Vai esat kādreiz piedzīvojis acu nogurumu, pavadot pārāk daudz laika pie sīkrīka ekrāna? Šo stāvokli parasti raksturo acis, kas jūtas nogurušas, sausas un neskaidra redze. Turklāt acu nogurums, ko izraisa sīkrīki, var izraisīt arī sāpes un stīvumu kaklā, galvā un plecos.
Acu noguruma cēloņi spēlēšanās dēļ sīkrīkus
Acu nogurums sakarā ar
sīkrīkus ko izraisa sausas acis ātrāk veicot darbības, izmantojot
sīkrīkus. Normālos apstākļos cilvēks vienas minūtes laikā mirkšķinās acis 15-20 reizes. Tas var palīdzēt asarām izplatīties pa acs virsmu un saglabāt to ieeļļotu. Tomēr mirgošanas biežums var samazināties, kad lasāt vai izmantojat
sīkrīkus. Šis stāvoklis liek acis vieglāk izžūt, izraisot acu nogurumu. Turklāt ir dažas lietas, kas sasprindzina jūsu acu muskuļus, pavadot daudz laika pie ekrāna.
sīkrīkus.
- Neatpūtiniet acis ilgu laiku
- Izmantot sīkrīkus vietā ar vāju gaismu
- Ekrāna atspīdumu iedarbība sīkrīkus
- Jums ir acu problēmas, piemēram, sausas acis, mīnus vai citas
- Nogurums un stress
- Sauss vējš, piemēram, gaisa kondicionieri, ventilatori vai telpu sildītāji.
Kā tikt galā ar acu nogurumu
Acu nogurums parasti ir nekaitīgs stāvoklis. Šis stāvoklis var uzlaboties pēc atpūtas vai dažu vienkāršu darbību veikšanas. Kā tikt galā ar acu nogurumu, ko izraisa sīkrīki, var izdarīt, mainot ieradumus un vides apstākļus. Tālāk ir norādītas dažas darbības, kuras varat veikt.
1. Briļļu nēsāšana
Acu sasprindzinājumu var pārvarēt, izmantojot īpašas brilles, piemēram, brilles lasīšanai vai datora lietošanai. Ja jums ir arī īpašs acu stāvoklis, pirms skatīšanās uz ekrānu pārliecinieties, ka valkājat pareizās brilles
sīkrīkus.
2. Mākslīgo asaru lietošana
Mākslīgās asaras var palīdzēt novērst un atvieglot acu sausumu. Šos acu pilienus var izmantot arī, lai novērstu acu nogurumu, ko izraisa
sīkrīkus, tieši turot to pareizi ieeļļotu. Mākslīgās asaras tiek pārdotas aptiekās bez receptes, taču varat lūgt padomu savam ārstam, lai iegūtu vislabākos acu pilienus jūsu stāvoklim.
3. Atpūta
Atpūta var palīdzēt jūsu acīm koncentrēties vairāk. Jo īpaši, ja bieži skatāties ekrānu
sīkrīkus no tuva attāluma. Atpūtiniet noslogotās acis, laiku pa laikam noņemot acis no ekrāna citur.
4. Ierobežojiet ekrāna laiku
Ierobežojiet ekrāna laiku
sīkrīkus, īpaši bērniem. Jo viņi, iespējams, nespēs saprast, cik svarīgi ir regulāri atpūtināt acis.
5. Noregulējiet apgaismojumu
Gaismas iestatījumi var palīdzēt samazināt acu noguruma simptomus, ko izraisa
sīkrīkus. Pievērsiet uzmanību arī sīkrīka ekrāna kontrasta iestatījumiem un spilgtuma līmenim. Turklāt nevajadzētu lietot
sīkrīkus vietās ar vāju apgaismojumu.
6. Uzturiet gaisa kvalitāti
Izmantot
mitrinātājs Vai arī mitrinātājs var palīdzēt novērst acu sausumu, kas bieži ir acu muskuļu sasprindzinājuma cēlonis.
7. Uztura bagātinātāju lietošana
Dabiski produkti, piemēram, melleņu ekstrakts un omega-3 taukskābes, var palīdzēt ārstēt acu nogurumu. Tomēr jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja apsverat iespēju lietot dažādus uztura bagātinātājus, lai novērstu acu nogurumu. Sasprindzināti acu muskuļi var arī norādīt uz acu traucējumiem. Ja tas ir iemesls, jums var būt nepieciešama īpaša ārstēšana, lai ārstētu pamata acu slimību. [[Saistīts raksts]]
Acu noguruma novēršana sīkrīku dēļ
Šeit ir daži veidi, kā novērst acu nogurumu sīkrīku dēļ, ko varat darīt.
- Pārliecinieties, vai datora ekrāns atrodas aptuveni 50–100 cm vai rokas stiepiena attālumā un ekrāna vidusdaļai jābūt aptuveni 10–15 grādi zem acu līmeņa.
- Izmantojiet ekrāna filtrus matēts lai samazinātu atspīdumu.
- Ik pēc 20 minūtēm vismaz 20 sekundes skatieties uz citu objektu, kas atrodas vismaz 6 metru attālumā.
- Atpūtiniet acis apmēram 15 minūtes ik pēc 2 stundām.
- Izmantojiet mākslīgās asaras, lai atsvaidzinātu sausas acis.
- uzstādīt mitrinātājsr telpā, kurā izmantojat sīkrīku.
- Saglabājiet telpas apgaismojumu gaišāku par ekrānu sīkrīkus ko lietojat.
- Reizēm paņemiet pārtraukumu no kontaktlēcu lietošanas un valkājiet brilles.
Kā tikt galā ar acu nogurumu, var palīdzēt arī pielāgošanās
sīkrīkus Tu. Ekrāna kontrasta palielināšana, teksta palielināšana un ekrāna spilgtuma maiņa var arī palīdzēt novērst acu nogurumu. Turklāt, ja bieži strādājat pie datora, regulāri jāveic redzes pārbaudes. Jo īpaši, ja jums jau ir pamata acu slimība. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
