Vai esat kādreiz dzirdējuši par smadzeņu vingrinājumiem? Nē, šis vingrinājums nav domāts, ka jūs domājat veicat aerobos vingrinājumus, guļot uz gultas vai guļot guļamkrēslā.
smadzeņu sporta zāle vai smadzeņu vingrošanai būtībā joprojām ir jāveic noteiktas kustības, taču šīs kustības ir ļoti vienkāršas. Prāta trenažieru zāli pirmo reizi izstrādāja vīrs un sieva Pols E. Denisons, Ph.D. un Geila E. Denisone.
smadzeņu sporta zāle To parasti dara skolotāji skolās, lai palīdzētu uzlabot bērnu intelektu. Pētījums Semarangā atklāja, ka grupai pamatskolas bērnu vecumā no 10 līdz 12 gadiem, kuri 9 nedēļas vingroja smadzenes, tika novēroti kognitīvie uzlabojumi, kas ietekmēja viņu skolas sniegumu. Smadzeņu vingrošanas tehnikas būtībā ir paredzētas, lai palīdzētu jums iegūt līdzsvarotāku kustību, stāju un ķermeņa koordināciju. Smadzeņu vingrinājumus var veikt arī, lai uzlabotu fokusu, ķermeņa organizāciju un komunikāciju, kā arī barotu tās personas emocionālo stāvokli, kas to dara.
Kādas ir smadzeņu vingrinājumu kustības?
Smadzeņu vingrinājumā ir iekļautas aptuveni 26 kustības. Katrai kustībai ir sava funkcija un mērķis, un kustības var veikt pārmaiņus kā kombinācija. Iesācējiem ir trīs pamata smadzeņu vingrinājumi, ko ieteikusi mācību speciāliste MaryJo Wagner, Ph.D. Šeit ir trīs no šīm kustībām un to funkcija jūsu smadzenēm:
Krosā rāpošana To var izdarīt stāvus, sēdus vai pat guļus. Atliek tikai imitēt staigāšanu vietā, bet pēc iespējas augstāk paceltiem ceļgaliem un pagrieztu ķermeni tā, lai ceļi pieskartos pretējam elkonim (piem., kreisais celis ar labo elkoni). Šī kustība palīdz uzlabot labās un kreisās smadzenes, kā arī labās rokas un kreisās rokas koordināciju. Turklāt šis smadzeņu vingrinājums var arī uzlabot līdzsvaru, fokusu un saglabāt stāju, lai jūs viegli nekristu.
Krosā rāpošana to var darīt jebkurā laikā un ar ikvienu, arī maziem bērniem. Šo kustību var veikt arī kā iesildīšanos pirms sporta dejām, tenisa, golfa vai futbola.
pozitīvs punkts attiecas uz punktu uz pieres un tieši virs viduspunkta starp uzacīm. Lēnām novietojiet uz katras rokas trīs pirkstus
pozitīvs punkts Pēc tam aizveriet acis, pēc tam 10 reizes dziļi ieelpojiet. Ja palīdzat kādam citam veikt šo smadzeņu vingrinājumu, stāviet viņam aiz muguras un palūdziet personai aizvērt acis un ievilkt elpu. Šo kustību var veikt arī bērni ar atvērtām acīm, īpaši, ja viņi pārāk ilgi aizver acis, tas viņus nobiedēs.
pozitīvs punkts ir akupresūras punkti cilvēkiem, kas, nospiežot, var atbrīvot stresu un emocionālo stresu jūsu smadzenēs. Tāpēc šo smadzeņu vingrinājumu vislabāk veikt, ja esat saspringts, daudz domājat vai pat tad, ja vēlaties vienkārši nomierināties.
Šai smadzeņu vingrinājumu kustībai ir nepieciešams krēsls vai vieta, lai jūs varētu ērti sēdēt. Triks: sakrusto kājas ar kreiso papēža stāvokli uz labā papēža, kreiso roku ar labo roku noliec krūtīm priekšā ar kreiso roku sakrustojot pāri labai rokai. Salieciet plaukstas kopā ar savstarpēji savienotiem pirkstiem un paceliet tās uz augšu, lai pieskartos apakšzodam. Pēc tam apsēdieties klusi dažas minūtes ar aizvērtām acīm un dziļi elpojiet. Šis vienkāršais smadzeņu vingrinājums var nomierināt centrālo nervu sistēmu un palīdzēt atjaunot elektrību organismā.
pieslēgties palīdz arī aktivizēt labās un kreisās smadzenes un stabilizēt emocijas. Tāpēc šo smadzeņu vingrinājumu vislabāk veikt, ja jūtaties saspringts, daudz domājat un esat apmulsis. Vēl viena situācija, ko var atrisināt
pieslēgties jūtas dusmīgs, apmulsis, pieņemot lēmumus, līdz brīdim, kad jums ir nepieciešams laiks, lai koncentrētos uz lēmumu pieņemšanu. Ja jums ir brīvs laiks, nekad nav par ļaunu izmēģināt dažādas iepriekš minētās kustības. Papildus daudzajām priekšrocībām šīs smadzeņu vingrinājumu kustības nav grūti veikt, tāpēc tās var izmēģināt jebkur.
