Ejot cauri ikdienas rutīnai, ir reizes, kad jūtaties garlaicīgi un vientuļš. Būtībā tas ir normāli, ja jūtaties pie kaut kā iestrēdzis. Tomēr neļaujiet tam ievilkties. Tātad, kā atbrīvoties no dzīves?
Pazīmes, ka esat nokavējis
Ikviens noteikti jutās iesprostots garlaicīgas ikdienas rutīnas lokā. Rezultātā tas var ietekmēt jūsu produktivitāti un motivāciju, radot sajūtu, ka negūstat nekādu progresu. Ir dažas pazīmes, kas liecina, ka esat nokavējis. Šeit ir pilns skaidrojums:
1. Sajūta katru dienu ir viena un tā pati diena
Viena no pazīmēm, ka jums ir grūti, ir sajūta, ka katra diena ir vienāda. Patiesībā jums var būt grūti atcerēties, vai šodien ir pirmdiena vai piektdiena. Tas var būt tāpēc, ka jūs pieņemat, ka pirmdiena, trešdiena vai piektdiena neatšķiras no vienas un tās pašas rutīnas veikšanas katru dienu.
2. Vēlaties ātri sajust nedēļas nogali vai brīvdienu
Kad esat aizņemts ar savām ikdienas aktivitātēm, jūs parasti vēlaties, lai darba diena paietu ātri vai arī vēlaties ātri izjust nedēļas nogales un svētku dienas. Iemesls ir tāds, ka jums vairs nav entuziasma veikt ikdienas rutīnu. Šī ir zīme, ka esat savā nākamajā trakumā.
3. Motivācijas zudums
Vēl viena pazīme, ka esat aizņemts, ir motivācijas zudums. Jā, iespējams, vēlēsities strādāt pie kāda nesena darba projekta vai darbā darīt kaut ko radošu. Diemžēl, kad jūtaties nomākts, patiesībā jūtaties demotivēts to darīt.
4. Garlaicības sajūta
Kad kavējat, jums var būt garlaicīgi veikt ikdienas darbu. Patiesībā ir vēlme izmēģināt jaunas lietas ārpus savas komforta zonas. Tomēr jūs vienkārši nezināt, ar ko sākt. Ja tas, ko jūtat, ir vairāk nekā tikai garlaicība un to pavada garastāvokļa traucējumu simptomi, intereses zudums kaut ko darīt, nekavējoties konsultējieties ar speciālistu, piemēram, psihologu. Jo tas varētu būt nopietns garīgs stāvoklis, piemēram, pastāvīgi depresijas traucējumi (PDD). PDD ir viegls, bet hronisks garīgs stāvoklis, jo cilvēks to var piedzīvot ilgu laiku.
Visefektīvākais veids, kā aizbēgt no dzīves
Noguruma sajūta ir normāla parādība. It īpaši, ja jūs vienmēr veicat vienas un tās pašas darbības katru dienu. Ja tas tā ir, vispirms ir jānosaka noguruma cēlonis. Iemesls ir tāds, ka noguruma sajūta katram ir atšķirīga. Šīs garlaicības cēloni varat noskaidrot neatkarīgi no tā, vai to izraisa darba vide, draugi, ģimene mājās vai romantiskas attiecības. Tomēr neļaujiet jums to ievilkt, jo tas var radīt jaunas problēmas. Tāpēc krāpies, kā izbēgt no dzīves zemāk.
1. Atbrīvojieties no sirds
Jūs varat pierakstīt to, kas ir jūsu sirdī, kad esat vēlu.Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā piecelties no gultas, ir atlaist to, kas ir jūsu sirdī. To var iegūt, pastāstot stāstu ar tuvu draugu, partneri vai vecākiem. Tādējādi jūs iegūsit no viņiem nelielu apgaismību vai risinājumu. Tomēr, ja depresiju izraisa tuvs draugs, partneris vai ģimenes loceklis, varat izteikt savas jūtas, izmantojot jebkuru līdzekli. Piemēram, pierakstot, kā jūtaties. Nav nepieciešams lietot formālu vai standarta valodu, vissvarīgākais ir tas, ka pēc sirds nodošanas jūs jūtaties atvieglots.
2. Sāc ar vienkāršām lietām
Visprecīzāko veidu, kā atlaist bisi, var sākt no vienkāršām lietām, jūs zināt. Piemēram, kad jums ir garlaicīgi un, strādājot birojā, jūtaties neiedvesmas pilna, varat doties uz tualeti, lai vienkārši nomazgātu seju, vai doties uz tuvāko kafejnīcu, lai no tās atbrīvotos. Ne tikai tas, ka pavadot laiku ar draugiem, nodarbojoties ar iecienītāko hobiju vai
man laiks nedēļas nogalēs var būt arī vienkāršākais aizbēgšanas veids. Līdz ar to ir cerība, ka garlaicības sajūta var pazust un to aizstāt ar jaunu pozitīvu enerģiju, kas parādās.
3. Atrodi jaunas aktivitātes
Zumbas vingrinājumi var būt veids, kā atslābināties. Nākamais veids, kā izvairīties, ir meklēt jaunas aktivitātes. Ja turpināsi pildīt ierasto ikdienas rutīnu, kad jūties noguris, tev būs grūti atrast izeju. Tāpēc visefektīvākais stresa mazināšanas veids ir jaunu aktivitāšu meklēšana. Vienkāršākais piemērs ir tāds, ka jūs bieži izmantojat maršrutu A, lai nokļūtu birojā. Kā būtu, ja sāktu izmēģināt maršrutu B vai C, lai no turienes iegūtu kaut ko jaunu? Vai arī varat piedalīties sporta nodarbībās trenažieru zālē, fotografēt vai ēst gatavošanas nodarbībās, lai pievienotos noteiktām kopienām, lai atrastu jaunas aktivitātes savas aizņemtās rutīnas malās.
4. Dabas baudīšana
Ja jūtaties vientuļš, tā var būt zīme, ka jums ir nepieciešama sava telpa. Viena no lietām, ko var darīt, lai mazinātu stresu, ir baudīt dabu. Daži pētījumi liecina, ka laiku pa laikam baudot laiku dabā, jūs jūtaties mierīgāks un relaksētāks. Papildus tam, ka daba spēj mazināt pārņemšanas sajūtu, tā faktiski var samazināt depresijas un stresa līmeni un uzlabot garīgo veselību. Faktiski ne tikai labvēlīgi ietekmē garīgo veselību, bet arī dabas baudīšana var palielināt radošumu. Tāpēc vienkārši atbrīvojieties no jautājumiem, kas ir jūsu galvā, nomierinieties un izbaudiet skaisto ainavu jūsu acu priekšā. Jūs varat baudīt dabu tikpat vienkārši kā vingrojot, piemēram, nesteidzīgi pastaigājoties vai braucot ar velosipēdu pilsētas parkā. Ja nepieciešams, var doties arī ārpus pilsētas, lai brīvāk izbaudītu dabu.
5. Atrodi jaunu motivāciju
Ja jums nav motivācijas vai entuziasma kaut ko darīt, jums ir vieglāk garlaicīgi un garlaicīgi. Tāpēc ir svarīgi, lai būtu jauna motivācija. Patiesībā jauna motivācija var būt tikpat vienkārša kā plāns doties ārā piektdienas vakarā vai nedēļas nogalē. Tādējādi jūs varat būt vairāk aizrautīgi par ikdienas rutīnu, jo ir ko gaidīt.
6. Aizmirsti par pilnību
Ja jūs pieprasāt, lai viss, kas tiek darīts, beidzas nevainojami, tas bieži var likt jums justies iestrēdzis pie viena un tā paša. Tomēr neatkarīgi no tā, cik smagi jūs strādājat, ir dabiski justies neapmierinātam vai varbūt kļūdīties. Tāpēc vislabāk ir darīt tā, kā jūs jau darāt tagad. Vēlāk būs jauna iedvesma vai radošums.
7. Esiet reālistisks
Vēl viens veids, kā atbrīvoties, ir palikt reālistiskam. Mēģiniet atskatīties uz to, kādi ir jūsu mērķi. Vai šis mērķis ir pārāk grūti, lai jūs šobrīd ar sevi sasniegtu? Ja atbilde ir jā, iespējams, tas ir tas, kas liek jums justies kā nemitīgi "staigāt savā vietā". Tāpēc ir svarīgi noteikt dzīves mērķus, kas atbilst jūsu pašreizējām spējām. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Garlaicības sajūta ir normāla parādība, kas notiek ar visiem. It īpaši, ja jūs vienmēr veicat vienas un tās pašas darbības katru dienu. Tāpēc ir svarīgi veikt iepriekš minētās pilnas slodzes metodes. Tomēr, ja jums joprojām ir grūti atbrīvoties, nekad nav slikti konsultēties ar psihologu, lai saņemtu pareizo padomu vai ārstēšanu.
Jūs varat pierakstīt to, kas ir jūsu sirdī, kad esat vēlu.Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā piecelties no gultas, ir atlaist to, kas ir jūsu sirdī. To var iegūt, pastāstot stāstu ar tuvu draugu, partneri vai vecākiem. Tādējādi jūs iegūsit no viņiem nelielu apgaismību vai risinājumu. Tomēr, ja depresiju izraisa tuvs draugs, partneris vai ģimenes loceklis, varat izteikt savas jūtas, izmantojot jebkuru līdzekli. Piemēram, pierakstot, kā jūtaties. Nav nepieciešams lietot formālu vai standarta valodu, vissvarīgākais ir tas, ka pēc sirds nodošanas jūs jūtaties atvieglots. 
Zumbas vingrinājumi var būt veids, kā atslābināties. Nākamais veids, kā izvairīties, ir meklēt jaunas aktivitātes. Ja turpināsi pildīt ierasto ikdienas rutīnu, kad jūties noguris, tev būs grūti atrast izeju. Tāpēc visefektīvākais stresa mazināšanas veids ir jaunu aktivitāšu meklēšana. Vienkāršākais piemērs ir tāds, ka jūs bieži izmantojat maršrutu A, lai nokļūtu birojā. Kā būtu, ja sāktu izmēģināt maršrutu B vai C, lai no turienes iegūtu kaut ko jaunu? Vai arī varat piedalīties sporta nodarbībās trenažieru zālē, fotografēt vai ēst gatavošanas nodarbībās, lai pievienotos noteiktām kopienām, lai atrastu jaunas aktivitātes savas aizņemtās rutīnas malās. 
