Ceļa locītavas sastiepumi vai sastiepumi ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām gan sporta aktivitātēs, gan ikdienas aktivitātēs. Persona, kurai ir sastiepts ceļgals, atkarībā no smaguma pakāpes jutīs sāpes. Ceļa locītavas sastiepumu cēlonis var būt dažādu ceļgalā esošo struktūru pārrāvums. Visbiežākais iemesls ir traumas
Priekšējās krusteniskās saites (ACL). Ceļgalu sastiepumus piedzīvo daudzi sportisti futbolā, basketbolā un citos sporta veidos, kas var izraisīt ceļgala sagriešanos, nepareizu lēcienu, apstāšanās un pēkšņas kustības virziena maiņu. Ceļa sastiepumu var izraisīt arī ceļu satiksmes negadījumi un kritieni.
Slodzes laikā sastieptu ceļgalu cēloņi
Daži no ceļgala sastiepumiem vai sastiepumiem, kas bieži rodas vingrošanas laikā, ir šādi:
1. Traumas Priekšējās krusteniskās saites (ACL)
ACL ir viena no ceļa saitēm, kas kalpo, lai savienotu augšstilbu un ikru kaulu, un palīdz stabilizēt ceļa locītavu. Šīs saites stiepjas pāri ceļa locītavai. ACL traumas rodas, nodarbojoties ar sportu vai aktivitātēm, kas rada lielu slodzi ceļgalam. Sievietēm ir lielāks ceļgala sastiepuma risks ACL traumas dēļ nekā vīriešiem. Tas ir saistīts ar vīriešu un sieviešu atšķirīgo anatomisko struktūru, muskuļu spēku un hormonālo ietekmi. Personai, kurai ir ACL trauma, ir augsts osteoartrīta attīstības risks vēlākā dzīvē.
2. Traumas Sānu nodrošinājuma saite (LCL)
LCL ir saite, kas stiepjas abās ceļa pusēs. Saite, kas atrodas iekšpusē, tiek saukta
Mediālā nodrošinājuma saite (MCL) un ārējā puse tiek saukta
Sānu nodrošinājuma saite (LCL). Šīs divas saites kopā ar ACL nodrošina ceļgala stabilitāti. Spiediena vai traumas klātbūtne no ceļa sāniem var izraisīt LCL traumu. Trauma no ceļa ārpuses radīs MCL savainojumu un otrādi, trauma no iekšpuses var izraisīt LCL savainojumu. MCL traumas ir biežākas nekā LCL to sarežģītākās struktūras dēļ.
3. Meniska plīsums (meniska plīsums)
Sastiepts ceļgals var izraisīt arī meniska traumu. Menisks ir divi skrimšļa (mīksta kaula) gabali, kas atrodas starp augšstilba kaula virsmu un apakšstilba kaulu. Šis menisks darbojas kā spiediena absorbētājs ceļa locītavā un palīdz stabilizēt ceļu. Meniska plīsums var rasties sporta traumas rezultātā. Rotējoša, griešana, pagriešana vai sitiena kustība
risināt var izraisīt meniska ievainojumu. Arī plosīta meniska klātbūtne var ietekmēt artrītu. Ar vecumu menisks kļūst jutīgāks pret ievainojumiem.
4. Tendinīts un cīpslu plīsumi (lppuzvilkta cīpsla)
Problēmas ar cīpslām var izraisīt arī ceļa sastiepumu. Ceļā ir četrgalvu un ceļa skriemeļa cīpslas, kas var plīst, kad celis ir izmežģīts. Šī trauma biežāk sastopama pieaugušajiem, kuri nodarbojas ar sportu, skrienot vai lecot. Kritieni, tieša ceļa trauma un nepareiza piezemēšanās pēc lēciena ir bieži sastopami cīpslu plīsumu cēloņi. Papildus asarošanai mēdz rasties arī tendinīts, proti, cīpslas iekaisums. Šis iekaisums ir izplatīts sportistiem, kuri daudz lec.
Apstrāde ar sastieptu ceļgalu
Piedzīvojot ceļa sastiepumu vai sastiepumu, veic RICE metodi, kas sastāv no atpūtas (
atpūta), ledus paka (
Ledus), kompresija ar elastīgo saiti (
Saspiešana) un paceliet kāju augstākā stāvoklī (
Paaugstināt), lai palīdzētu mazināt simptomus. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja ceļgala sastiepuma laikā rodas kāds no šiem simptomiem:
- Atskan "pop" skaņa, un ir sajūta, ka traumas laikā celis ir atdalījies
- Stipras sāpes ceļgalos
- Nevar kustināt ceļgalu
- Grūti staigāt
- Bojātajā vietā rodas pietūkums
Ārsts veiks papildu pārbaudes, piemēram, rentgena starus vai
magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI), ja nepieciešams, lai noteiktu ceļa sastiepuma cēloni. Ceļa ārstēšana ir atkarīga no smaguma pakāpes, vecuma, veselības stāvokļa un aktivitātēm.
Kā novērst to, ka ceļgala sastiepums atkārtojas
Ceļu sastiepumi vai muskuļu bojājumi ir vairāk pakļauti riskam, ja pirmo reizi veicat tādus vingrinājumus, kas ietver muskuļu daļu, kas tiek reti trenēta. Taču arī sportistiem, īpaši skriešanas un vingrošanas sportistiem, ir iespēja piedzīvot sastiepumus, ja treniņu slodze ir pārāk liela un sasprindzina muskuļus. Reti vingrojoša cilvēka muskuļi un locītavas mēdz kļūt stīvāki un pakļauti sastiepumu riskam. Slikta vingrinājumu tehnika un neiesildīšanās var būt arī sastiepumu cēlonis. Ne tikai tas, ka nogurušie muskuļi parasti nespēj nevainojami atbalstīt locītavas. Lai novērstu sastieptu ceļgalu atgriešanos, valkājiet ērtu apģērbu un pareizos apavus un iesildieties pirms vingrošanas. Neaizmirstiet pēc treniņa atvēsināties, lai jūsu locītavas un muskuļi kļūtu elastīgāki, lai jūs viegli nesavainotos. Ja jūtaties noguris, fizisko treniņu ieteicams atlikt uz vēlāku laiku. Kā ikdienas profilakses pasākums jums vajadzētu ēst veselīgu un svaigu pārtiku, lai saglabātu muskuļu un locītavu spēku.
