Oil Pulling priekšrocības un kā to darīt, lai saglabātu mutes veselību

Ir daudzi veidi, kā uzturēt zobus un muti veselīgu. Visvienkāršākā ir zobu tīrīšana vismaz divas reizes dienā. Ir arī tādi, kas pievieno ieradumu skalot ar mutes skalojamo līdzekli. Tomēr, vai zinājāt, ka ir vēl viens veids, proti eļļas vilkšana ? Eļļas vilkšana ir rīkles skalošanas tehnika ar eļļu, lai izvadītu baktērijas, vienlaikus saglabājot mutes veselību. Šī metode bieži tiek saistīta ar ājurvēdu, tradicionālo medicīnu no Indijas.

Vai tā ir taisnība, ka eļļas vilkšana ir labvēlīga mutes veselībai?

Galvenais darīšanas mērķis eļļas vilkšana ir samazināt kaitīgo baktēriju skaitu mutē. Mutes dobumā ir simtiem dažādu baktēriju veidu, no kurām dažas ir labās baktērijas, bet citas var izraisīt zobu veselības problēmas, īpaši, ja jau iepriekš ir bijis zobu bojājums. Baktērijas mutē veidos plānu kārtiņu uz zobiem, ko sauc par aplikumu. Saprātīgs zobu aplikuma daudzums patiesībā ir normāli. Tomēr zobu aplikums var izraisīt arī sliktu elpu, gingivītu un dobumus. Procedūra eļļas vilkšana ir tad, kad jūs ieliekat eļļu mutē un sākat skalot, tas izskalo baktērijas, lai tās izšķīst eļļā. Šeit ir sniegtas priekšrocības eļļas vilkšana mutes veselībai:

1. Iznīcina kaitīgās baktērijas mutē

Viena no baktērijām mutē, kas izraisa aplikuma uzkrāšanos un zobu bojāšanos, ir Streptococcus mutans . Pētījums, kas tika veikts ar 60 pieaugušajiem, kuri katru dienu 10 minūtes skaloja ar kokosriekstu eļļu, atklāja baktēriju skaita samazināšanos. Streptococcus mutans ievērojami siekalās nekā tiem, kuri tikko noskalojās ar destilētu ūdeni.

2. Samaziniet sliktu elpu

Skalošanas skalošana ar eļļu var samazināt baktēriju skaitu, kas izraisa sliktu elpu.Sliktas elpas cēloņi ir daudz, sākot no infekcijas, sliktas mutes dobuma higiēnas un beidzot ar pārklājuma parādīšanos uz mēles, kas aiztur baktērijas. Lai cīnītos pret sliktu elpu, regulāri jātīra zobi un jāizskalo mute ar antiseptisku mutes skalojamo līdzekli, piemēram, hlorheksidīnu. Hlorheksidīnu bieži lieto gingivīta ārstēšanai, vienlaikus samazinot baktēriju skaitu mutē. Interesanti, ka pētījums atklāja, ka eļļas vilkšana tikpat efektīvs kā hlorheksidīns, ārstējot sliktu elpu, bet dabiskāks. Šajā pētījumā 20 bērniem tika lūgts izskalot muti ar hlorheksidīnu vai sezama eļļu. sezama eļļa ). Abi rezultāti uzrādīja ievērojamu mikrobu skaita samazināšanos, kas izraisa sliktu elpu. Lai gan tas izskatās daudzsološi, ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šos atklājumus. tomēr eļļas vilkšana var būt alternatīva, ja jums nav bijis laika atkārtoti iegādāties mutes skalojamo līdzekli.

3. Novērst dobumus

Kariesu parasti izraisa pārāk daudz baktēriju, zobu netīrības un pārāk daudz cukura patēriņa. Turklāt dobumus var izraisīt arī aplikuma uzkrāšanās baktēriju, siekalu un pārtikas atlieku slāņa dēļ, kas galu galā bojā zobu emalju. Papildus regulārai zobu tīrīšanai jūs arī lietojat zobu diegs lai notīrītu ēdiena paliekas, kas dažkārt joprojām ir iestrēgušas starp zobiem. Vēl viens veids ir darīt eļļas vilkšana kas noslaucīs baktērijas un pārtikas atliekas, lai mutes higiēna būtu optimālāka.

4. Uzturēt smaganas veselas un novērst iekaisumu

Gingivītu vai smaganu iekaisumu parasti raksturo smaganu apsārtums, pietūkums vai pat asiņošana. Cēlonis ir baktērijas aplikumā mutē. Pētījumā ieteikts izmantot kokosriekstu eļļu, lai ārstētu iekaisumu, tostarp smaganu iekaisumu. Šajā pētījumā 60 dalībnieki 30 dienas skaloja muti ar kokosriekstu eļļu. Pēc nedēļas novēroja aplikuma daudzuma samazināšanos un smaganu veselības uzlabošanos.

5. Palīdz balināt zobus

Eļļas vilkšana apgalvoja, ka spēj notīrīt traipus uz zobu virsmas. Diemžēl šie apgalvojumi ir anekdotiski, un ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šos atklājumus. Tāpēc vispirms ir jākonsultējas ar zobārstu, ja vēlaties balināt zobus, skalojot ar eļļu.

Padomi, kā rīkoties eļļas vilkšana

Lai gan tas šķiet viegli un kā parasta rīkles skalošana, tiem, kas to darāt pirmo reizi eļļas vilkšana Jūs būsiet pārsteigts par eļļas sajūtu mutē. Šim nolūkam ir vairākas lietas, kurām jums jāpievērš uzmanība, to darot eļļas vilkšana proti:

• Sāciet pakāpeniski

Gargling 20 minūtes ar eļļu noteikti nav vienkārša lieta. Iesācējiem varat mēģināt skalot skalošanu 5 minūtes. Kad esat pieradis, pakāpeniski palieliniet ilgumu līdz 10 minūtēm, 15 minūtēm, līdz beidzot varat to izdarīt eļļas vilkšana uz 20 minūtēm.

• Izmantojiet VCO

Izvēlies neapstrādātu kokosriekstu eļļu vai neapstrādāta kokosriekstu eļļa (VCO), lai izskalotu. Lai gan jūs varat arī izskalot muti ar citām eļļām, piemēram, sezama eļļu vai saulespuķu eļļu, VCO satur laurīnskābi, kas ir pretmikrobu iedarbība. Turklāt VCO tiek uzskatīts arī par efektīvu dobumu novēršanā.

• Nenorīt eļļu

Tāpat kā skalojot ar mutes skalojamo līdzekli, nevajadzētu norīt izmantoto eļļu eļļas vilkšana . Ja rīkles skalošanas laikā jums ir tendence norīt eļļu, tas nozīmē, ka jūs ieliekat mutē pārāk daudz eļļas. Izmetiet eļļu mutē un atkārtojiet ar mazāku daudzumu jaunas eļļas.

• Nespļauj eļļu izlietnē

Kad esat pabeidzis skalošanu, izmetiet eļļu miskastē. Eļļas izspļaušana pa izlietni vai tualeti var aizsprostot kanalizāciju un laika gaitā tā aizsērēt.

• Turpiniet tīrīt zobus kā parasti

Atcerieties, ka eļļas vilkšana neaizstāj zobu tīrīšanu. Lai saglabātu mutes un zobu veselību, joprojām ir regulāri jātīra zobi divas reizes dienā. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Lai gan ir veikti vairāki zinātniski pētījumi, kas apstiprina ieguvumus eļļas vilkšana , taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu tā efektivitāti. Aktivitāte eļļas vilkšana tas ir diezgan vienkārši un viegli izdarāms, tāpēc varat to izmēģināt. Tālākai diskusijai par zobu un mutes veselību, jautājiet tieši ārstam SehatQ veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .