Bezmiegs ir miega traucējumi, kas apgrūtina iemigšanu. Ja tas turpinās, šis stāvoklis var ietekmēt jūsu veselības stāvokli. Tāpēc jums ir jāzina, kā noteiktā brīdī tikt galā ar bezmiegu, no kuriem viens ir refleksoloģija jeb akupresūra. Atpazīstiet bezmiega pārdomas punktus, lai pārvarētu šādu bezmiegu.
Ieguvumi un kā akupresūra darbojas bezmiega ārstēšanā
Lai pārvarētu bezmiegu, risinājums var būt akupresūra. In
Alternatīvās un komplementārās medicīnas žurnāls , Akupresūra ir efektīvs un drošs bezmiega ārstēšanas veids. Atšķirībā no akupunktūras, kurā tiek izmantotas adatas, akupresūra ietver roku un pirkstu pieskārienu pie noteiktiem spiediena punktiem. Šis spiediena punkts vai atstarošanas punkts tiks pielāgots veselības aspektam. Akupresūra darbojas, stimulējot asinsrites, limfātiskās un hormonālās sistēmas. Tas palīdz imūnsistēmai darboties un organisma dabiskajai spējai pašam sevi izārstēt. Kopumā akupresūras priekšrocības ietver:
- Atbrīvojieties no stresa, spriedzes un trauksmes
- Uzlabojiet miega kvalitāti
- Muskuļu un locītavu relaksācija
- Nomierina sāpes un diskomfortu no slodzes vai traumām
- Samazināt gremošanas problēmas
- Samaziniet galvassāpes
[[Saistīts raksts]]
Akupresūras punkti, lai ātri aizmigtu un pārvarētu bezmiegu
Lai gan akupresūru parasti praktizē terapeiti, jūs varat arī noteikt bezmiega refleksu punktus un veikt nelielu pašmasāžu, lai ātri aizmigtu. Šeit ir daži bezmiega pārdomu punkti, lai pārvarētu bezmiegu.
1. Mian
Akupresūras un akupunktūras pasaulē bezmiega ārstēšanai izmanto An Mian punktus. Miana punkti atrodas abās kakla pusēs. Lai to atrastu, novietojiet pirkstu aiz auss ļipiņas. Pēc tam pārvietojiet pirkstu tieši aiz kaulainā izvirzījuma un viegli nospiediet. Papildus bezmiega pārvarēšanai An Mian var izmantot arī, lai mazinātu trauksmi, vertigo un galvassāpes.
2. Shen Men
HT7 vai Shen Men bezmiega atstarošanas punkts atrodas plaukstas apakšā, vienā līnijā ar mazo pirkstiņu. Lai to atrastu, nedaudz salieciet roku uz priekšu un atrodiet kroku. Viegli nospiediet ārējo daļu, kas ir paralēla mazajam pirkstiņam. Spiedienu var izdarīt ar apļveida vai augšup un lejup kustībām 2-3 minūtes.
3. SP6
Ne tikai bezmiegs, SP6 atstarošanas punkts (San Yin Jiao), kā arī menstruāciju krampji, urīnceļu problēmas un iegurņa problēmas. Lai atrastu šo punktu, novietojiet 4 pirkstus uz potītes augšdaļas. Augšējais punkts ir SP6 punkts. Pēc tam dziļi nospiediet šajā vietā, izmantojot apļveida vai augšup un lejup kustības. Dariet to nospiestu 4-5 sekundes.
4. Tai Čongs
Punkts LV3 vai Tai Chong var pārvarēt bezmiegu, ko izraisa trauksme un stress. Šis punkts atrodas starp lielo un rādītājpirkstu. Stingri un dziļi nospiediet šo punktu un dariet to 3 minūtes, pārmaiņus labo un kreiso pusi.
5. Taixi
Taixi punkts jeb KD3 ir viens no bezmiega atstarošanas punktiem, kas atrodas tieši virs iekšējās pēdas papēža. Ir zināms, ka Taixi un Shen Men punktu kombinācija ne tikai palīdz mazināt bezmiegu, bet arī palīdz pazemināt asinsspiedienu.
6. Iņ Tangs
Yin Tang punkts atrodas starp labajām un kreisajām uzacīm, tieši virs deguna. Šī punkta uzsvēršana var mazināt bezmiegu, baiļu sajūtu, uzbudinājumu un nemieru. [[Saistīts raksts]]
Vēl viens veids, kā tikt galā ar bezmiegu
Ir daudz veidu, kā pārvarēt bezmiegu. Papildus miega zāļu vai akupresūras lietošanai varat izmēģināt šādus veidus, kā ātri aizmigt naktī:
- Miega laikā izslēdziet guļamistabas apgaismojumu vai izmantojiet vāju nakts gaismu
- Klausoties relaksējošu mūziku
- Lietojot losjonu ar nomierinošu aromātu
- Uzstādiet aromterapiju miegam
- Pirms gulētiešanas veiciet jogu vai meditāciju.
Piezīmes no SehatQ
Bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums. Ja šis nosacījums netiek kontrolēts, tas var ietekmēt dzīves kvalitātes pazemināšanos un veselības problēmas. Salīdzinot ar miega zāļu lietošanu, vispirms varat izmēģināt akupresūras metodes. Izlasot rakstu iepriekš, jūs varat uzzināt un uzzināt dažus nervu punktus, lai ātri aizmigtu, ko varat izmēģināt mājās. Ja rodas šaubas, pirms akupresūras veikšanas varat konsultēties arī ar ārstu vai terapeitu. Varat arī konsultēties tieši
uz līnijas kas saistīti ar bezmiega pārdomu punktiem vai kā risināt citas miega problēmas, izmantojot funkcijas
ārsta tērzēšana SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet lietotni vietnē
Aplikāciju veikals un Google Play tagad!
