5-HTP vai 5-hidroksitriptofāns ir savienojums organismā, ko ražo no aminoskābes triptofāna. 5-HTP ir arī prekursoru savienojums neirotransmitera serotonīna un hormona melatonīna ražošanā. Papildus tam, ka 5-HTP ražo pats ķermenis, tas ir pieejams arī kā papildinājums. 5-HTP piedevas tiek ražotas no Āfrikas augu sēklām, proti
Griffonia simplicifolia . 5-HTP uztura bagātinātāji ir populāri, jo tiek uzskatīts, ka tie palielina serotonīna, laimes savienojuma, līmeni. Apgalvotā 5-HTP piedevu iedarbība ir līdzīga antidepresantu iedarbībai, kas arī darbojas, palielinot serotonīna līmeni. Papildus tam, ka 5-HTP tiek uzskatīts par labvēlīgu psiholoģiskajai veselībai, tam ir arī citi iespējamie ieguvumi veselībai.
Dažādi potenciālie 5-HTP ieguvumi veselībai
Šeit ir dažas no 5-HTP piedāvātajām priekšrocībām:
1. Atvieglo depresijas simptomus
Viens no galvenajiem iespējamajiem 5-HTP ieguvumiem ir tas, ka tas mazina depresijas simptomus. Kā minēts iepriekš, 5-HTP piedevu lietošana var palielināt serotonīna līmeni. Daži eksperti uzskata, ka serotonīna nelīdzsvarotība veicina depresiju. Daži nelieli pētījumi, kas publicēti
Klīniskās psihofarmakoloģijas žurnāls , atklāja, ka 5-HTP var mazināt depresijas simptomus. 5-HTP iedarbība ir potenciāli optimālāka, ja to kombinē ar antidepresantiem. Tā kā joprojām ir nepieciešami papildu pētījumi, pirms 5-HTP piedevu izmēģināšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
2. Palīdz svara zaudēšanas diētu
Ja jums ir grūtības ar svara zaudēšanas diētu, var apsvērt 5-HTP piedevas, jo tie palīdz palielināt sāta sajūtu un samazina vēlmi ēst. Pētījumā tika ziņots, ka respondenti, kuriem tika ievadīts 5-HTP, ievērojami samazināja kaloriju patēriņu, samazinot ogļhidrātu un tauku patēriņu. Pētījumā arī ziņots, ka respondenti piedzīvoja svara zudumu.
3. Samaziniet migrēnas lēkmes
5-HTP lietošana var palīdzēt samazināt migrēnas lēkmju biežumu Migrēna ir primāra galvassāpes, kas sabiedrībā ir ļoti izplatīta. Precīzs migrēnas cēlonis nav zināms. Tomēr tiek uzskatīts, ka šīs galvassāpes izraisa zems serotonīna līmenis. Tiek uzskatīts, ka 5-HTP arī var mazināt migrēnas lēkmes. Saskaņā ar pētījumu žurnālā
Eiropas neiroloģija , ziņoja, ka 5-HTP ikdienas lietošana sešus mēnešus var samazināt migrēnas lēkmes 71% respondentu. Vairāki citi pētījumi ir arī atklājuši līdzīgus rezultātus attiecībā uz 5-HTP ietekmi uz migrēnas biežuma samazināšanos.
4. Uzlabot miega kvalitāti
5-HTP ir serotonīna ražošanas priekštecis. Pēc tam serotonīns organismā tiek pārveidots par melatonīnu, hormonu, kas spēlē lomu miega ciklā un palīdz mums gulēt naktī. 5-HTP papildināšanai ir potenciāls uzlabot miega kvalitāti, palielinot melatonīna ražošanu. Saskaņā ar pētījumu, 5-HTP kombinācija ar gamma-aminosviestskābi (GABA) var paātrināt laiku, kas nepieciešams aizmigšanai, palielināt miega ilgumu un uzlabot miega kvalitāti.
5. Atvieglo fibromialģijas simptomus
Fibromialģija ir medicīnisks stāvoklis, kam raksturīgs vājums un sāpes muskuļos un kaulos. Tāpat kā migrēnas, arī fibromialģijas cēlonis nav skaidri saprotams. Tomēr tiek uzskatīts, ka serotonīna nelīdzsvarotība ir saistīta ar šo veselības stāvokli. Tā kā tiek teikts, ka tas ietekmē serotonīna palielināšanos organismā, 5-HTP piedevu lietošana var arī mazināt fibromialģijas simptomus. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu 5-HTP potenciālu fibromialģijai. [[Saistīts raksts]]
Konsultējieties ar savu ārstu par 5-HTP lietošanu
Lai gan iepriekš minētie 5-HTP iespējamie ieguvumi ir ļoti interesanti, pirms tā lietošanas noteikti ieteicams konsultēties ar ārstu. Iemesls ir tāds, ka 5-HTP piedevas var izraisīt blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, caureju, vemšanu un sāpes vēderā. Šīs blakusparādības mēdz būt atkarīgas no lietotās devas. Bīstami ir arī 5-HTP un citu serotonīna līmeni paaugstinošu zāļu (antidepresanti, klepus pilieni un recepšu pretsāpju līdzekļi) lietošana. Pārāk augsts serotonīna līmenis var izraisīt sindromu, ko sauc par serotonīna sindromu. Ja serotonīna sindroms netiek ārstēts, tas ir dzīvībai bīstams. Turklāt, tā kā 5-HTP stimulē miegainību, tā lietošana kopā ar sedatīviem līdzekļiem var izraisīt pārmērīgu miegainību.
Piezīmes no SehatQ
5-HTP ir savienojums organismā, ko ražo no aminoskābes triptofāna. 5-HTP ir arī serotonīna un melatonīna prekursors. Ja jums joprojām ir jautājumi par 5-HTP un tā priekšrocībām, varat to izdarīt
jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Var piekļūt SehatQ lietojumprogrammai
lejupielādēt bezmaksas plkst
Appstore un Playstore kas sniedz uzticamu papildinformāciju.
5-HTP lietošana var palīdzēt samazināt migrēnas lēkmju biežumu Migrēna ir primāra galvassāpes, kas sabiedrībā ir ļoti izplatīta. Precīzs migrēnas cēlonis nav zināms. Tomēr tiek uzskatīts, ka šīs galvassāpes izraisa zems serotonīna līmenis. Tiek uzskatīts, ka 5-HTP arī var mazināt migrēnas lēkmes. Saskaņā ar pētījumu žurnālā Eiropas neiroloģija , ziņoja, ka 5-HTP ikdienas lietošana sešus mēnešus var samazināt migrēnas lēkmes 71% respondentu. Vairāki citi pētījumi ir arī atklājuši līdzīgus rezultātus attiecībā uz 5-HTP ietekmi uz migrēnas biežuma samazināšanos. 
