Ir svarīgi, kā tīrīt smēķētāju plaušas. Dažiem cilvēkiem smēķēšana ir kļuvusi par ieradumu, no kura ir grūti atbrīvoties. Pat ja pastāv dažādi brīdinājumi par smēķēšanas kaitīgumu, kas var būt bīstami dzīvībai. Tā kā dažādu kaitīgo vielu iedarbība, ko satur cigaretes, var ietekmēt smēķētāju plaušas. Ja šīs kaitīgās vielas uzkrājas un uzkrājas organismā, var tikt bojāti vairāki svarīgi cilvēka orgāni, īpaši plaušas.
Atšķirība starp smēķētāju un nesmēķētāju plaušām
Pirms saprast, kā tīrīt smēķētāja plaušas, ir svarīgi to izdarīt, jums jāzina, ka plaušas ir viens no elpošanas orgāniem, kas ir ļoti svarīgi cilvēka dzīvībai. Plaušas sastāv no elastīgiem audiem, kas saraujas un izplešas, kad ieelpojat. Sīkas, matiem līdzīgas struktūras (cilijas) izklāj plaušas, lai nomazgātu putekļus un gružus, kas atrodas gaisā, ko elpojat. Diemžēl šo orgānu visvairāk ietekmē smēķēšana. Cigarešu dūmi satur daudzas ķīmiskas vielas, kas var sabojāt elpošanas sistēmu. Šīs ķīmiskās vielas var izraisīt plaušu iekaisumu un izraisīt pārmērīgu gļotu veidošanos, kas kairina elpceļus. [[saistīts raksts]] Parasti veselas plaušas ir gaiši rozā krāsā. Tikmēr smēķētāja plaušas tabakas ieelpošanas rezultātā šķiet tumšākas un plankumainas. Atšķirīga ir arī smēķētāju plaušu tekstūra, kur bojātās plaušas kļūst cietākas un trauslākas. Šis plaušu bojājums izklausās tik biedējoši. Ne tikai tas, ka tabakā esošais nikotīns var arī paralizēt skropstas. Šo skropstu neaktivitātes dēļ plaušās uzkrājas toksiskas vielas. Gan tabaka, gan citas cigaretēs esošās ķīmiskās vielas var arī mainīt plaušu šūnu struktūru un kairināt elpceļus. Var tikt bojāti plaušu audi un elpceļu sienas plaušās. Turklāt plaušās ir mazāk funkcionālas virsmas zonas. Tas izraisa neefektīvu skābekļa un oglekļa dioksīda apmaiņu, kas notiek plaušās. Ņemiet vērā, ka smēķēto cigarešu skaits un izvēlētais dzīvesveids var ietekmēt nodarīto kaitējumu.
Smēķēšanas briesmas
Kā tīrīt smēķētāju plaušas ir nepieciešams, lai nepalielinātu smēķēšanas izraisītu slimību risku. Laika gaitā smēķēšana kļūst ļoti bīstama un radīs dažādus veselības problēmu riskus. Tāpēc smēķēšana īstermiņā var izraisīt veselības problēmas, piemēram:
- Slikta elpa
- Dzelteni zobi
- Smirdīgi mati, ķermenis un drēbes
- Grūti elpot
- Veiktspējas pasliktināšanās
- ciets klepus
- Slikta plaušu veselība
- Paaugstināts vēža risks
Smēķēšana ir saistīta arī ar daudziem ilgtermiņa veselības apdraudējumiem, piemēram, mutes, rīkles, nieru, aknu un plaušu vēzi. Smēķētājiem ir daudz lielāka iespēja saslimt ar plaušu vēzi nekā nesmēķētājiem. Tiek lēsts, ka 90 procentus plaušu vēža gadījumu izraisa smēķēšana. Ne tikai tas, ka smēķēšanas dēļ palielināsies risks saslimt ar citām ar plaušām saistītām slimībām, piemēram, hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) un pneimoniju. Cigaretēs esošās tabakas ieelpošana var arī pasliktināt asinsriti, kas var palielināt sirdslēkmes, insulta, koronāro artēriju slimības un bojātu asinsvadu iespējamību.
Kā tīrīt smēķētāja plaušas
Vissvarīgākais veids, kā attīrīt smēķētāju plaušas, ir atmest smēķēšanu. Nekad nevienam nav par vēlu atmest smēķēšanu. Papildus aktīva smēķētāja atmešanai jūs arī nevēlaties atrasties cigarešu dūmu pilnā vidē, lai ieelpotu dūmus un kļūtu par pasīviem smēķētājiem. Cilvēkiem, kuri atmet smēķēšanu, plaušu stāvoklis uzlabosies. Turklāt var samazināties ar smēķēšanu saistīto slimību risks. Ir vairāki veidi, kā dabiski iztīrīt smēķētāja plaušas, tostarp:
1. Tvaika terapija
Smēķētāju plaušas var radīt lieko gļotu daudzumu, bet tvaika terapija var palīdzēt. Tvaika terapija ietver silta tvaika ieelpošanu, lai atvērtu elpceļus un palīdzētu plaušām izvadīt gļotas. Šī metode plaušu attīrīšanai no cigarešu dūmiem ir noderīga arī, lai palīdzētu pievienot gaisam siltumu un mitrumu, lai tas varētu atbrīvot gļotas plaušās un atvieglot elpošanu. Tomēr šī smēķētāju plaušu tīrīšanas metode ir tikai īslaicīga, un ir nepieciešami turpmāki pētījumi par tās priekšrocībām. [[Saistīts raksts]]
2. Vingrošana
Vingrošana ir viens no veidiem, kā attīrīt smēķētāju plaušas, kam pat nav nepieciešami nekādi instrumenti. Intensīvas fiziskās aktivitātes var piespiest muskuļus strādāt intensīvāk, tādējādi palielinot ķermeņa elpošanas ātrumu, kā rezultātā muskuļi var tikt apgādāti ar skābekli. Turklāt tas var arī uzlabot asinsriti, kas padara ķermeni efektīvāku oglekļa dioksīda izvadīšanā. Protams, tas var būt plaušu tīrīšanas veids aktīviem smēķētājiem, ko varat darīt. Varat arī mēģināt veikt elpošanas vingrinājumus.
3. Dzert zaļo tēju
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas samazina iekaisumu plaušās. Šis savienojums var pat aizsargāt plaušu audus no dūmu ieelpošanas kaitīgās ietekmes. Pētījumā tika ziņots, ka cilvēkiem, kuri attīrīja smēķētāju plaušas, izdzerot divas tases zaļās tējas dienā, bija labāka plaušu funkcija.
4. Kontrolēts klepus
Klepus ir ķermeņa veids, kā izvadīt gļotās ieslodzītos toksīnus. Kontrolēts klepus, kas ļauj attīrīt smēķētāju plaušas, var atbrīvot plaušās lieko gļotu daudzumu, kas ir izplatīts smēķētājiem. Patiesībā tas ir tīšs klepus. Jūs varat attīrīt plaušas no gļotām, klepojot 2-3 reizes izelpojot.
5. Ēd veselīgu un barojošu pārtiku
Veselīga un barojoša pārtika noteikti nāk par labu veselībai. Ir vairāki veselīgi un barojoši pārtikas produkti, kas var palīdzēt cīnīties ar plaušu iekaisumu, tostarp smēķēšanas ietekmi. Kas attiecas uz šiem pārtikas produktiem, proti, zaļie dārzeņi, ķirši, mellenes, olīvas, kurkuma un rieksti.
6. Uzturēt dzīves vides tīrību
Patiesībā tas nav īpašs smēķētāju plaušu tīrīšanas veids, bet gan viens no centieniem novērst plaušu stāvokļa pasliktināšanos. Vislabāk ir uzturēt savu māju tīru. Tas ir noderīgi, lai novērstu putekļu uzkrāšanos, kas var piesārņot jūsu plaušas. Turklāt mēģiniet neizmantot telpu dezodorantus, kuru sastāvdaļas ir kaitīgas plaušām. Atmetot smēķēšanu un veicot dažādus iepriekš minētos veidus, var būt noderīgi attīrīt plaušas. Ir cerība, ka jūsu plaušas kļūs tīrākas. Tātad, turpmāk beigsim smēķēt un piekopsim veselīgu dzīvesveidu!
Kā dabiskā veidā atmest smēķēšanu
Tagad, kad zināt, kā tīrīt smēķētāja plaušas, lielais solis, kas jums jāveic, lai pilnībā attīrītu plaušas, ir atmest smēķēšanu. Lai gan ir grūti noticēt, ēdiens vai dzēriens, ko lietojat, patiešām var palīdzēt jums atmest smēķēšanu. Lai gan nav pārtikas produktu un dzērienu saraksta, kas norādītu uz smēķēšanas atmešanu, ir vairāki pētījumi par veselīgu uzturu, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu. Kas ir veselīgas devas?
1. Piens
Piens ir viens no veselīgajiem uztura veidiem, ko varat patērēt, lai smēķēšanas vēlme pazustu. Piens var arī palīdzēt jums konsekventi nepieskarties cigaretēm.
2. Saldētas vīnogas
saskaņā ar
Amerikas Sirds asociācija (AHA) saldētām vīnogām ir salda garša, kas var likt “aizmirst” par cigaretēm. Jo bijušie smēķētāji mēdz nepārtraukti mīlēt saldos ēdienus.
3. Kanēlis
Saskaņā ar teicienu bijušais smēķētājs, kurš "alkstās" pēc cigaretēm, var novērst savu prātu ar priekšmetiem, kurus varat turēt rokās, piemēram, turot cigareti. Psiholoģiski izrādās, ka tas var palīdzēt atmest smēķēšanu. Jūs varat tos aizstāt ar kanēļa standziņu, kas izskatās pēc cigaretes, un varat smēķēt.
4. Rieksti
Augstas šķiedrvielas pākšaugi. Kad "kreisās" cigaretes dēļ mute jau jūtas skāba, ir īstais brīdis to sākt lietot. Kad mute ir aizņemta ar pārtiku, ko košļājat, tad cigarete tiks aizmirsta.
5. Popkorns
Tāpat kā rieksti un kanēlis,
popkorns var būt arī viens no pārtikas produktiem, kas var likt aizmirst par smēķēšanu un galu galā palīdzēt atmest smēķēšanu. Lai izvairītos no kaloriju daudzuma, ieteicams tai nepievienot sviestu un sāli
popkorns .
Piezīmes no SehatQ
Lai iztīrītu plaušas, varat veikt iepriekš minētos veidus. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā tīrīt plaušas citiem smēķētājiem, jautājiet ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības lietotnē, lai saņemtu labāko padomu. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play. [[Saistīts raksts]]
