, tostarp tas ir efektīvs holesterīna līmeņa pazemināšanai. Pētījums žurnālā Biomedicīnas un vides zinātnes ziņots, ka patērējot 150 ml lapu kāpostu sulas dienā 3 mēnešus, sliktā holesterīna vai ZBL līmenis var samazināties par 10% un palielināt labā holesterīna jeb ABL līmeni līdz pat 27%. Kāpostu sula arī mēdz Daudzpusīgs un to var apvienot ar citiem augļiem un dārzeņiem, taču joprojām nodrošina atsvaidzinošu garšu. 
