Cīņa vai bēgšana: kas notiek, ja ķermenis saskaras ar briesmām?

Kopš neatminamiem laikiem cilvēki ir apmācīti, lai viņiem būtu izdzīvošanas instinkts, saskaroties ar draudiem un briesmām. Šo pašaizsardzības mehānismu briesmu gadījumā sauc par mehānismu cīņa vai lidojums – un izraisa fizioloģiskas izmaiņas organismā. Kādas izmaiņas notiek reakcijas rezultātā? cīņa vai lidojums ?

Cīņa vai lidojums reaģējot uz briesmām

Tāpat kā viņa vārds, cīņa vai lidojums ir ķermeņa mehānisms, saskaroties ar draudiem un briesmām, kas liek mums cīnīties ( cīnīties ) vai skrien un ej ( bēgt/bēgt ). Cīņa vai lidojums kļūst par stresa reakcijas veidu, kas palīdz mums atpazīt draudus – kur visas ķermeņa sistēmas strādā, lai mēs varētu izdzīvot. Stresa reakcija uzreiz izraisīs hormonālas un fizioloģiskas izmaiņas. Šīs izmaiņas ļaus mums ātri rīkoties, lai aizsargātu sevi. Tātad tas nav nepareizi, mehānisms cīņa vai lidojums būt mūsu instinktam, lai izdzīvotu ( izdzīvošanas instinkts ). Fizioloģiskās izmaiņas, kuras mēs piedzīvojam, var atšķirties, tostarp paātrināta sirdsdarbība, palielināta asins plūsma galvenajos muskuļos vai palielināta dzirde. Ķermeņa sāpju uztvere var arī samazināties, saskaroties ar noteiktiem draudiem. Turklāt cīņa vai lidojums , dažreiz mēs klusējam, kad nāk stress un draudi. Šo nosacījumu sauc iesaldēt vai reaktīvā nekustīgums (uzmanīga nekustīgums). Stāvoklis iesaldēt Tas ietver arī dažādas fizioloģiskas izmaiņas. Vienkārši mēs mēdzam klusēt, domājot par nākamo stratēģiju. Cīņa vai lidojums nedz iesaldēt mēdz būt automātiska reakcija. Šos lēmumus bieži vien mēs neapzināmies, tāpēc nespējam tos kontrolēt.

Daži reakciju piemēri cīņa vai lidojums

Piparu gāzes spļaušana, kad to satver, ir cīņa vai bēgšana. Šeit ir daži scenāriju piemēri, kas liek ķermenim reaģēt cīņa vai lidojums :

• Ātri iespiediet bremzes, kad priekšā braucošā automašīna vai motocikls pēkšņi apstājas
• Sajūta bailes, kad uz ielas saduras ar suni, kurš rūk
• Nedrošības sajūta, ejot vientuļā vietā
• Esi kluss un neizdveš ne skaņas, ieraugot čūsku mājas vannas istabā

Kā ir mehānisms cīņa vai lidojums rodas?

Cīņa vai lidojums sākas amigdalā, smadzeņu daļā, kas ir atbildīga par baiļu atpazīšanu. Ja pastāv briesmas, amigdala reaģēs, nosūtot signālus hipotalāmam. Pēc tam hipotalāms stimulē autonomo nervu sistēmu. Autonomā nervu sistēma sastāv no simpātiskās nervu sistēmas un parasimpātiskās nervu sistēmas. Simpātiskā nervu sistēma ir atbildīga par reakciju cīņa vai lidojums . Tikmēr parasimpātiskā nervu sistēma ir atbildīga par reakcijas kontroli iesaldēt . Iznākušās reakcijas rezultāts būs atkarīgs no tā, kura sistēma dominēs briesmu klātbūtnē. Kad veģetatīvā nervu sistēma tiek stimulēta, organisms atbrīvos hormonu kortizolu un adrenalīnu. Šo hormonu izdalīšanās izraisīs fizioloģiskas izmaiņas, kad mēs saskarsimies ar briesmām. Šīs izmaiņas, piemēram:

• Sirdsdarbības ātruma izmaiņas . Sirds pukstēs ātrāk, lai nogādātu skābekli uz ķermeņa galvenajiem muskuļiem. Stāvoklī iesaldēt , sirdsdarbība var palielināties vai samazināties.
• Elpošanas ātrums . Pastiprinās elpošana, lai asinīs piegādātu vairāk skābekļa. Atbildot iesaldēt , mums ir tendence aizturēt elpu vai ierobežot elpošanu.
• Vīzija . Uzlabosies perifērā redze, lai mēs varētu pievērst uzmanību apkārtējiem objektiem. Arī zīlīte paplašināsies un ielaidīs vairāk gaismas, tādējādi palīdzot mums redzēt skaidrāk.
• Dzirde . Dzirdes spēja uzlabosies.
• Asinis . Asinis sabiezēs un palielinās ķermeņa elementus, kuriem ir nozīme asinsrecē. Šis nosacījums sagatavo ķermeni savainojuma gadījumam.
• Āda . Āda vairāk svīst vai var kļūt auksta. Mēs varam izskatīties arī bāli vai zosāda.
• Rokas un kājas . Palielinoties asins plūsmai uz galvenajiem muskuļiem, rokas un kājas kļūs aukstas.
• Sāpju uztvere . Cīņa vai lidojums liek organismam samazināt sāpju uztveri.

[[Saistīts raksts]]

Mirklis cīņa vai lidojums jākontrolē

Cīņa vai lidojums Patiesībā tas ir pastāvējis cilvēkos kopš neatminamiem laikiem. Šis mehānisms ir ļoti svarīgs, ja mēs saskaramies ar draudiem un briesmām, kas apdraud mūsu drošību, piemēram, savvaļas dzīvnieku kodumiem. Tikai atbilde cīņa vai lidojums šis brīdis var rasties, kad mēs saskaramies ar lietām, kas nav “dzīvībai bīstamas”, piemēram, cilvēkiem, kuri piedzīvo noteiktas fobijas vai “tik vienkāršu” stresu, kas dažiem cilvēkiem rodas, dodoties uz darbu un ejot uz skolu. Šādu individuālu stresu var izraisīt pagātnes trauma vai trauksme. Traumas, kas izraisa stresa sajūtu un cīņa vai lidojums tās var arī atšķirties, piemēram, vardarbība bērnībā, ceļu satiksmes negadījumi vai seksuāla uzmākšanās un izvarošana. Lai stress netraucētu jūsu aktivitātēm, ir nepieciešamas vairākas stratēģijas, lai spētu to atgūt un kontrolēt. Daži veidi, ko varat izmēģināt, proti:

• Praktizējiet relaksācijas metodes, piemēram, meditāciju, jogu, tai chi un pielietojiet dziļas elpošanas metodes
• Fiziskā aktivitāte, lai kontrolētu stresa hormonus un palielinātu laimes hormonu, piemēram, endorfīnu, līmeni
• Uzturiet labas attiecības ar draugiem un ģimenes locekļiem

Piezīmes no SehatQ

Cīņa vai lidojums ir ķermeņa reakcijas mehānisms, saskaroties ar stresu – izvēloties starp cīņu ( lidojums ) vai skriet ( lidojums ). Šis mehānisms ir bijis cilvēkiem kopš neatminamiem laikiem, lai aizsargātu sevi. Tomēr dažreiz cīņa vai lidojums rodas stresoros, kas nav bīstami dzīvībai.