Vēl viens vecāku izaicinājums ir sagatavot 9 mēnešus vecu bērnu pārtiku cietai pārtikai. Šī iemesla dēļ jums ir jābūt gatavam jaunai stratēģijai, sagatavojot papildu ēdienu ēdienkarti, lai mazulis būtu relatīvi aizsargāts no klusās mutes kustības (GTM). Sasniedzot 9 mēnešu vecumu un vairāk, mazulis būs prasmīgāks košļāt, lai ēdiena tekstūra būtu labāka.
biezenis var vairs nebūt interesanti. Jūs varat palielināt konsistenci līdz biezenim. Zīdaiņi var arī atteikties no barošanas ar karoti. Tāpēc, gatavojot ēdienu, ko mazulis var satvert, jums ir arī jārauj smadzenes (
pirkstu ēdiens), kas viņu nenosmacē.
MPASI zīdaiņu pārtikas gatavošanas pamatprincipi 9 mēnešiem
Sasniedzot 9 mēnešu vecumu, mazuļiem ir vajadzīgas 750–900 kalorijas dienā, no kurām 400–500 kalorijas joprojām iegūst no mātes piena vai piena maisījuma. Indonēzijas Pediatru asociācija (IDAI) iesaka, lai 9 mēnešus veca cietā ēdiena porcija būtu apmēram uz pusi mazāka par 250 ml bļodiņu, taču nepiespiediet mazulim to pabeigt, kad viņš ir pilns. 9 mēnešus vecs mazulis ēdīs, kad ir izsalcis, un pārtrauks, kad būs paēdis. Atcerieties, ka mazuļa vēdera ietilpība joprojām ir maza, un, piespiežot viņu norīt pārtiku, kas pārsniedz viņa spēju ēst, viņš tikai nespēs atšķirt, kad viņš ir paēdis un izsalcis, tādējādi palielinot aptaukošanās risku vēlākā dzīvē. Ja jūs dodat ēst
pirkstu ēdiens Zīdaiņiem mēģiniet tos pagatavot ilgāk, lai tiem būtu maigāka tekstūra nekā parastajām mājās gatavotām maltītēm. Varat arī kombinēt biezeni ar citiem ēdiena gabaliņiem, piemēram, dodot mazulim auzas
piedevas sarkanās pupiņas, jogurts
vienkāršs ar
piedevas mango un tā tālāk. Turpiniet iepazīstināt bērnus ar jaunām pārtikas sastāvdaļām, kuras viņš nekad agrāk nav ēdis, dodot tās pa vienai. Tas tiek darīts, lai uzraudzītu alerģisku reakciju esamību vai neesamību, kas parādās pēc tam, kad bērns patērē šos pārtikas produktus. Nav neiespējami, ka pasniegto 9 mēnešu bērnu pārtikas ēdienkarti mazulis noraidīs, pirmo reizi to ievadot. Bet nepadodies, jo viņam tas varētu patikt vēlāk. Tāpat, ja rodas noteiktas alerģiskas reakcijas, jūs joprojām varat dot vienas un tās pašas pārtikas sastāvdaļas ar vairāku nedēļu vai mēnešu intervālu. [[Saistīts raksts]]
Labas 9 mēnešu bērnu pārtikas sastāvdaļas cietai pārtikai
9 mēnešus veca mazuļa papildbarībā varat izmantot jebkāda veida pārtiku, tostarp dzīvnieku un augu olbaltumvielas, kurām ir nosliece uz alerģijām. IDAI pat iesaka nodrošināt augu un dzīvnieku olbaltumvielas, sākot no mazuļa 6 mēnešu vecuma. Jūsu uzmanībai 9 mēnešu MPASI ēdienkartē var iekļaut šādus pārtikas produktus:
1. Spināti
Spināti ir bagāti ar hlorofilu, kas var novērst anēmiju. Tomēr spinātus nevajadzētu vārīt pārāk ilgi, jo tie iznīcinās barības vielas beta-karotīna un C vitamīna veidā.
2. Brokoļi
Brokoļi satur fitoķīmiskas vielas, kas var samazināt vēža šūnu attīstības risku organismā. Jo tumšāks ir zaļš “krūma” daļā, jo augstāks ir antioksidantu saturs. Tomēr pārliecinieties, ka brokoļus nepārgatavojat, jo tas noņems gandrīz pusi no tā C vitamīna satura.
3. Burkāni
Šī 9 mēnešu cietā pārtikas sastāvdaļa pēc ēdiena gatavošanas patiešām būs barojošāka, jo antioksidantu saturs pēc karsēšanas izdalās, lai organisms to varētu viegli absorbēt. Burkānos esošais antioksidants ir karotīns, kas arī piešķir šim augam oranžo krāsu.
4. Avokado
Avokado ir bagāts ar kalorijām un ir ļoti labs nepiesātināto tauku avots, kas ir iekļauti 9 mēnešu bērnu pārtikas ēdienkartē, jo tie var darboties kā enerģijas avots jūsu mazajam.
5. Siers
Siers satur koncentrētas kalorijas, olbaltumvielas un kalciju, kas ir ļoti labvēlīgi mazuļa augšanai un attīstībai.
6. Olas
Pievienojiet olu dzeltenumus 9 mēnešus veca bērna diētai un novērojiet alerģiskas reakcijas, kas rodas pēc tam. Olas ir viegli pieejams olbaltumvielu avots, un tās ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami mazuļiem, piemēram, cinku, A, D, E vitamīnu un B12 vitamīnu.
7. Makaroni
Makaroni var būt ogļhidrātu alternatīva zīdaiņiem ārpus rīsiem. Tomēr vecākiem vajadzētu uztraukties par košļīgāku makaronu tekstūru. Vislabāk nedot bērnam pārāk daudz makaronu bez uzraudzības, jo baidās no aizrīšanās.
Idejas 9 mēnešu bērnu ēdiena ēdienkartei
Varat pielāgot 9 mēnešu MPASI izvēlni, apvienojot iepriekš minētās sastāvdaļas. Tālāk ir sniegts 9 mēnešu zīdaiņu barošanas grafiks, kā arī Amerikas Pediatrijas akadēmijas ēdienkarte.
- Brokastis: pārslas ar olu kulteni, augļiem un mākslīgo maisījumu vai mātes pienu.
- Uzkodas: formula vai mātes piens un kubiņos sagriezts siers.
- Pusdienas: jogurts vai siers, vārīta gaļa, tvaicēti burkāni un formula vai mātes piens.
- Pēcpusdienas uzkodas: cepumi, jogurts vai kubiņos sagriezti augļi.
- Vakariņas: kubiņos sagriezts tofu vai vārīta gaļa, tvaicēti brokoļi, makaroni vai rīsi, augļi un formula vai mātes piens.
Ideja par 9 mēnešu bērnu papildbarības ēdienkarti (MPASI), ko varat izmēģināt savam mazajam, ir šāda:
1. Kartupeļi, burkāni, spināti, liellopu gaļa
Materiāls:- 200 grami kubiņos sagrieztas liellopa gaļas
- 1/4 sasmalcināta sīpola
- 1 burkāns un mazs sakapāts
- 1 vidēja izmēra kartupelis, kubiņos
- 1 glāze ūdens
Kā pagatavot:- Uzkarsē eļļu un apcep liellopu gaļu līdz gatavībai
- Pievienojiet sīpolus, burkānus, kartupeļus un ūdeni. Garšai pievienojiet nedaudz sāls
- Samaisa un uzvāra un vāra uz lēnas uguns, līdz liellopu gaļa un dārzeņi ir mīksti (apmēram 60 līdz 90 minūtes)
- Paceliet un samaisiet virtuves kombains līdz tekstūra ir nedaudz raupja
2. Brokoļi Lasis
Materiāls:- 6-8 unces laša fileja
- glāze brokoļu vai 5-6 gabaliņi, smalki sagriezti
- 1 puravu, ņem zaļo un balto daļu, tad sagriež gabaliņos
- 1/2 tase mātes piena vai formulas
Kā pagatavot:- Karstumizturīgā bļodā 15 minūtes tvaicējiet zivis, brokoļus un puravu ar nedaudz sāls
- Kad tas nedaudz atdzisis, ievietojiet visas sastāvdaļas traukā virtuves kombains
- Sasmalciniet un pamazām pievienojiet mātes pienu, līdz tekstūra ir nedaudz mīksta
3. Burkānu un vistas tofu rīsu komanda
Materiāls:- 1 ēdamkarote smalki sagrieztu sīpolu
- 1 sasmalcināts balts tofu
- 1 rīvēts burkāns
- 30 gr sasmalcinātas vistas
- 30 grami rīsu
- Pietiekami daudz ūdens
Kā pagatavot:- Apcep sīpolus, tad pievieno vistu un vāra, līdz gatavs
- Pamazām lej rīsus un tofu kopā ar ūdeni un vāra līdz biezai masai
- Kad vista izcepusies, pievieno sarīvētus burkānus
- Ja tas ir gatavs, izņemiet to un pasniedziet siltu
Mainiet mazuļa ēdienkarti 9 mēnešiem, lai izvairītos no garlaicības. Tomēr neaizmirstiet vienmēr ņemt vērā uzturvērtības saturu ēdienā, lai tiktu nodrošinātas visas mazajam nepieciešamās uzturvielas. Nevilcinieties konsultēties ar pediatru, ja mazuļa apetīte samazinās vai nevēlas ēst.
