Zivju eļļas piedevas ir daudzu cilvēku izvēle, lai uzņemtu omega-3 taukskābes. Taču zivju eļļai ir arī cits konkurents, proti, krila eļļa. Ar omega-3 saturu krila eļļā šim uztura bagātinātājam ir arī daudz fanu, un tas piedāvā dažādus ieguvumus veselībai.
Krila eļļa, omega-3 uztura bagātinātājs, kas konkurē ar zivju eļļu
Krila eļļa ir veselības papildinājums, kas izgatavots no garnelēm līdzīgiem dzīvniekiem, ko sauc par krilu. Tāpat kā zivju eļļa, arī krila eļļa ir avots
dokozaheksaēnskābe (DHA) un
eikozapentaēnskābe (EPA). DHA un EPA ir omega-3 taukskābes, kas atrodamas tikai jūras veltēs. Kā uzturvielas tās sniedz organismam dažādus ieguvumus. Piemēram, EPA spēcīgi iedarbojas pret depresiju, un DHA ir būtiska nozīme tīklenes veselībā. DHA un EPA ieguvumu dēļ var lietot uztura bagātinātājus, kas satur EPA un DHA, ja nevarat apmierināt jūras velšu uztura vajadzības. Krila eļļas piedevas tagad sāk baudīt daudzi cilvēki. Daži pat apgalvo, ka krila eļļa ir labāka par zivju eļļu. Tomēr šo apgalvojumu nevar droši pierādīt.
Krila eļļas ieguvumi veselībai
Krila eļļas ieguvumi veselībai, jo tas ir omega-3 taukskābju avots, ir šādi:
1. Palīdz pārvarēt iekaisumu organismā
Tiek ziņots, ka krila eļļā esošajām omega-3 taukskābēm organismā ir pretiekaisuma iedarbība. Faktiski krila eļļa ir potenciāli efektīvāka cīņā pret iekaisumu nekā citi jūras veltes omega-3 avoti. Krila eļļa satur arī astaksantīnu, pigmentu, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas var darboties kā antioksidanta molekula.
2. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz mazināt locītavu sāpes un artrītu
Krila eļļas pretiekaisuma iedarbība liek arī uzskatīt, ka tā ir efektīva artrīta un locītavu sāpju simptomu ārstēšanā. Iekaisuma rezultātā bieži rodas tādas problēmas kā artrīts vai locītavu sāpes. gadā publicēts pētījums
Amerikas Uztura koledžas žurnāls Ir arī pierādīts, ka krila eļļa ievērojami palīdz mazināt iekaisuma simptomus, stīvumu, funkcionālus traucējumus un locītavu sāpes cilvēkiem ar osteoartrītu.
3. Uzturiet sirds veselību
Tiek uzskatīts, ka omega-3 DHA un EPA, piemēram, krila eļļā atrodamajiem, labvēlīgi ietekmē sirdi. Daži pētījumi arī norāda, ka krila eļļa ir efektīva triglicerīdu un citu tauku līmeņa pazemināšanai asinīs. Metapētījumā, kas publicēts žurnālā
Atsauksmes par uzturu, krila eļļa arī palīdz samazināt sliktā holesterīna (ZBL) un triglicerīdu līmeni. Turklāt šai eļļai ir potenciāls paaugstināt labā holesterīna jeb ABL līmeni.
Tiek uzskatīts, ka krila eļļa ir laba sirdij.Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai turpinātu pētīt krila eļļas aizsargājošo iedarbību uz sirdi. Tomēr no dažiem esošajiem pētījumiem krila eļļa patiešām var palīdzēt samazināt šo orgānu medicīnisko problēmu riska faktorus.
4. Iespēja samazināt menstruāciju sāpes
Omega-3 taukskābes spēj mazināt vispārējas sāpes un iekaisumu. Konkrētākā kontekstā vairāki pētījumi liecina, ka zivju eļļas vai omega-3 piedevu lietošana var mazināt menstruāciju sāpes un pirmsmenstruālo sindromu (PMS). Krila eļļa, kas satur arī omega-3, var būt tikpat efektīva menstruāciju sāpju ārstēšanā.
Pirms krila eļļas lietošanas konsultējieties ar ārstu
Krila eļļa ir viegli atrodama piedeva. Tomēr, protams, pirms šī piedevas lietošanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Tas ir tāpēc, ka dažas cilvēku grupas, piemēram, cilvēki, kas lieto asinis šķidrinošus medikamentus, vai cilvēki, kam tiek veikta operācija, var nespēt lietot krila eļļas piedevas. Arī krila eļļas drošība grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā nav pētīta sīkāk. Tāpēc joprojām ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Ja jums ir alerģija pret jūras veltēm, krila eļļu nevar lietot. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Krila eļļa ir DHA un EPA papildinājums, kas ir omega-3 veids. Krila eļļas piedevas var lietot, ja jūs reti ēdat jūras veltes. Tomēr, lai izvairītos no nevēlamām sekām, jākonsultējas ar ārstu.
Tiek uzskatīts, ka krila eļļa ir laba sirdij.Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai turpinātu pētīt krila eļļas aizsargājošo iedarbību uz sirdi. Tomēr no dažiem esošajiem pētījumiem krila eļļa patiešām var palīdzēt samazināt šo orgānu medicīnisko problēmu riska faktorus. 
