Kā atbrīvoties no reiboņa un sliktas dūšas, ne vienmēr ir jālieto zāles vai jādodas pie ārsta. Abas šīs problēmas varat atrisināt pats mājās, izmantojot dabiskus veidus. Tomēr, pirms rīkoties, vispirms ir jāsaprot, kas izraisa reiboni un sliktu dūšu.
Kas izraisa reiboni un sliktu dūšu?
Reibonis un slikta dūša bieži vien ir kopā. Neviens pats par sevi nav medicīnisks stāvoklis, bet gan veselības problēmas pazīme vai simptoms. Vairāki faktori un veselības problēmas var izraisīt reiboni un sliktu dūšu, tostarp:
- Zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija)
- Zems asinsspiediens (hipotensija)
- Gripa
- Jūras slimība
- Vertigo
- Uztraucieties
- Migrēna
- Anēmija
- Ausu darbības traucējumi
- Ārstēšanas blakusparādības
- Paaugstināta kuņģa skābe
- Saindēšanās ar ēdienu
- Reakcija uz noteiktām smaržām
- Gremošanas orgānu darbības traucējumi
- insults
- Galvas trauma
Lai neveiktu nepareizu darbību, ir svarīgi zināt reiboņa un sliktas dūšas cēloni. Tādējādi jūs varat veikt pareizos pasākumus, lai to risinātu.
Kā ar pārtiku atbrīvoties no reiboņa un sliktas dūšas
Ne vienmēr ir jāpaļaujas uz narkotikām vai ārsta palīdzību, lai tiktu galā ar sliktu dūšu un reiboni, varat rīkoties arī mājās. Viens veids, kā atbrīvoties no reiboņa un sliktas dūšas, ir ēst noteiktus pārtikas produktus. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt pret reiboni un sliktu dūšu:
1. Ingvers
Lai atbrīvotos no reiboņiem un sliktas dūšas, varat dzert ingvera tēju.Ingvera lietošana var palīdzēt mazināt reiboni. Turklāt 2012. gadā publicētajā pētījumā teikts, ka ingvers var palīdzēt pret sliktu dūšu un vemšanu. To nevar nošķirt no tā pretvemšanas vai pretvemšanas spējām. Tomēr joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu ingvera efektivitāti sliktas dūšas ārstēšanā. Lai to lietotu, piecas minūtes iemērc tējā iemaisa 2,5 cm svaiga ingvera, kas ir nomizots. Pēc tam varat dzert ingvera tēju tieši vai filtrēt to pirms baudīšanas.
2. Banāns
Viegli ēst pat tad, ja esat slims, šis auglis nodrošina labu enerģiju un vitamīnus ķermenim, kad rodas slikta dūša. Turklāt banāni var arī palīdzēt atjaunot kāliju, kas zaudēts vemšanas vai caurejas laikā.
3. Zupa
Līdz šim zupa ir viens no mājas līdzekļiem, ko bieži izmanto, lai atvieglotu tādas veselības problēmas kā reibonis, saaukstēšanās un drudzis. Turklāt zupas lietošana var arī uzturēt jūsu ķermeņa hidratāciju un atjaunot ķermeņa elektrolītus, kas zaudēti vemšanas vai drudža dēļ.
4. Cepumi un grauzdiņi
Pārtika ar spēcīgu smaku var pasliktināt jūsu sliktu dūšu. Tikmēr pārtikas produkti, piemēram, cepumi, kliņģeri, grauzdiņi un graudaugi, ir piemēroti lietošanai pārtikā, ja jums ir slikta dūša, jo tiem nav spēcīgas smakas un tos var ēst bez īpašas sagatavošanas.
5. Aukstais ēdiens
Tāpat kā cepumi un grauzdiņi, auksti ēdieni, piemēram, saldējums, pudiņš, jogurts un želejas, mēdz būt mazāk asas smaržas. Asa smaka var pasliktināt jūsu sliktu dūšu.
6. Ogļhidrātu pārtika
Ogļhidrātu pārtika, piemēram, rīsi, kartupeļi un nūdeles, ir pareizā izvēle, ko lietot, ja jums ir slikta dūša. Ar augstu kaloriju saturu ogļhidrātu pārtika var palīdzēt nomierināt kuņģi. Turklāt, lietojot uzturā, šiem ēdieniem nav asa aromāta.
7. Vitamīni un minerālvielas
Vitamīnu un minerālvielu lietošana var palīdzēt pārvarēt reiboni. Pārtikas veids, kas jālieto, ir atkarīgs no jūsu stāvokļa:
- C vitamīns: šis vitamīns var palīdzēt mazināt reiboni, kas rodas vertigo dēļ. Daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar C vitamīnu, ir zemenes, vīnogas, apelsīni un pipari.
- E vitamīns: ēdot pārtiku, kas satur E vitamīnu, palīdz saglabāt asinsvadu elastību. E vitamīns, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā kivi, spināti, auzas un veseli graudi, var palīdzēt mazināt reiboni, ko izraisa asinsrites problēmas.
- D vitamīnsD vitamīns parasti ir atrodams tādos pārtikas produktos kā piens, siers, lasis, sojas pupiņas un jogurts. Ēdot pārtiku, kas satur D vitamīnu, var samazināt vertigo izraisītu reiboni.
- Dzelzs: ar dzelzs saturu bagātu pārtikas produktu ēšana palīdz mazināt anēmijas izraisītu reiboni. Jūs varat uzņemt dzelzi no tādiem pārtikas produktiem kā sarkanā gaļa, tumši lapu dārzeņi un pākšaugi.
Alternatīvi veidi, kā atbrīvoties no reiboņa un sliktas dūšas
Papildus noteiktu pārtikas produktu ēšanai ir vairāki alternatīvi veidi, kā atbrīvoties no reiboņa un sliktas dūšas, ko varat iztikt bez nepieciešamības lietot zāles vai ārsta palīdzību. Daži veidi, kā jūs varat pieteikties, lai cīnītos pret reiboni un sliktu dūšu, ir:
1. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis paliek hidratēts
Dehidratācija var izraisīt reiboni un sliktu dūšu. Ja jūtaties noguris un izslāpis, kad jums ir reibonis, dzeriet ūdeni, lai to atvieglotu. Tomēr nedzeriet pārāk daudz ūdens, jo tas var pasliktināt jūsu sliktu dūšu.
2. Atveriet istabas logu
Dažiem cilvēkiem svaigs gaiss var palīdzēt mazināt sliktu dūšu. Līdz šim nav precīzi zināms, kāpēc tas varētu notikt. Tomēr tiek uzskatīts, ka logu atvēršana palīdz uzlabot gaisa cirkulāciju un novērst smakas, kas rada reiboni un sliktu dūšu.
3. Meditācija
Praktizējiet dziļas elpošanas metodes, kad meditējat.Šī metode var palīdzēt pret sliktu dūšu, ko izraisa stress un nemiers. Veicot meditāciju, praktizējiet dziļas elpošanas metodes. Lēnām ieelpojiet caur degunu, turiet trīs sekundes, pēc tam lēni izelpojiet. Atkārtojiet šo metodi vairākas reizes, līdz jūtama slikta dūša sāk mazināties.
4. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem
Gāzēto dzērienu lietošana var pasliktināt nelabumu, ko izraisa skābes refluksa slimība (GERD). Turklāt lielākā daļa gāzēto dzērienu satur cukuru, kas var izraisīt vēl lielāku nelabumu. Ja esat spiests lietot gāzētos dzērienus, līdzsvarojiet to ar dzeramo ūdeni, lai samazinātu iespējamās sliktās sekas.
5. Novirziet uzmanību, veicot citas darbības
Ja jūtat sliktu dūšu, mēģiniet mainīt savu uzmanību, veicot tādas aktivitātes kā televizora skatīšanās vai grāmatas lasīšana. Turklāt jūs varat arī veikt mājasdarbus, lai ignorētu sliktu dūšu.
6. Atsevišķu ķermeņa daļu saspiešana
Ja nelabumu izraisa karstais apkārtējais gaiss, to var mazināt, saspiežot pakauša daļu ar aukstu ūdeni. Papildus sliktas dūšas mazināšanai šī metode palīdz arī pazemināt ķermeņa temperatūru līdz normālam skaitlim.
7. Izvairieties no gulēšanas
Cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābi guļus slikta dūša var pasliktināt situāciju. Ja vēlaties atpūsties, kad uznāk slikta dūša, mēģiniet turēt ķermeņa augšdaļu augstāk par ķermeņa apakšdaļu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Kā tikt galā ar reiboni un sliktu dūšu patiešām var dabiski, neizmantojot narkotiku palīdzību. Tomēr jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, ja jūsu stāvoklis neuzlabojas vai pat pasliktinās. Lai turpinātu apspriest reiboni un sliktu dūšu, ko piedzīvojat,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Lai atbrīvotos no reiboņiem un sliktas dūšas, varat dzert ingvera tēju.Ingvera lietošana var palīdzēt mazināt reiboni. Turklāt 2012. gadā publicētajā pētījumā teikts, ka ingvers var palīdzēt pret sliktu dūšu un vemšanu. To nevar nošķirt no tā pretvemšanas vai pretvemšanas spējām. Tomēr joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu ingvera efektivitāti sliktas dūšas ārstēšanā. Lai to lietotu, piecas minūtes iemērc tējā iemaisa 2,5 cm svaiga ingvera, kas ir nomizots. Pēc tam varat dzert ingvera tēju tieši vai filtrēt to pirms baudīšanas. 
Praktizējiet dziļas elpošanas metodes, kad meditējat.Šī metode var palīdzēt pret sliktu dūšu, ko izraisa stress un nemiers. Veicot meditāciju, praktizējiet dziļas elpošanas metodes. Lēnām ieelpojiet caur degunu, turiet trīs sekundes, pēc tam lēni izelpojiet. Atkārtojiet šo metodi vairākas reizes, līdz jūtama slikta dūša sāk mazināties. 
