Vara priekšrocības, nemaz nerunājot par vara minerālu patēriņu, dažiem cilvēkiem izklausās neparasti. Patiesībā šie mikro minerāli nav bez priekšrocībām. Varš ir tik daudz ieguvumu veselībai. Dažiem cilvēkiem var rasties arī vara deficīts. Ja šīs minerālvielas uzņemšana nav pietiekama, var rasties daži slimību riski. Kaut kas?
Vara priekšrocības ķermeņa veiktspējai
Varam kā mikro minerālam ir vairākas funkcijas un priekšrocības, lai gan tas ir nepieciešams tikai nelielos daudzumos. Ķermeņa sistēmas, kas gūst labumu no vara, ietver sirds un asins sistēmas, imūnsistēmu un nervu sistēmu. Šeit ir norādītas dažādas vara priekšrocības, lai ķermenis darbotos normāli.
1. Uzturiet sirds veselību
Sirds slimības var izraisīt vairāki apstākļi, piemēram, augsts holesterīna līmenis vai hipertensija. Eksperti uzskata, ka nepietiekams vara līmenis ir saistīts ar apstākļiem, kas izraisa šos sirdsdarbības traucējumus.
2. Novērst osteoporozi
Arī eksperti uzskata, ka varš uztur kaulu veselību.Minerālvielas, kurām ir nozīme kaulu veselības uzturēšanā, ir ne tikai kalcijs. Eksperti uzskata, ka varš arī veicina procesu. Tātad pārāk zems vara līmenis ir saistīts gan ar zemu kaulu blīvumu, gan ar osteoporozes risku. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi par cēloņsakarības mehānismu starp vara deficītu un kaulu veselību.
3. Atbalsta kolagēna ražošanu
Kolagēns ir viens no galvenajiem ķermeņa daļu, piemēram, kaulu, ādas, cīpslu un saišu, celtniecības blokiem. Viena no vara priekšrocībām ir kolagēna uzturēšana. Eksperti uzskata, ka nepietiekams vara līmenis var izraisīt ķermeņa grūtības aizstāt bojāto kolagēnu.
4. Uzturēt imūnsistēmu
Ja jūsu uzturā ir pārāk maz vara, jums ir neitropēnijas risks. Neitropēnija ir stāvoklis, kad neitrofilu skaits vai viena balto asins šūnu daļa ir maza. Faktiski neitrofīli ir noderīgi, lai aizsargātu ķermeni no infekcijas. Tāpēc vara priekšrocības spēj uzturēt imūnsistēmu.
5. Piemīt antioksidanta īpašības
Varš ir arī antioksidants, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem Varš ir arī minerāls, kas var darboties kā antioksidanta molekula. Antioksidantu molekulām ir nozīme cīņā pret pārmērīgiem brīvajiem radikāļiem, kas izraisa slimības, tostarp vēzi. Papildus iepriekšminētajām vara priekšrocībām šim minerālam ir arī vairākas citas funkcijas. Citas funkcijas ietver sarkano asins šūnu veidošanos, sirdsdarbības regulēšanu un dzelzs uzsūkšanos. Ne tikai tas, ka varš arī spēlē lomu prostatas dziedzera iekaisuma profilaksē vīriešiem.
Vara deficīta cēloņi un sekas
Vara deficīts vai deficīts, kā arī problēmas ar uzsūkšanos ir reti sastopamas. Ir vairāki veselības stāvokļi, kuru dēļ organismā trūkst vara minerālvielu. Šie medicīniskie apstākļi ietver:
- Ģenētisks defekts, ko izraisa vara vielmaiņas traucējumi, citādi pazīstams kā Menkes sindroms
- Problēmas ar uzsūkšanos
- Pārmērīga C vitamīna un minerālvielu piedevu uzņemšana
- Daži nervu traucējumi, piemēram, redzes nerva iekaisums.
Vara priekšrocības ir ļoti svarīgas ķermeņa aizsardzībai. Ja jums trūkst vara, varat izjust vairākus efektus, tostarp:
- anēmijas slimība
- Zema ķermeņa temperatūra
- Lūzumi un osteoporoze
- Ādas pigmenta zudums
- Vairogdziedzera darbības traucējumi.
Saindēšanās ar varu, ja tā ir pārmērīga
Saskaņā ar Veselības ministrijas noteikto uzturvērtības pietiekamības līmeni (RDA) droša vara patēriņa robeža ir 900 mikrogrami jeb 0,9 miligrami. Pārmērīgs patēriņš, vairāk nekā 10 mg dienā, palielinās nieru mazspējas risku. Vara līmenis var izraisīt arī potenciālu ķermeņa saindēšanos. Parasti vara patērēšana no uztura bagātinātājiem var izraisīt saindēšanos. Turklāt dzeramais ūdens, kas piesārņots ar augstu vara koncentrāciju, kā arī uz vara bāzes gatavotu trauku izmantošana, arī var izraisīt saindēšanos ar šiem mikrominerāliem. Ja jums ir saindēšanās ar varu, dažas no pazīmēm, kas var rasties, ir šādas:
- Slikta dūša, vemšana, caureja un sāpes vēderā
- Galvassāpes un reibonis
- Vāja sajūta
- Mutē ir jūtama metāliska garša
Smagos gadījumos saindēšanās ar varu var izraisīt cirozi, sirdsdarbības traucējumus un sarkano asins šūnu problēmas.
Pārtika, kas satur varu
Zemesrieksti ir viegli pieejams vara avots. Uztura vara avoti ir atrodami dažādās veselīgās ikdienas uzkodās. Daži pārtikas produkti, kas satur varu, ietver:
- Austere
- Pilngraudu
- Rieksti
- Kartupeļi
- Kakao vai kakao pulveris
- Melnie pipari
- Sirds
Lielākā daļa cilvēku jau var apmierināt savas vajadzības pēc vara, izmantojot veselīgu pārtiku. Pārliecinieties, ka vienmēr ēdat dažādus veselīgus ēdienus, lai nodrošinātu, ka jūsu vajadzības pēc vara tiek apmierinātas. Ja vēlaties uzzināt vairāk par vara funkciju organismam un minerālvielu darbību kopumā, jautājiet savam tuvākajam uztura speciālistam vai uztura speciālistam. Varat arī bez maksas tērzēt ar ārstiem, izmantojot
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . lejupielādēt
App Store vai Google Play tieši tagad!
Arī eksperti uzskata, ka varš uztur kaulu veselību.Minerālvielas, kurām ir nozīme kaulu veselības uzturēšanā, ir ne tikai kalcijs. Eksperti uzskata, ka varš arī veicina procesu. Tātad pārāk zems vara līmenis ir saistīts gan ar zemu kaulu blīvumu, gan ar osteoporozes risku. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi par cēloņsakarības mehānismu starp vara deficītu un kaulu veselību. 
Varš ir arī antioksidants, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem Varš ir arī minerāls, kas var darboties kā antioksidanta molekula. Antioksidantu molekulām ir nozīme cīņā pret pārmērīgiem brīvajiem radikāļiem, kas izraisa slimības, tostarp vēzi. Papildus iepriekšminētajām vara priekšrocībām šim minerālam ir arī vairākas citas funkcijas. Citas funkcijas ietver sarkano asins šūnu veidošanos, sirdsdarbības regulēšanu un dzelzs uzsūkšanos. Ne tikai tas, ka varš arī spēlē lomu prostatas dziedzera iekaisuma profilaksē vīriešiem. 
Zemesrieksti ir viegli pieejams vara avots. Uztura vara avoti ir atrodami dažādās veselīgās ikdienas uzkodās. Daži pārtikas produkti, kas satur varu, ietver: 
