Ēdiens dažreiz ir viens no kārdinājumiem, kam ir grūti pretoties, it īpaši, ja tiekat cienāts ar dažādiem kraukšķīgiem ceptiem ēdieniem ar vilinošu aromātu. Vēlme ēst visus šos gardos ēdienus var novest pie pārēšanās. Ēst daudz dažreiz tiek uzskatīts par pašsaprotamu, jo lielākā daļa cilvēku paļaujas tikai uz ķermeņa masas palielināšanos. Patiesībā pārēšanās rada daudz trūkumu vai briesmas.
Kādas ir pārēšanās briesmas?
Ēst ir pareizi, taču pārēšanās var jūs slikti ietekmēt. Ne tikai izskata ziņā, kas kļūst resnāks, bet arī iespēja piedzīvot dažādas citas negatīvas sekas.
Ķermeņa svara un tauku palielināšanās
Ķermeņa svara un tauku palielināšanās pārēšanās dēļ nav nekas jauns. Taču tauku uzkrāšanās organismā var radīt dažādas veselības problēmas. Tauku uzkrāšanās var izplatīties dažādos ķermeņa orgānos un izraisīt noteiktus veselības traucējumus. Ja tauki uzkrājas aknās, rodas aknu mazspēja. Kad tauki uzkrājas asinsvados, tas izraisīs sirdslēkmi.
Nekļūdieties, daudz ēšana var ietekmēt arī garīgo veselību! Svara pieaugums var likt jums justies nedroši un samazināt pašvērtības sajūtu. Slikta uztvere par sevi var būt psiholoģisku problēmu, piemēram, depresijas, trauksmes un tā tālāk, rašanās cēlonis. Dažreiz pārēšanās var izraisīt neveselīgas attiecības starp jums un pārtiku. Jūs būsiet vairāk sliecas apmierināt sevi, pastāvīgi ēdot, un jutīsities iztukšots, ja neēdīsit daudz.
Paaugstināt cukura līmeni asinīs
Cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs var izraisīt pārēšanās. Paaugstinātu cukura līmeni asinīs nevajadzētu novērtēt par zemu, jo tas var izraisīt insulīna rezistenci, kas var izraisīt diabētu.
Pārmērīgs ķermeņa svars var izraisīt aptaukošanos, kas var palielināt iespēju saslimt ar vēzi. Lai gan vēl nav droši zināma saistība starp lielu ēšanu ar vēzi, tiek uzskatīts, ka pārēšanās var izraisīt vēzi, jo tā provocē estrogēna, insulīna vai pārmērīgas kuņģa skābes veidošanos.
Kad jūs ēdat daudz, nierēm ir jāstrādā vairāk, lai filtrētu un noņemtu lieko olbaltumvielu vai toksīnus, kas tiek patērēti. Ja nieres nespēj pārstrādāt lieko proteīnu, olbaltumvielas uzkrājas nierēs un izraisīs nieru darbības traucējumus, piemēram, nierakmeņus utt.
Ietekme uz vielmaiņu organismā
Tika konstatēts, ka peļu pārēšanās var izjaukt to normālos vielmaiņas modeļus. Kad jūs pārēdat, barības vielas no pārtikas, ko ēdat pārmērīgi, uzbrūk šūnām, kuras satur
No RNS atkarīga proteīnkināze (PKR). PKR, kas spēlē lomu cīņā pret baktērijām un vīrusiem, reaģē uz šo uzbrukumu, pagriežoties, lai apturētu organisma vielmaiņu. Šie vielmaiņas traucējumi var palielināt aptaukošanās un diabēta risku. Turklāt vielmaiņas traucējumi un elektrolītu līdzsvara traucējumi organismā pārēšanās dēļ var ātri nogurst un apgrūtināt pārvietošanos. Jūs arī jutīsities nosvīdis, reibonis un karsts, jo paātrinās vielmaiņa, lai sadedzinātu liekās kalorijas, ko esat patērējis no pārēšanās.
Samazināt miega kvalitāti
Traucēts miega ritms var pasliktināt miega kvalitāti, apgrūtinot iemigšanu naktī. Hormoni, kas izraisa badu un miegainību, visas dienas garumā kļūs neregulāri. [[Saistīts raksts]]
Samazināt smadzeņu spējas
Vai zinājāt, ka daudz ēdot, var samazināties smadzeņu spējas? Pētījumi liecina, ka liela kaloriju daudzuma patēriņš var palielināt atmiņas zuduma, vieglu kognitīvo traucējumu un lēnas kognitīvās darbības risku nākotnē.
Izraisiet karstuma sajūtu krūtīs
Karstuma sajūtu krūtīs ne tikai izjūt čūlas slimnieki, bet arī daudz ēdot. Pārēšanās palielina kuņģa skābes veidošanos, kas izraisa dedzinošu sajūtu krūtīs.
Izraisa problēmas gremošanas sistēmā
Ēdot daudz, enerģiskāks nepaliek, taču var rasties dažādas gremošanas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanās u.c. Pārēšanās dēļ gremošana darbojas lēnāk un pārtika organismā tiek pārveidota par taukiem. Turklāt jūsu orgāniem ir jāstrādā vairāk, lai sagremotu pārtiku. Jūsu kuņģis var arī palielināties un nospiest citus orgānus un izraisīt diskomfortu organismā, piemēram, gausa, noguruma, letarģijas sajūtu utt.
Locītavu sāpes rodas ne tikai vecuma vai traumas dēļ, bet tās var izraisīt arī pārēšanās, kas izraisa aptaukošanos. Jūs varat sajust sāpes kaulos un locītavās, jo liekais svars rada papildu spiedienu uz kauliem, īpaši muguru un gurniem.
Ēdot daudz, var rasties arī slikta dūša, īpaši, ja šis ieradums tiek ievērots katru dienu. Kad dažāda veida pārtika, kas nonāk organismā, ir sākusi sasniegt kuņģa kapacitātes augšējo robežu, var rasties slikta dūša. Saskaņā ar pētījumu, šī slikta dūša var izraisīt vemšanu.
Pārēšanās ietekme nav pietiekama fiziski un garīgi, bet arī finansiāli. Daudz ēdot, var iztukšot jūsu maku un iztukšoti ietaupījumus, ko varētu izmantot citām svarīgām lietām.
Kā tikt galā ar pārēšanos?
Par laimi, pārēšanās joprojām ir pārvaldāma, un tas nav nekas, ko jūs nevarat kontrolēt. Ir vairāki padomi, ko var izmantot, lai samazinātu ēšanas paradumus, piemēram:
- Ēdiet no mazāka šķīvja vai bļodas, lai kontrolētu porcijas
- Lēnām sakošļājiet ēdienu un nolieciet galda piederumus, kamēr košļājat, lai jūsu ķermenim būtu laiks paziņot, ka esat pilns
- Vienmēr pievērsiet uzmanību ēdiena porcijai, ēdot pietiekami daudz pārtikas
- Lietojiet vairāk šķiedrvielu saturošu dārzeņu un augļu, kas var likt jums ilgāk justies sāta sajūtai
- Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
- Saglabājiet dienasgrāmatu, lai uzzinātu, kāda uzvedība var izraisīt pārēšanos, kā arī varat ierakstīt, kādus pārtikas produktus ēdat.
- No sākuma plānojiet, ko patērēsiet katru dienu
- Vislabāk ir neēst, darot citas lietas, koncentrējieties uz ēdienu, ko ēdat, lai varētu saprast, kad esat paēdis
Vai pārēšanās ir tas pats, kas ēšanas traucējumi?
Pārēšanās un
ēšanas traucējumiir divas dažādas lietas.
Pārēšanās traucējumi ir ēšanas traucējumi, ar kuriem slimie var ēst lielas ēdiena porcijas un viņiem ir grūtības noturēt apetīti. Pēc tam šī nespēja rada kauna un vainas sajūtu, bet cietējs joprojām nevar apstāties.
Pārēšanās traucējumi parasti ilgst ilgu laiku. Šis stāvoklis var sākties pusaudža gados un turpināties 20 gadu vecumā.
Piezīmes no SehatQ
Pārēšanās ne tikai ietekmē jūsu izskatu, bet arī var kaitēt jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, kā arī samazināt jūsu uzkrājumus. Ja jums ir problēmas ar pārēšanās kontroli, konsultējieties ar psihologu vai psihiatru.
