Maz šķiedrvielu saturošas pārtikas nodrošināšana ir piemērota zīdaiņiem, kuriem ir noteiktas gremošanas problēmas, lai viņu zarnu kustība būtu gluda. Papildu pārtikas lietošana ar zemu šķiedrvielu saturu ir īpaši piemērota zīdaiņiem, kuri tikai sāk ēst cieto pārtiku. Tā kā jaunu pārtikas produktu, kas satur daudz šķiedrvielu, ieviešana bieži apgrūtina zīdaiņu izkārnījumu, jeb aizcietējumu. Tātad, kādi ir mazu šķiedrvielu pārtikas veidi?
Ieteicamie ēdieni ar zemu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem
Aizcietējums jeb aizcietējums ir viena no visbiežāk sastopamajām zīdaiņu slimībām. Zīdaiņi ir neaizsargāti pret apgrūtinātu zarnu kustību, jo viņu gremošanas sistēma joprojām nav "nobriedusi", tāpēc šķiedrvielu uzņemšana no cietas pārtikas var apgrūtināt viņu gremošanas traktu. Zīdaiņiem, kuru gremošana joprojām attīstās, šķiedrvielas faktiski ļoti lēni pārvieto pārtikas atkritumus zarnās. Tā rezultātā mazuļa vēders jūtas uzpūsts, uzpūsts un grūti izkārnīties. Ir arī citas gremošanas problēmas, kuru dēļ jūsu mazulim ir jāēd ēdieni ar zemu šķiedrvielu saturu, piemēram:
- Kairinātu zarnu sindroms
- Divertikulīts
- Krona slimība
- Zarnu iekaisums
Daži pārtikas produkti ar zemu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem, ir:
1. Olas
Olas ir maz šķiedrvielu saturoša pārtika zīdaiņiem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un omega-3. Olas ir viens no zīdaiņu pārtikas produktiem ar zemu šķiedrvielu saturu, ko varat dot kā papildbarību. Olas faktiski nesatur šķiedrvielas vispār. Tomēr olas ir uzturvielām bagāts ēdiens. Ir pierādīts, ka viena ola satur 13 gramus proteīna, kas ir labs jūsu mazuļa muskuļu veidošanai. Olas ir arī bagātas ar minerālvielām, piemēram, kalciju, dzelzi, fosforu, magniju un kāliju, lai veidotu kaulus. Turklāt olās ir daudz omega-3 un holīna, kas ir noderīgi mazuļa smadzeņu attīstībai. [[saistīts raksts]] Omega-3 palīdz uzturēt mazuļa centrālo nervu sistēmu un ir svarīgas smadzeņu agrīnas attīstības uzturēšanai, liecina pētījums The Scientific World Journal. Tikmēr Nutrients publicētajos pētījumos teikts, ka holīns spēj palielināt mazuļa mācīšanās spējas un viņa atmiņa tiks saglabāta, kad viņš izaugs. Lai mazais no olām gūtu maksimālu labumu, ceptu vietā dodiet vārītas vai tvaicētas olas, lai izvairītos no transtaukskābēm.
2. Baltie rīsi
Baltie rīsi ir ne tikai ogļhidrātu avots, bet arī viens no zīdaiņu pārtikas produktiem ar zemu šķiedrvielu saturu. Kurš to būtu domājis, ka pārtika, ko jūs bieži lietojat sava mazā MPASI putrai, ir arī maz šķiedrvielu saturoša pārtika zīdaiņiem? Šķiedrvielu saturs 100 gramos vārītu balto rīsu ir tikai 0,4 grami jeb 1% no kopējām uzturvielām, ko satur baltie rīsi. Tomēr baltie rīsi ir bagāti ar ogļhidrātiem un kalorijām, kas palīdz nodrošināt enerģijas piegādi mazuļa ķermenim, citēts no pētījumiem, kas publicēti Advances in Nutrition. Noteikti nodrošiniet mīkstus baltos rīsus, kas ir filtrēti vai sasmalcināti, lai mazulim būtu vieglāk sagremot.
3. Salāti
Smalki sagriezti salāti ir piemēroti kā mazšķiedrvielu barība zīdaiņiem.Vēl viens zemu šķiedrvielu pārtikas ieteikums, kas piemērots mazuļiem, ir salāti. Salātus varat sarīvēt vai smalki sagriezt, lai mazuļa mēle to varētu vieglāk pieņemt. 1 mērglāze (36 grami) sasmalcinātu salātu satur tikai 0,5 gramus šķiedrvielu. Tomēr šis zemu šķiedrvielu dārzenis, kas paredzēts zīdaiņiem ar aizcietējumiem, ir bagāts ar K vitamīnu. K vitamīns ir noderīgs, lai palīdzētu veidot kaulus un paātrinātu asins recēšanu traumas gadījumā. Turklāt salātos ir arī daudz A vitamīna. Saskaņā ar PVO ieteikumiem A vitamīna uzņemšana ir svarīga bērniem vecumā no 6 mēnešiem līdz 5 gadiem, lai saglabātu acu veselību līdz sirmam vecumam. Pietiekama A vitamīna uzņemšana var pat palīdzēt samazināt nakts akluma risku. Faktiski saskaņā ar ieteikumiem, kas publicēti Community Eye Health Journal, pietiekama A vitamīna uzņemšana ar pārtiku var samazināt nāves risku zīdaiņiem ar nopietnu A vitamīna deficītu.
4. Banāns
Banāni ir maz šķiedrvielu saturošs ēdiens, ko ieteicams lietot zīdaiņiem, kuriem ir aizcietējums. Ja esat devis banānus zīdaiņiem, kad jums ir aizcietējums, jūs esat uz pareizā ceļa. Šķiedrvielu saturs vienā banānā, kas sver 115 gramus, ir tikai 4,6% jeb aptuveni 5,31 grams. Tāpēc banānus var izmantot kā pārtiku ar zemu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem ar aizcietējumiem. Ir arī pierādīts, ka banānos ir daudz kālija, kas ir noderīgs ķermeņa funkciju uzturēšanai, piemēram:
- Uzturēt ūdens un skābes līmeni asinīs un ķermeņa audos
- Veidojiet muskuļus
- Uzturiet ķermeņa augšanu, lai saglabātu ideālu
- Uzturēt nervu šūnu darbību smadzenēs un ķermenī.
Turklāt banāni satur C vitamīnu, kas ir noderīgs imunitātes uzturēšanai, zīdaiņu aizsardzībai no brīvajiem radikāļiem un palīdz dzelzs uzsūkšanai, lai mazuļi izvairītos no anēmijas. [[Saistīts raksts]]
5. Zīda tofu
Struktūra ir mīksta, zīdains tofu ir piemērots kā mazšķiedrvielu barība zīdaiņiem.Zīda tofu ir maigāka tekstūra nekā parastajam tofu. Acīmredzot šāda veida tofu ir maz šķiedrvielu saturoša barība mazuļiem, kas ir viegli sagremojama. Jo 1 zīda tofu gabalā, kas sver 120 gramus, šķiedrvielu saturs ir tikai 0,2 grami. Tomēr ir pierādīts, ka piena tofu satur 8,6 gramus olbaltumvielu un 133,2 mg kalcija. Šīs divas uzturvielas ir noderīgas, lai palīdzētu mazuļa muskuļu un kaulu veidošanā un stiprinātu tos. Turklāt tofu satur arī magniju, kas ir noderīgs stabila sirdsdarbības ātruma uzturēšanai, nervu darbības uzturēšanai un ķermeņa imunitātes uzturēšanai.
6. Arbūzs
Ir pierādīts, ka arbūzs satur ne tikai zemu šķiedrvielu saturu, bet arī daudz ūdens, kas ir noderīgs, lai pārvarētu aizcietējumus zīdaiņiem. Ir pierādīts, ka augļos, kas satur daudz ūdens, ir maz šķiedrvielu, tāpēc tie ir noderīgi zīdaiņiem ar aizcietējumiem. Kā gan ne, kausē sagriezta arbūza, kas sver 152 gramus, šķiedrvielu saturs ir tikai 0,6 grami. Turklāt arbūzs ir bagāts
likopēns kas noder kā bērna antioksidantu uzņemšana. Eiropas asociācijas Oficiālā Vēstneša un Eiropas Fotobioloģijas biedrības veiktajos pētījumos konstatēts, ka saturs
likopēns un beta-karotīns arbūzā palīdz aizsargāt ādu no saules iedarbības. Tomēr nepārspīlējiet ar arbūzu mazuļiem. Ir pierādīts, ka arbūzs satur daudz cukura, kas ir 9,42 grami.
7. Gurķis
Gurķis ir mazšķiedrvielu barība zīdaiņiem, kas piemērota ķermeņa mitrināšanai.Gurķis ir viens no mazšķiedrvielu pārtikas produktiem zīdaiņiem, kas var pārvarēt aizcietējumus. 100 gramos gurķa šķiedrvielu saturs ir tikai 0,7 grami. Gurķi satur arī daudz ūdens, kas noder mazā ķermeņa mitrināšanai un izkārnījumu mīkstināšanai, lai zarnu kustība kļūtu gludāka. Pirms došanas mazulim ir ieteicams nomizot ādu un izņemt gurķa sēklas. Tādā veidā jūs ne tikai samazinat šķiedrvielu saturu, bet arī novēršat mazuļa aizrīšanās risku
Kā tikt galā ar aizcietējumiem zīdaiņiem
Mazuļa vannošana siltā ūdenī palīdz vājināt aizcietēta mazuļa vēdera muskuļus. Papildus tam, ka bērnam ar aizcietējumiem tiek nodrošināta zema šķiedrvielu satura pārtika, ir vairāki citi veidi, kas palīdz mazuļa zarnu kustībai darboties nevainojami, proti:
- Pārvietojiet mazuļa pēdas, lai stimulētu mazuļa zarnas
- Ejiet siltā vannā, lai atslābinātu mazuļa vēdera muskuļus aizcietējuma gadījumā
- Samaziniet MPASI, pievienojot piena produktus
- Pārliecinieties, ka dienā ir pietiekami daudz ūdens un mātes piena.
Piezīmes no SehatQ
Maz šķiedrvielu saturoša pārtika zīdaiņiem ir nepieciešama, lai viņu gremošanas trakts nestrādātu pārāk smagi, kad viņi sāk lietot cieto pārtiku. Turklāt pārtikas produkti ar zemu šķiedrvielu saturu var palīdzēt pārvarēt aizcietējumus. Ja mazulim ilgstoši ir aizcietējums, ēdiena uzņemšana vai citas ārstēšanas metodes nelīdz, kamēr izkārnījumi nav asiņaini, nekavējoties nogādājiet mazuli pie tuvākā pediatra turpmākai ārstēšanai. Ja jums ir papildu jautājumi par pārtiku ar zemu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem, varat saņemt bezmaksas konsultāciju, izmantojot
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē .
Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store. [[Saistīts raksts]]
Olas ir maz šķiedrvielu saturoša pārtika zīdaiņiem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un omega-3. Olas ir viens no zīdaiņu pārtikas produktiem ar zemu šķiedrvielu saturu, ko varat dot kā papildbarību. Olas faktiski nesatur šķiedrvielas vispār. Tomēr olas ir uzturvielām bagāts ēdiens. Ir pierādīts, ka viena ola satur 13 gramus proteīna, kas ir labs jūsu mazuļa muskuļu veidošanai. Olas ir arī bagātas ar minerālvielām, piemēram, kalciju, dzelzi, fosforu, magniju un kāliju, lai veidotu kaulus. Turklāt olās ir daudz omega-3 un holīna, kas ir noderīgi mazuļa smadzeņu attīstībai. [[saistīts raksts]] Omega-3 palīdz uzturēt mazuļa centrālo nervu sistēmu un ir svarīgas smadzeņu agrīnas attīstības uzturēšanai, liecina pētījums The Scientific World Journal. Tikmēr Nutrients publicētajos pētījumos teikts, ka holīns spēj palielināt mazuļa mācīšanās spējas un viņa atmiņa tiks saglabāta, kad viņš izaugs. Lai mazais no olām gūtu maksimālu labumu, ceptu vietā dodiet vārītas vai tvaicētas olas, lai izvairītos no transtaukskābēm. 
Baltie rīsi ir ne tikai ogļhidrātu avots, bet arī viens no zīdaiņu pārtikas produktiem ar zemu šķiedrvielu saturu. Kurš to būtu domājis, ka pārtika, ko jūs bieži lietojat sava mazā MPASI putrai, ir arī maz šķiedrvielu saturoša pārtika zīdaiņiem? Šķiedrvielu saturs 100 gramos vārītu balto rīsu ir tikai 0,4 grami jeb 1% no kopējām uzturvielām, ko satur baltie rīsi. Tomēr baltie rīsi ir bagāti ar ogļhidrātiem un kalorijām, kas palīdz nodrošināt enerģijas piegādi mazuļa ķermenim, citēts no pētījumiem, kas publicēti Advances in Nutrition. Noteikti nodrošiniet mīkstus baltos rīsus, kas ir filtrēti vai sasmalcināti, lai mazulim būtu vieglāk sagremot. 
Smalki sagriezti salāti ir piemēroti kā mazšķiedrvielu barība zīdaiņiem.Vēl viens zemu šķiedrvielu pārtikas ieteikums, kas piemērots mazuļiem, ir salāti. Salātus varat sarīvēt vai smalki sagriezt, lai mazuļa mēle to varētu vieglāk pieņemt. 1 mērglāze (36 grami) sasmalcinātu salātu satur tikai 0,5 gramus šķiedrvielu. Tomēr šis zemu šķiedrvielu dārzenis, kas paredzēts zīdaiņiem ar aizcietējumiem, ir bagāts ar K vitamīnu. K vitamīns ir noderīgs, lai palīdzētu veidot kaulus un paātrinātu asins recēšanu traumas gadījumā. Turklāt salātos ir arī daudz A vitamīna. Saskaņā ar PVO ieteikumiem A vitamīna uzņemšana ir svarīga bērniem vecumā no 6 mēnešiem līdz 5 gadiem, lai saglabātu acu veselību līdz sirmam vecumam. Pietiekama A vitamīna uzņemšana var pat palīdzēt samazināt nakts akluma risku. Faktiski saskaņā ar ieteikumiem, kas publicēti Community Eye Health Journal, pietiekama A vitamīna uzņemšana ar pārtiku var samazināt nāves risku zīdaiņiem ar nopietnu A vitamīna deficītu. 
Banāni ir maz šķiedrvielu saturošs ēdiens, ko ieteicams lietot zīdaiņiem, kuriem ir aizcietējums. Ja esat devis banānus zīdaiņiem, kad jums ir aizcietējums, jūs esat uz pareizā ceļa. Šķiedrvielu saturs vienā banānā, kas sver 115 gramus, ir tikai 4,6% jeb aptuveni 5,31 grams. Tāpēc banānus var izmantot kā pārtiku ar zemu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem ar aizcietējumiem. Ir arī pierādīts, ka banānos ir daudz kālija, kas ir noderīgs ķermeņa funkciju uzturēšanai, piemēram: 
Struktūra ir mīksta, zīdains tofu ir piemērots kā mazšķiedrvielu barība zīdaiņiem.Zīda tofu ir maigāka tekstūra nekā parastajam tofu. Acīmredzot šāda veida tofu ir maz šķiedrvielu saturoša barība mazuļiem, kas ir viegli sagremojama. Jo 1 zīda tofu gabalā, kas sver 120 gramus, šķiedrvielu saturs ir tikai 0,2 grami. Tomēr ir pierādīts, ka piena tofu satur 8,6 gramus olbaltumvielu un 133,2 mg kalcija. Šīs divas uzturvielas ir noderīgas, lai palīdzētu mazuļa muskuļu un kaulu veidošanā un stiprinātu tos. Turklāt tofu satur arī magniju, kas ir noderīgs stabila sirdsdarbības ātruma uzturēšanai, nervu darbības uzturēšanai un ķermeņa imunitātes uzturēšanai. 
Ir pierādīts, ka arbūzs satur ne tikai zemu šķiedrvielu saturu, bet arī daudz ūdens, kas ir noderīgs, lai pārvarētu aizcietējumus zīdaiņiem. Ir pierādīts, ka augļos, kas satur daudz ūdens, ir maz šķiedrvielu, tāpēc tie ir noderīgi zīdaiņiem ar aizcietējumiem. Kā gan ne, kausē sagriezta arbūza, kas sver 152 gramus, šķiedrvielu saturs ir tikai 0,6 grami. Turklāt arbūzs ir bagāts likopēns kas noder kā bērna antioksidantu uzņemšana. Eiropas asociācijas Oficiālā Vēstneša un Eiropas Fotobioloģijas biedrības veiktajos pētījumos konstatēts, ka saturs likopēns un beta-karotīns arbūzā palīdz aizsargāt ādu no saules iedarbības. Tomēr nepārspīlējiet ar arbūzu mazuļiem. Ir pierādīts, ka arbūzs satur daudz cukura, kas ir 9,42 grami. 
Gurķis ir mazšķiedrvielu barība zīdaiņiem, kas piemērota ķermeņa mitrināšanai.Gurķis ir viens no mazšķiedrvielu pārtikas produktiem zīdaiņiem, kas var pārvarēt aizcietējumus. 100 gramos gurķa šķiedrvielu saturs ir tikai 0,7 grami. Gurķi satur arī daudz ūdens, kas noder mazā ķermeņa mitrināšanai un izkārnījumu mīkstināšanai, lai zarnu kustība kļūtu gludāka. Pirms došanas mazulim ir ieteicams nomizot ādu un izņemt gurķa sēklas. Tādā veidā jūs ne tikai samazinat šķiedrvielu saturu, bet arī novēršat mazuļa aizrīšanās risku 
Mazuļa vannošana siltā ūdenī palīdz vājināt aizcietēta mazuļa vēdera muskuļus. Papildus tam, ka bērnam ar aizcietējumiem tiek nodrošināta zema šķiedrvielu satura pārtika, ir vairāki citi veidi, kas palīdz mazuļa zarnu kustībai darboties nevainojami, proti: 
