Vai bieži jūtaties noguris pat pēc atpūtas? Iespējams, jums ir hronisks noguruma sindroms, kas var kaitēt jūsu veselībai. Hronisks nogurums ir stāvoklis, kad cilvēks piedzīvo smagu nogurumu visas dienas garumā vairāk nekā 6 mēnešus, neskatoties uz pietiekami daudz miega vai atpūtas. Hronisks nogurums var likt jums pietrūkt enerģijas ikdienas darbību veikšanai. Šis stāvoklis pat pasliktinās, ja veicat fiziskas vai garīgas aktivitātes. Hroniska noguruma sindroms var skart ikvienu, taču sievietes vecumā no 40 līdz 50 gadiem ir grupa, kas pret to ir vairāk pakļauta.
Hroniska noguruma simptomi
Hroniska noguruma simptomi var atšķirties atkarībā no indivīda, un simptomu smagums var mainīties katru dienu. Var rasties vairāki hroniska noguruma simptomi, proti:
- Smags nogurums
- Problēmas ar atmiņu vai koncentrēšanos
- Sāpošs kakls
- Galvassāpes
- Palielināti limfmezgli kaklā vai padusē
- Muskuļu vai locītavu sāpes
- Reibonis, kas pasliktinās, mainot pozu no guļus vai sēdus uz stāvu
- Pēc tam nav labs vai patīkams miegs
- Hronisks bezmiegs
- Citi miega traucējumi.
Iepriekš minētie simptomi dažkārt var kādu laiku pazust un atkal parādīties. Šis nosacījums noteikti var sarežģīt ārstēšanu, kas tiek veikta.
Hroniska noguruma cēloņi
Precīzs hroniskā noguruma cēlonis nav zināms. Tomēr daži cilvēki var būt jutīgāki pret šo stāvokli, ja viņiem ir šādi riska faktori:
Vīrusu infekcijas var izraisīt hronisku nogurumu. Hroniska noguruma sindroms var rasties pēc vīrusu infekcijas. Tiek uzskatīts, ka vairāki vīrusi var izraisīt šo sindromu, proti, Epšteina-Barra vīruss, cilvēka herpes vīruss, Ross River vīruss un masaliņu vīruss. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu saistību starp vīrusu infekcijām un hroniska noguruma sindromu.
Imūnās sistēmas traucējumi
Šķiet, ka cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu imūnsistēma ir nedaudz apdraudēta. Tomēr joprojām nav skaidrs, vai imūnsistēmas problēmas patiešām izraisa traucējumus.
Cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu dažreiz ir arī patoloģisks hormonu līmenis, ko ražo hipotalāmā, hipofīzē vai virsnieru dziedzeros. Tomēr šīs attiecības joprojām nav droši zināmas.
Fiziska vai emocionāla trauma
Daži cilvēki ziņo par ievainojumiem, operācijām vai emocionālu stresu tieši pirms hroniska noguruma. Papildus iepriekšminētajiem riska faktoriem ģenētiskie faktori, alerģijas, stress un vide var arī palielināt hroniska noguruma sindroma attīstības risku. [[Saistīts raksts]]
Kā tikt galā ar hroniska noguruma sindromu
Ja to neārstē nekavējoties, hronisks nogurums var izraisīt nespēju pareizi strādāt vai veikt darbības. Tomēr nav īpašu zāļu šī sindroma ārstēšanai. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai to kontrolētu:
Kofeīnu saturošas tējas jāierobežo Veselīga dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt mazināt hroniska noguruma sindroma simptomus. Viens no tiem ir ierobežot vai pārtraukt kofeīna lietošanu, lai labāk gulētu un mazinātu bezmiegu. Tāpat izvairieties no nikotīna un alkohola. Ja snaudas traucē jūsu miegu naktī, pārtrauciet to darīt. Izveidojiet gulētiešanas rutīnu, lai jūs varētu labi atpūsties.
Vairumā gadījumu hroniska noguruma sindroms var izraisīt vai attīstīt depresijas simptomus. Tādēļ Jums var būt nepieciešama neliela antidepresantu terapija vai nosūtījums pie psihiatra. Ja dzīvesveida izmaiņas neļauj jums labi gulēt, ārsts var izrakstīt miegazāles. Var būt nepieciešami arī pretsāpju līdzekļi, lai ārstētu muskuļu vai locītavu sāpes, ko izraisa hronisks nogurums.
Izmēģiniet citu alternatīvu
Kamēr lietojat zāles no ārsta, varat izmēģināt citus pasākumus, piemēram, akupunktūru, tai chi, jogu un masāžu, kas var palīdzēt mazināt hroniska noguruma sindroma izraisītas sāpes. Tomēr pirms šīs ārstēšanas ir jākonsultējas ar ārstu. Ja Jums rodas hroniska noguruma sindroma simptomi, pat apgrūtinot aktivitātes, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizu ārstēšanu. Tālākai diskusijai par hroniska noguruma sindromu,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Vīrusu infekcijas var izraisīt hronisku nogurumu. Hroniska noguruma sindroms var rasties pēc vīrusu infekcijas. Tiek uzskatīts, ka vairāki vīrusi var izraisīt šo sindromu, proti, Epšteina-Barra vīruss, cilvēka herpes vīruss, Ross River vīruss un masaliņu vīruss. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu saistību starp vīrusu infekcijām un hroniska noguruma sindromu. 
Kofeīnu saturošas tējas jāierobežo Veselīga dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt mazināt hroniska noguruma sindroma simptomus. Viens no tiem ir ierobežot vai pārtraukt kofeīna lietošanu, lai labāk gulētu un mazinātu bezmiegu. Tāpat izvairieties no nikotīna un alkohola. Ja snaudas traucē jūsu miegu naktī, pārtrauciet to darīt. Izveidojiet gulētiešanas rutīnu, lai jūs varētu labi atpūsties. 
