Galvassāpes var traucēt mūsu veiktajām aktivitātēm. Nereti daži no mums parasti lieto bezrecepšu zāles, lai to atvieglotu. Turklāt, vai zinājāt, ka ir dabiski veidi, ko var darīt, lai palīdzētu tikt galā ar galvassāpēm? Viens no vienkāršākajiem ir veikt galvassāpju masāžu.Masāža pret galvassāpēm tiek pielietota vairākos specifiskos punktos visā ķermenī. Tas var palīdzēt atslābināt saspringtos muskuļus, uzlabot asinsriti un mazināt galvassāpes.
Masāža galvassāpēm
Šeit ir masāžas punkti galvassāpēm, kas jums jāzina.:
Starp rokas īkšķi un rādītājpirkstu
Masāža starp rokas īkšķi un rādītājpirkstu Plaisa starp kreisās rokas īkšķi un rādītājpirkstu ir populārs galvassāpju masāžas punkts. Varat nospiest šo zonu ar labās rokas īkšķi tā, it kā to satvertu 10 sekundes. Pēc tam veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā 10 sekundes un pretējā virzienā vēl 10 sekundes. Atkārtojiet šo masāžu labajā rokā, izmantojot kreiso roku.
Galvaskausa pamatne galvas aizmugurē (kakls)
Novietojiet abu roku rādītājpirkstu un vidējos pirkstus pie galvaskausa pamatnes galvas aizmugurē (starp vertikālajiem kakla muskuļiem). Piespiediet stingru spiedienu uz abiem punktiem 10 sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet šo galvassāpju masāžu, līdz samazinās spriedze kaklā, kas izraisa galvassāpes.
Starp plecu un kakla pamatni
Masāža starp plecu un kakla pamatni Novietojiet labo vai kreiso īkšķi, lai ar apļveida kustībām nospiestu punktu starp plecu un kakla pamatni 1 minūti. Pēc tam pārslēdziet un atkārtojiet pretējā pusē. Tiek uzskatīts, ka masāža šajā brīdī palīdz mazināt kakla un plecu stīvumu, kā arī mazina galvassāpes.
Ievilkums starp degunu un uzacīm
Izmantojiet abus rādītājpirkstus, lai stingri piespiestu izliekumu starp degunu un uzacīm. Turiet šo spiedienu 10 sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet šo masāžu galvassāpēm vairākas reizes, līdz sāpes samazinās.
Tempļa zona (punkts pie acs kaktiņa)
Masējiet deniņu zonu, lai mazinātu galvassāpes.Novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus uz deniņiem gan labajā, gan kreisajā pusē. Nospiediet un veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā. Pakāpeniski turpiniet masēt, līdz jūsu pirksti saskaras pieres centrā. Masējiet visu pieri līdz galvas ādai, lai mazinātu galvassāpes.
Izmantojiet vienas rokas rādītājpirkstu, lai 1 minūti nospiestu punktu starp uzacīm. Šis spiediens var palīdzēt mazināt galvassāpes, īpaši tās, ko izraisa acu un sinusa spiediens. Papildus tam, ka to darāt pats, varat lūgt palīdzību no tuva cilvēka vai masāžas terapeita, lai veiktu galvassāpju masāžu. [[Saistīts raksts]]
Vēl viens veids, kā tikt galā ar galvassāpēm
Papildus galvassāpju masāžai ir vairāki citi veidi, kā palīdzēt tikt galā ar šīm sūdzībām:
Dodiet aukstu kompresi uz pieres
Lai mazinātu migrēnas galvassāpes, mēģiniet saspiest pieri ar aukstu kompresi. To var pagatavot no ledus kubiņiem, kas ietīti dvielī. Atstājiet kompresi 15 minūtes uz pieres.
Noņemiet cepuri vai sasieniet matus pārāk cieši
Pārāk ciešas cepures vai matu kaklasaites nēsāšana var izraisīt galvassāpes. Lai atbrīvotu galvassāpes no spiediena, noņemiet cepuri vai matu kaklasaiti, ko valkājat.
Dzert pietiekami daudz ūdens
Dehidratācija var pasliktināt galvassāpes. Tāpēc pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens. Tas var arī paātrināt dzīšanu un palīdzēt palielināt enerģiju.
Uzlieciet siltu kompresi uz kakla
Ja jums ir sasprindzinājuma galvassāpes, uzlieciet siltu kompresi kakla aizmugurē (kaklā). Šī metode var palīdzēt mazināt spriedzi un sāpes, kas rodas.
Ir zināms, ka ingveram ir neskaitāmi ieguvumi veselībai, tostarp galvassāpes. Ingvera tējas dzeršana var palīdzēt mazināt galvassāpes, pat atvieglot ķermeni.
Lietojiet bezrecepšu zāles
Galvassāpju ārstēšanai varat lietot arī bezrecepšu medikamentus. Tomēr noteikti izmantojiet to saskaņā ar lietošanas instrukcijām uz iepakojuma. Nepārsniedziet ieteicamo devu. Ja galvassāpes nepāriet, pastiprinās vai to pavada citi simptomi, jādodas pie ārsta. Ārsts veiks pārbaudi un noteiks atbilstošu ārstēšanu jūsu sūdzībai. Lai iegūtu plašāku diskusiju par galvassāpēm,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Masāža starp rokas īkšķi un rādītājpirkstu Plaisa starp kreisās rokas īkšķi un rādītājpirkstu ir populārs galvassāpju masāžas punkts. Varat nospiest šo zonu ar labās rokas īkšķi tā, it kā to satvertu 10 sekundes. Pēc tam veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā 10 sekundes un pretējā virzienā vēl 10 sekundes. Atkārtojiet šo masāžu labajā rokā, izmantojot kreiso roku. 
Masāža starp plecu un kakla pamatni Novietojiet labo vai kreiso īkšķi, lai ar apļveida kustībām nospiestu punktu starp plecu un kakla pamatni 1 minūti. Pēc tam pārslēdziet un atkārtojiet pretējā pusē. Tiek uzskatīts, ka masāža šajā brīdī palīdz mazināt kakla un plecu stīvumu, kā arī mazina galvassāpes. 
Masējiet deniņu zonu, lai mazinātu galvassāpes.Novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus uz deniņiem gan labajā, gan kreisajā pusē. Nospiediet un veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā. Pakāpeniski turpiniet masēt, līdz jūsu pirksti saskaras pieres centrā. Masējiet visu pieri līdz galvas ādai, lai mazinātu galvassāpes. 
