Nieres ir viens no orgāniem, kam ir izšķiroša nozīme cilvēka organismā. Šim orgānam ir svarīga loma atkritumu, piemēram, toksīnu, liekā sāls un urīnvielas, filtrēšanā un izvadīšanā no ķermeņa. Ja rodas nieru darbības traucējumi vai bojājumi, šis stāvoklis ietekmēs jūsu veselību, pat smagos gadījumos var izraisīt nāvi. Tāpēc rūpējieties par savu nieru veselību, izmantojot šādus veidus, kā uzturēt nieru veselību.
Kā saglabāt nieru veselību, lai saglabātu veselību
Nieru veselība ir jāuztur, lai tās darbotos optimāli. Patiesībā tas nav tik grūti izdarāms, bet jums ir jāpierod. Lūk, kā saglabāt nieru veselību, ko varat darīt:
Neveselīgas pārtikas, piemēram, neveselīgas pārtikas, saldu vai sāļu pārtikas ēšana var izraisīt hipertensiju, diabētu, aptaukošanos un citus apstākļus, kas izraisa nieru bojājumus. Tāpēc nomainiet šos pārtikas produktus un izveidojiet ieradumu ēst veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus un veselus graudus, kas pozitīvi ietekmēs jūsu ķermeni.
Regulāri vingrojot ne tikai padara ķermeni piemērotu, bet arī var uzturēt nieru veselību. Šīs darbības var pazemināt asinsspiedienu un uzturēt veselīgu sirdi, kam abām ir svarīga loma nieru bojājumu novēršanā. Nav nepieciešams veikt intensīvus vingrinājumus, jums vienkārši jānodarbojas ar viegliem sporta veidiem, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana. Dariet to vismaz trīs dienas nedēļā ar ilgumu 30-60 minūtes dienā. Sāciet pakāpeniski, ja iepriekš sportojat reti vai nekad.
Nodrošiniet šķidruma vajadzības
Dažreiz cilvēki aizmirst apmierināt savas šķidruma vajadzības, lai gan, dzerot pietiekami daudz ūdens, var saglabāt nieru veselību. Ūdens var palīdzēt izskalot nātriju un toksīnus, kas tiek uzkrāti nierēs, tādējādi samazinot hroniskas nieru slimības risku. Tāpēc izdzeriet apmēram 8 glāzes ūdens vai apmēram 2 litrus dienā, lai jūsu nieres būtu veselas un optimālas. Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, ir tāda, ka ūdens dzeršana liks jums biežāk urinēt. Lai nieres paliktu veselas, neaizkavē urinēšanu. Centieties vienmēr urinēt, kad ķermenis to vēlas.
Vai jums ir smēķēšanas ieradums? Ja tā, jums nekavējoties jāpārtrauc. Smēķēšana var palielināt nieru vēža risku un bojāt asinsvadus, kas ietekmē nieres, palēninot asins plūsmu uz tām. Smēķēšanas atmešana ir viens no veidiem, kā saglabāt nieru veselību, ko var būt diezgan grūti izdarīt, taču jūs to vēlāk nenožēlosit. [[Saistīts raksts]]
Izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas
Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt pēkšņus un nopietnus nieru bojājumus, izraisot ilgstošas problēmas. Ne tikai tas, ka alkohols var izraisīt arī dehidratāciju, kas padara nieres nespējīgu darboties pareizi. Tāpēc izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas, lai jūsu nieres būtu veselas.
Nelietojiet narkotikas bezrūpīgi
Pārāk daudz vai pārāk bieža nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu, piemēram, ibuprofēna un naproksēna, lietošana var sabojāt nieres. Turklāt augu piedevu lietošana, kas nav obligāti droša, var kaitēt arī nierēm. Tāpēc pirms zāļu lietošanas vispirms konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu pareizo virzienu. Tas var novērst nieru bojājumus un uzturēt nieres veselas.
Kontrolēt cukura līmeni asinīs
Cukura līmeņa kontrole asinīs var palīdzēt uzturēt nieres veselas. Cilvēki ar cukura diabētu vai stāvokļiem, kas izraisa augstu cukura līmeni asinīs, ir vairāk pakļauti dzīvībai bīstamiem nieru bojājumiem. Ja ķermeņa šūnas nevar izmantot glikozi asinīs, nieres ir spiestas strādāt papildus, lai filtrētu asinis. Tāpēc regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs un izvairieties no dažādiem pārtikas produktiem, kas satur daudz cukura.
Augsts asinsspiediens var izraisīt nieru bojājumus. Lai no tā izvairītos, regulāri pārbaudiet asinsspiedienu, lai kontrolētu asinsspiedienu. Turklāt, lai stabilizētu asinsspiedienu, var lietot ārsta izrakstītos medikamentus un uzsākt veselīga dzīvesveida ieviešanu savā dzīvē.
Ir svarīgi veikt regulāras nieru pārbaudes, lai pēc iespējas agrāk atklātu nieru darbības traucējumus. It īpaši, ja jums ir riska faktori, piemēram, ciešat no sirds slimībām, hipertensijas, cukura diabēta vai ģimenes anamnēzē ir nieru mazspēja. Šajā pārbaudē ārsts parasti veic virkni nieru darbības testu. Regulāri veicot šo pārbaudi, jūs varat noteikt savu nieru stāvokli, kā arī noteikt, vai ir problēmas ar nierēm. Jāveic dažādi veidi, kā uzturēt nieru veselību, lai nieres joprojām varētu strādāt optimāli. Ar veselām nierēm var samazināt noteiktu ar šo orgānu saistītu slimību risku.
