Caureja ne tikai kairina un atslābina ķermeni, bet arī dažkārt izraisa apmulsumu, jo nespēj aizturēt izkārnījumus no taisnās zarnas. Šo stāvokli sauc par fekāliju nesaturēšanu. Fekāliju nesaturēšana ir stāvoklis, kad cilvēks nespēj noturēt izkārnījumus, kā rezultātā izkārnījumi netīši izplūst no taisnās zarnas. Caureja ir viens no šī stāvokļa izraisītājiem. Caureja padara izkārnījumus ūdeņainākus un grūtāk tos noturēt, tādējādi atvieglojot izkārnījumu izvadīšanu no taisnās zarnas. Caureju parasti izraisa vīrusi, baktērijas, parazīti vai citi veselības traucējumi. Tomēr vai zinājāt, ka ir pārtikas produkti, kas izraisa caureju? [[Saistīts raksts]]
Kādi pārtikas produkti izraisa caureju?
Daži pārtikas produkti var izraisīt caureju, un pat daži no šiem pārtikas produktiem patiesībā ir diezgan bieži sastopami mājās un lielveikalos. Kādi pārtikas produkti izraisa caureju? Pārbaudiet zemāk esošo sarakstu:
1. Ātrā uzkoda
Ātrās uzkodas parasti satur daudz tauku un ir ceptas pārtikas veids. Pārtikas produkti, kas satur daudz tauku un cepti, ķermenim ir grūti sagremojami, un tiem ir zema uzturvērtība. Pārtikas produktus, kas satur daudz tauku, zarnām ir grūti sagremot, tāpēc ātrās uzkodas bieži izdalās no organisma. Vislabāk ir izvairīties no ceptas ātrās ēdināšanas un ēst veģetāras ātrās ēdināšanas iespējas vai maltas liellopa gaļas vietā izmantot grilētu vistu.
2. Brokoļi un ziedkāposti
Brokoļi un ziedkāposti ir divu veidu dārzeņi, kas satur daudz šķiedrvielu un ir noderīgi gremošanai. Tomēr dažiem cilvēkiem brokoļi un ziedkāposti var būt viens no pārtikas produktiem, kas izraisa caureju. Ja jūs reti ēdat brokoļus un ziedkāpostus, abu dārzeņu lietošana lielos daudzumos var izraisīt caureju, aizcietējumus un gāzētu vēderu. Tas ir tāpēc, ka augsto šķiedrvielu saturu ziedkāpostos un brokoļos pēkšņi ir grūti panest gremošana. Ēdiet abus dārzeņus mazās porcijās un lēnām palieliniet, lai palīdzētu gremošanas traktam pielāgoties.
3. Pikantā garšviela
Pikantās garšvielas, piemēram, čili vai čili mērce, kas mūsdienās ir populāra, var būt pārtikas produkti, kas izraisa caureju, it īpaši, ja jūs bieži neēdat pikantas garšvielas. Pikantās garšvielas var kairināt zarnas un izraisīt caureju, vēdera uzpūšanos, gāzes veidošanos un dedzinošu sajūtu kuņģī. Vēl viena alternatīva, lai pievienotu pikantu sajūtu bez caurejas, ir izmantot paprikas pulveri.
4. Ķiploki un sīpoli
Ķiploki un sīpoli satur sarežģītus ogļhidrātus, kurus ir grūti sagremot, un šķidrumi, kas sagremoti gremošanas traktā var kļūt par gāzēm, kas kairina zarnas. Abas šīs lietas var izraisīt kuņģi un izraisīt caureju. Sīpolus un ķiplokus varat aizstāt ar sīpoliem, lociņiem, dillēm vai seleriju.
5. Cukurs un mākslīgie saldinātāji
Pārtika, kurā ir daudz cukura, var izraisīt ūdens iekļūšanu zarnās un izkārnījumos kļūt šķidrākiem. Fruktozi, kas ir augļos esošais dabiskais cukurs, arī nevajadzētu lietot pārmērīgi, jo pārmērīga fruktozes daudzums organismā var izraisīt caureju. Daži augļi ar augstu fruktozes saturu ir vīnogas, ābolu sula un tā tālāk. Tas pats notika ar mākslīgo saldinātāju lietošanu mannīta, aspartāma, sorbīta, eritritola, saharīna un ksilīta veidā. Mākslīgais saldinātājs ir iekļauts to pārtikas produktu sarakstā, kas izraisa caureju, jo apakšējā gremošanas traktā to ir grūti sagremot. Tāpēc būtu labāk, ja jūs ierobežotu cukura un mākslīgo saldinātāju patēriņu.
6. Dzērieni un ēdieni, kas satur kofeīnu
Kofeīna kā stimulatora iedarbība dažiem cilvēkiem var paātrināt gremošanas procesu un izraisīt caureju. Soda, kafija, tēja un šokolāde ir daži no pārtikas produktiem un dzērieniem, kas satur kofeīnu. Jūs varat pārspēt kofeīna ietekmi, pasūtot kafiju ar samazinātu kofeīna līmeni un samazinot cukura daudzumu kafijā, ko patērējat. Jūs varat arī aizstāt pienu vai krējumu ar sojas pienu un citām alternatīvām.
Ieteicamais ēdiens pret caureju
Pieredzot caureju, zarnu stāvokli ir ļoti viegli kairināt. Daži no zemāk minētajiem neveselīgajiem ēdieniem var būt viena no jūsu izvēlēm, lai atjaunotu gremošanas sistēmu, tostarp:
- Ābolu mērce
- baltie rīsi
- Grauzdmaize
- Silti graudaugi no auzām vai auzām
- Rīsu putra
- Banāns
- Grilēta vista bez taukiem
- Vārīts kartupelis
- Mīkstie cepumi
Mēģiniet ēst mazās porcijās, bet bieži, lai zarnas nestrādā pārāk smagi, gremojot pārtiku.
Konsultējieties ar ārstu
Ja neesat pārliecināts par pārtikas veidu, kas izraisa caureju, kas izraisa caureju vai fekāliju nesaturēšanu, varat konsultēties ar ārstu, lai veiktu turpmāku izmeklēšanu un ārstēšanu.
