Atpūsties uz dīvāna vai apgulties, skatoties savu mīļoto televīzijas seriālu, patiešām ir aizraujoši. Tomēr neļaujiet šim ieradumam padarīt jūs mazāk sportot. Ja organisms nav fiziski aktīvs, uz veselību slēpjas daudzas sliktas sekas.
9 sliktas fiziskās aktivitātes trūkuma sekas
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem fiziski neaktīvs dzīvesveids pasaulē izraisa 2 miljonu cilvēku nāvi gadā. Tāpēc vingrošanā vienmēr ieteicams būt uzcītīgam. Lai jūs būtu vairāk entuziasma par vingrošanu, noskaidrojiet dažādas sliktās sekas, ko rada šis vingrinājumu trūkums.
1. Palielināts sirds slimību risks
Žurnālā publicēts pētījums
Aprites izpēte fiziskās aktivitātes trūkums un fiziskās aktivitātes trūkums var palielināt sirds slimību risku. Iemesls ir tāds, ka vingrinājumi var stiprināt sirdi un palielināt asinsriti, lai skābekļa līmenis organismā kļūtu stabils. Bieži vingrojot var novērst arī dažādus sirds slimību riska faktorus, piemēram, augstu holesterīna līmeni, koronāro sirds slimību un sirdslēkmes.
2. Bojājums smadzeņu darbībai
Katra ķermeņa daļa piedzīvos novecošanos, smadzenes nav izņēmums. Saskaņā ar pētījumu, regulāri vingrojot, var novērst smadzeņu novecošanās procesu. Turklāt šis ieradums var arī uzlabot atmiņu. Un otrādi, ja ķermenim trūkst fiziskās aktivitātes, smadzenes būs jutīgākas pret novecošanas pazīmēm, piemēram, samazinātu kognitīvo funkciju.
3. Traucēta garīgā veselība
Treniņu trūkuma dēļ kaitē ne tikai fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai. Saskaņā ar ziņojumu, kas tika publicēts
Starptautiskais uzvedības uztura un fizisko aktivitāšu žurnāls, slinkums un fiziski neaktīvs 3 stundas dienā, var palielināt depresijas simptomu attīstības risku. Regulāri vingrojot, depresijas risku var samazināt pat par 30 procentiem.
4. Kauli un locītavas ir viegli traumējami
Kauli un locītavas kļūst vāji slodzes trūkuma dēļ.Slodzes trūkuma dēļ ķermeņa kauli un locītavas var tikt pakļauti savainojumiem. Tikmēr tiek uzskatīts, ka regulāra vingrošana samazina osteopēnijas (samazināta kaulu blīvuma) un osteoporozes (vāju un trauslu kaulu) risku. Turklāt fiziska aktivitāte var palīdzēt izvairīties no traumām un palielināt izturību aktivitātēs.
5. Palielināts vidukļa apkārtmērs un palielināts ķermeņa svars
Pētījumā, kas publicēts
Starptautiskais aptaukošanās žurnāls, ir pierādīts, ka slinks un fiziski neaktīvs dzīvesveids palielina vidukļa apkārtmēru. Šis stāvoklis rodas tāpēc, ka kalorijas organismā netiek pareizi sadedzinātas, tāpēc tās uzkrāsies. Tāpēc nebrīnieties, ja arī jūs pieņematies svarā.
6. Paaugstināts vēža risks
Reti vingrinājumi var palielināt dažādu vēža veidu risku. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka slinks un fiziski neaktīvs dzīvesveids var palielināt kolorektālā (resnās zarnas), krūts, plaušu un olnīcu vēža risku. Lai novērstu vēzi, protams, ir jāievēro veselīgs dzīvesveids un regulāri jāvingro. Pētījums pat ir pierādījis, ka fiziskās aktivitātes padarīšana par ieradumu var novērst dažādu vēža veidu rašanos.
7. Ķermenis kļūst gauss un viegli nogurst
Vai bieži jūtaties noguris? Iespējams, ka jums trūkst fiziskās aktivitātes. Pētījums ir pierādījis, ka dalībnieku nogurumu var mazināt pēc regulāras fiziskās aktivitātes sešas nedēļas. Tiek uzskatīts, ka pacientiem ar hroniska noguruma sindromu regulāras fiziskās aktivitātes palielina ķermeņa enerģiju. Tikmēr vēža slimnieki
multiplā skleroze, HIV/AIDS, kuri bieži jūtas noguruši, arī ieteicams vingrot, lai saglabātu enerģiju.
8. Aicinot 2. tipa cukura diabētu
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), fizisko aktivitāšu trūkums var palielināt 2. tipa diabēta risku.Fiziskās aktivitātes vai vingrinājumi var palīdzēt organismam kontrolēt cukura līmeni asinīs (glikozi), uzturēt svaru, stabilizēt asinsspiedienu, un samazina sliktā holesterīna (ZBL) līmeni. Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes ir efektīvas arī labā holesterīna līmeņa paaugstināšanā organismā.
9. Samazināta miega kvalitāte
Saskaņā ar Sleep Foundation datiem, miega kvalitāte uzlabosies, ja vienu nedēļu vingrosi 150 minūtes. Treniņa laikā paaugstināsies ķermeņa temperatūra. Pēc tam, kad esat gultā, jūsu ķermeņa temperatūra pazemināsies, padarot jums mierīgāku miegu. Cits pētījums arī pierāda, ka vingrošana 150 minūtes nedēļā var uzlabot miega kvalitāti pat par 65 procentiem. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Nekad nav par vēlu sākt vingrot. Ja jūtat, ka joprojām nesportojat pietiekami daudz, nekautrējieties un pieņemiet lēmumu sākt būt fiziski aktīvi. Tiem no jums, kuri vēlas konsultēties par veselību, nekavējoties jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Kauli un locītavas kļūst vāji slodzes trūkuma dēļ.Slodzes trūkuma dēļ ķermeņa kauli un locītavas var tikt pakļauti savainojumiem. Tikmēr tiek uzskatīts, ka regulāra vingrošana samazina osteopēnijas (samazināta kaulu blīvuma) un osteoporozes (vāju un trauslu kaulu) risku. Turklāt fiziska aktivitāte var palīdzēt izvairīties no traumām un palielināt izturību aktivitātēs. 
