Ir daudz faktoru, kas ietekmē cilvēka fizisko sagatavotību. Fitnesa līmeni nevar pielīdzināt vienam cilvēkam daudzu faktoru, piemēram, vecuma, paradumu un arī uztura dēļ. Katra darbība, ko cilvēki veic katru dienu, ietekmē viņu fizisko sagatavotību. Ja spēsi sabalansēt visus faktorus, tad ķermenis jutīsies veselāks un vingrāks.
Faktori, kas ietekmē fizisko sagatavotību
No vairākiem tālāk minētajiem faktoriem neviens nav svarīgāks par citiem. Ja kādā no faktoriem būs mazāk nekā optimālie apstākļi, tas ietekmēs vispārējo fizisko sagatavotību. Daži faktori, kas ietekmē fizisko sagatavotību, ir:
1. Miega kvalitāte
Miega kvalitāte, kā arī kvantitāte ļoti ietekmē cilvēka fizisko sagatavotību. Regulārs miegs palīdz nodrošināt ķermeņa orgānu vislabāko darbību. Turklāt 8 stundu miega ilgums naktī var kontrolēt hormonu līmeni, garīgo veselību, atjaunot enerģiju un daudz ko citu. Turklāt ir svarīgi zināt katra cilvēka paradumiem atbilstošu gulētiešanas režīmu. Jūs varat meditēt, dzert pienu, mazgāt seju un daudz ko citu. Maksimāli uzlabojiet miega kvalitāti, samazinot gan lampu, gan elektronisko iekārtu gaismas ietekmi.
2. Uzturs
Cik daudz barojošu ēdienu jūs ēdat katru dienu? Viss, kas nonāks organismā, noteiks cilvēka fizisko sagatavotību. Vispārējais noteikums ir ēst vismaz 3 ēdienreizes dienā, kas satur olbaltumvielas, dārzeņus, veselīgus taukus un šķiedrveida ogļhidrātus. Cik vien iespējams, izvairieties no pārāk apstrādātas pārtikas. Nevajadzētu pievērst pārāk lielu uzmanību ievadīto kaloriju skaitam, bet vairāk uzmanības jāpievērš ķermeņa uzbūvei un enerģijas līmenim. Pielāgojiet kaloriju patēriņu ķermeņa stāvoklim. Ja ķermeņa tauki un svars turpina palielināties, var rasties kaloriju pārpalikums. No otras puses, ja jūsu ķermeņa masa samazinās un jūsu enerģija samazinās, mēģiniet palielināt uzņemto kaloriju daudzumu.
3. Hidrēt
Ņemot vērā, ka gandrīz 70% ķermeņa ir šķidrums, arī hidratācija ir faktors, kas ietekmē fizisko sagatavotību. Iedomājieties, kad cilvēks piedzīvo šķidruma trūkumu vai dehidratāciju, viņa ķermenis, protams, nevar darboties optimāli. Šķidrumi arī palīdz absorbēt barības vielas un palīdz atbrīvoties no nederīgām vielām. Vienkāršs veids, kā noteikt, vai šķidruma uzņemšana ir pietiekama, ir apskatīt urīna krāsu. Ja tas ir dzidrs, nedaudz dzeltenīgs, tas nozīmē, ka esat lietojis pietiekami daudz šķidruma. Bet, no otras puses, ņemiet vērā arī to, ka pastāv risks dzert pārāk daudz ūdens. Pārmērīga hidratācija var izraisīt galvassāpes līdz komai, lai gan tas ir bieži sastopams sportistiem. Nodrošiniet ideālu šķidruma uzņemšanu atbilstoši individuālajām vajadzībām.
4. Pārvaldīt stresu
Stress ir katra indivīda dzīves sastāvdaļa, jo nav iespējams nesastapties ar problēmām. Hronisks stress var traucēt cilvēka veselībai, ne tikai garīgi. Cilvēki, kuri ir pakļauti stresam, piedzīvos miega traucējumus, cieš no čūlām, samazinās fiziskās aktivitātes un daudz ko citu. Lai to izdarītu, pārliecinieties, ka ļoti labi zināt, kā pārvaldīt stresu atbilstoši savām individuālajām vēlmēm. Sākot no sabalansēta laika sadalīšanas starp darbu, atpūtu un atpūtu. Dariet lietas, kas var mazināt stresu, piemēram, nodarbojieties ar jogu vai citām pozitīvām aktivitātēm.
5. Fiziskā aktivitāte
Ir daudz veidu, kā veikt fiziskās aktivitātes atbilstoši katra ieradumiem. Dariet to, kas jums patīk vislabāk, lai, darot to regulāri, tas nejustos kā apgrūtinājums. Fizisko aktivitāšu priekšrocības ir daudz, sākot no līdzsvara uzlabošanas, smadzeņu aktivitātes palielināšanas un arī
garastāvoklis uzlabot. Veiciet fiziskās aktivitātes vismaz 4-6 reizes nedēļā. Ilgumu var pielāgot atbilstoši ieradumiem. Sāciet lēnām un, ja pierodat, ilgumu var palielināt.
6. Atteikties no sliktiem ieradumiem
Faktori, kas ietekmē fizisko sagatavotību un ne mazāk svarīgi ir atmest sliktos ieradumus. Jāsamazina vai jāatceļ slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana, vēlu nomodā bez iemesla vai pārmērīga alkohola lietošana. Slikto ieradumu atmešana ir arī pateicības forma par Dieva doto veselību. Fiziskās sagatavotības uzturēšana tiek veikta ne tikai fiziskās, bet arī garīgās veselības labā. Papildus iepriekšminētajiem 6 faktoriem, kas ietekmē ķermeņa fizisko sagatavotību, noteikti uzturiet arī tīru vidi, lai tai būtu pozitīva ietekme. [[saistītie raksti]] Lai turpinātu diskusiju par fiziskās sagatavotības uzturēšanu,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play
Miega kvalitāte, kā arī kvantitāte ļoti ietekmē cilvēka fizisko sagatavotību. Regulārs miegs palīdz nodrošināt ķermeņa orgānu vislabāko darbību. Turklāt 8 stundu miega ilgums naktī var kontrolēt hormonu līmeni, garīgo veselību, atjaunot enerģiju un daudz ko citu. Turklāt ir svarīgi zināt katra cilvēka paradumiem atbilstošu gulētiešanas režīmu. Jūs varat meditēt, dzert pienu, mazgāt seju un daudz ko citu. Maksimāli uzlabojiet miega kvalitāti, samazinot gan lampu, gan elektronisko iekārtu gaismas ietekmi. 
Cik daudz barojošu ēdienu jūs ēdat katru dienu? Viss, kas nonāks organismā, noteiks cilvēka fizisko sagatavotību. Vispārējais noteikums ir ēst vismaz 3 ēdienreizes dienā, kas satur olbaltumvielas, dārzeņus, veselīgus taukus un šķiedrveida ogļhidrātus. Cik vien iespējams, izvairieties no pārāk apstrādātas pārtikas. Nevajadzētu pievērst pārāk lielu uzmanību ievadīto kaloriju skaitam, bet vairāk uzmanības jāpievērš ķermeņa uzbūvei un enerģijas līmenim. Pielāgojiet kaloriju patēriņu ķermeņa stāvoklim. Ja ķermeņa tauki un svars turpina palielināties, var rasties kaloriju pārpalikums. No otras puses, ja jūsu ķermeņa masa samazinās un jūsu enerģija samazinās, mēģiniet palielināt uzņemto kaloriju daudzumu. 
Ņemot vērā, ka gandrīz 70% ķermeņa ir šķidrums, arī hidratācija ir faktors, kas ietekmē fizisko sagatavotību. Iedomājieties, kad cilvēks piedzīvo šķidruma trūkumu vai dehidratāciju, viņa ķermenis, protams, nevar darboties optimāli. Šķidrumi arī palīdz absorbēt barības vielas un palīdz atbrīvoties no nederīgām vielām. Vienkāršs veids, kā noteikt, vai šķidruma uzņemšana ir pietiekama, ir apskatīt urīna krāsu. Ja tas ir dzidrs, nedaudz dzeltenīgs, tas nozīmē, ka esat lietojis pietiekami daudz šķidruma. Bet, no otras puses, ņemiet vērā arī to, ka pastāv risks dzert pārāk daudz ūdens. Pārmērīga hidratācija var izraisīt galvassāpes līdz komai, lai gan tas ir bieži sastopams sportistiem. Nodrošiniet ideālu šķidruma uzņemšanu atbilstoši individuālajām vajadzībām. 
Stress ir katra indivīda dzīves sastāvdaļa, jo nav iespējams nesastapties ar problēmām. Hronisks stress var traucēt cilvēka veselībai, ne tikai garīgi. Cilvēki, kuri ir pakļauti stresam, piedzīvos miega traucējumus, cieš no čūlām, samazinās fiziskās aktivitātes un daudz ko citu. Lai to izdarītu, pārliecinieties, ka ļoti labi zināt, kā pārvaldīt stresu atbilstoši savām individuālajām vēlmēm. Sākot no sabalansēta laika sadalīšanas starp darbu, atpūtu un atpūtu. Dariet lietas, kas var mazināt stresu, piemēram, nodarbojieties ar jogu vai citām pozitīvām aktivitātēm. 
Ir daudz veidu, kā veikt fiziskās aktivitātes atbilstoši katra ieradumiem. Dariet to, kas jums patīk vislabāk, lai, darot to regulāri, tas nejustos kā apgrūtinājums. Fizisko aktivitāšu priekšrocības ir daudz, sākot no līdzsvara uzlabošanas, smadzeņu aktivitātes palielināšanas un arī garastāvoklis uzlabot. Veiciet fiziskās aktivitātes vismaz 4-6 reizes nedēļā. Ilgumu var pielāgot atbilstoši ieradumiem. Sāciet lēnām un, ja pierodat, ilgumu var palielināt. 
