Basketbola spēlēšana var sniegt daudz priekšrocību fiziskajai un garīgajai veselībai. Sākot no kaulu un muskuļu nostiprināšanas, stresa pārvarēšanas, līdz ķermeņa stabilitātes saglabāšanai. Turklāt ar šo sporta veidu var nodarboties jebkura vecuma grupa.
8 basketbola spēlēšanas priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai
Basketbola spēlēšana ietver ātras kustības, lai uzbruktu un aizsargātu. No šīm kustībām jūs varat gūt labumu no basketbola spēlēšanas veselībai.
1. Stiprināt muskuļu izturību
Basketbola spēlēšana prasa ātrumu, izturību un spēku. Katram spēlētājam ir jāpārvietojas ātri. Katrā kustībā šis sporta veids prasa arī muskuļu izturību. Tāpēc nebrīnieties, ja, spēlējot basketbolu, muskuļu izturība var palielināties. Turklāt ķermeņa izturība un fiziskā veiktspēja var gūt tādas pašas priekšrocības, ja regulāri spēlējat basketbolu.
2. Uzlabot kaulu veselību
Pētījums pierāda, ka basketbola vai komandas sporta spēlēšana pozitīvi ietekmē kaulu stiprumu. Pētījumā tika pierādīts, ka sportistiem, kuriem patīk spēlēt basketbolu vai futbolu, ir lielāks kaulu blīvums nekā cilvēkiem, kuri ir mazāk aktīvi.
3. Uzlabot koordināciju un ķermeņa stabilitāti
Basketbola spēlēšanas priekšrocības veselībai ir bagātīgas. Spēlējot basketbolu, katrā kustībā ir jāsaglabā koordinācija un ķermeņa stabilitāte. Spēlējot basketbolu, ātri jākustina ķermenis, lai lēktu un mainītu virzienu. Turklāt, spēlējot basketbolu, jums ir jāizmanto motoriskās prasmes, piemēram, metiens, piespēles un bumbas nešana. Ja turpināsi šīs prasmes pilnveidot, uzlabosies arī tavas spējas koordinēt un stabilizēt savu ķermeni.
4. Uzturiet sirds veselību
Spēlējot basketbolu ar augstu intensitāti, sirds sāks pukstēt straujāk. Tāpēc basketbolu sauc par labu sirds veselībai. Saskaņā ar pētījumu, fiziskas kustības, kas izraisa sirdsdarbību, var novērst insultu un citas sirds slimības vecumdienās.
5. Sadedzināt kalorijas
Vai vēlaties sadedzināt vairāk kaloriju? Mēģiniet spēlēt basketbolu. Jebkuras basketbola kustības, piemēram, skriešana un lēkšana, var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju. Iedomājieties, ka, vienu stundu spēlējot basketbolu, cilvēks, kas sver 75 kilogramus, var sadedzināt 600 kalorijas. Savukārt cilvēki, kas sver 113 kilogramus, vienu stundu spēlējot basketbolu, var sadedzināt 900 kalorijas.
6. Saglabājiet ķermeņa sastāvu
Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka basketbola spēlēšana pozitīvi ietekmē ķermeņa uzbūvi. Pētījumā dalībnieki, kuri reti spēlēja basketbolu, izgāja basketbola treniņus 3 mēnešus. Pētījuma beigās dalībnieki novēroja ķermeņa masas palielināšanos un ķermeņa tauku līmeņa samazināšanos.
7. Izkopt pašapziņu
Iesaistoties basketbola sportā, citi komandas dalībnieki var viens otru motivēt un atbalstīt. Viņi var arī norādīt uz jūsu basketbola spēles stila trūkumiem. Tiek uzskatīts, ka šīs lietas veicina pašapziņu. It īpaši, ja izdodas uzvarēt basketbola spēlē ar komandas biedriem. Protams, tas var vairot pašapziņu ārpus laukuma.
8. Mazina stresu
Basketbola spēlēšana vai citas fiziskas aktivitātes var palielināt endorfīnu jeb laimes hormonu līmeni. Endorfīni var palielināt baudas sajūtu, likt ķermenim atpūsties un mazināt sāpes. Patiesībā endorfīni spēj arī pārvarēt depresiju un vairot pašapziņu.
Droši padomi basketbola spēlēšanai
Spēlējot basketbolu, jābūt arī uzmanīgam Ja vēl esat iesācējs un iepriekš reti spēlējāt basketbolu, ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, pirms regulāri nodarbojaties ar šo sporta veidu.
- Pirms basketbola spēlēšanas vienmēr iesildieties un izstaipieties. Tas tiek darīts, lai izvairītos no traumām un citām nevēlamām lietām
- Neaizmirstiet nodrošināt daudz ūdens, spēlējot basketbolu, lai saglabātu hidratāciju
- Pieaugušajiem, kuriem ir noteikti veselības traucējumi, pirms basketbola spēlēšanas labāk konsultēties ar ārstu
- Esi uzmanīgāks, veicot dažādas kustības basketbolā, jo mačā var gadīties traumas un negadījumi
- Pēc basketbola spēlēšanas neaizmirstiet atpūtināt ķermeņa muskuļus pirms atgriešanās pie aktivitātēm.
[[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ:
Basketbols ir jautra fiziska aktivitāte ikvienam. Spēlējot basketbolu, papildus fiziskajai veselībai ir labvēlīga arī garīgā veselība. Tāpēc nav nekas slikts, ja uzaicināt draugus vai ģimeni izkļūt no mājas, atrast laukumu un spēlēt basketbolu, lai jūsu veselība tiktu saglabāta. Pieaugušajiem, kas cieš no noteiktiem veselības stāvokļiem, neaizmirstiet bez maksas pajautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet lietotni SehatQ no App Store vai Google Play tūlīt!
Basketbola spēlēšanas priekšrocības veselībai ir bagātīgas. Spēlējot basketbolu, katrā kustībā ir jāsaglabā koordinācija un ķermeņa stabilitāte. Spēlējot basketbolu, ātri jākustina ķermenis, lai lēktu un mainītu virzienu. Turklāt, spēlējot basketbolu, jums ir jāizmanto motoriskās prasmes, piemēram, metiens, piespēles un bumbas nešana. Ja turpināsi šīs prasmes pilnveidot, uzlabosies arī tavas spējas koordinēt un stabilizēt savu ķermeni. 
Spēlējot basketbolu, jābūt arī uzmanīgam Ja vēl esat iesācējs un iepriekš reti spēlējāt basketbolu, ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, pirms regulāri nodarbojaties ar šo sporta veidu. 
