Phubbing, attieksme pret citu ignorēšanu, jo ir pārāk jautri spēlēt ar mobilajiem tālruņiem

Mobilo tālruņu klātbūtne patiešām pozitīvi ietekmē dzīvi. Izmantojot šo saziņas rīku, jūs varat sazināties ar tuvākajiem cilvēkiem bez attāluma ierobežojumiem, iegūt jaunus draugus no visas pasaules un atvieglot informācijas iegūšanu. No otras puses, mobilo tālruņu izmantošanai ir arī negatīvas sekas. Viens no apstākļiem, kas diezgan bieži notiek, ir citu tuvumā esošo cilvēku ignorēšana, jo viņi ir pārāk aizņemti, spēlējot mobilos tālruņus vai bieži tiek saukti par čubināšana .

Kas ir phubbing?

Publēšana ir stāvoklis, kas rodas, kad kāds ignorē otru personu, jo viņš ir aizņemts vai aizņemts, spēlējot savā mobilajā tālrunī. Šis termins sākotnēji bija populārs Austrālijā, lai aprakstītu cilvēkus, kuri ignorē draugus vai ģimeni un labprātāk spēlējas ar saviem mobilajiem tālruņiem. Pētījumā ar nosaukumu Kā “pubošana” kļūst par normu: viedtālruņa izspiešanas priekšteči un sekas , vairāk nekā 17 procenti cilvēku veic šo darbību vismaz 4 reizes dienā. Tikmēr aptuveni 32 procenti cilvēku ziņoja, ka ir cietuši čubināšana vismaz 2 līdz 3 reizes dienā.

Pūšanās sliktā ietekme uz garīgo veselību

Ja tas netiek noņemts nekavējoties, čubināšana var negatīvi ietekmēt gan paša, gan otra cilvēka garīgo veselību. Ja jūs tērzēšanas laikā ignorējat citus cilvēkus, otrs var justies atstumts, izolēts un nesvarīgs. Tikmēr vainīgais čubināšana mēdz pavadīt vairāk laika, spēlējot sociālos medijus, lai aizpildītu tukšumu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Datori un   Cilvēka uzvedība , sociālie mediji var palielināt trauksmes un depresijas risku, kā arī pasliktināt to. Papildus garīgās veselības ietekmei, arī citas iespējamās sekas čubināšana ir attiecību izjukšana ar citiem cilvēkiem. Šis ieradums traucē jūsu spējai būt klāt un sazināties ar apkārtējiem.

Kā beigt darīt čubināšana

Publēšana Tas var būt ieradums, no kura var šķist viegli atbrīvoties, bet tā nav. Kad esat atkarīgs no sava mobilā tālruņa, ir nepieciešama apņēmība un smags darbs, lai atbrīvotos no šī sliktā ieraduma. Ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no ieraduma čubināšana ir šādi:

1. Neizņemiet tālruni, kad esat kopā ar citiem cilvēkiem

Koncentrējieties uz tērzēšanu ar otru personu Kad esat kopā ar citiem cilvēkiem, neturiet tālruni un nelieciet to uz galda. Turiet tālruni krekla vai bikšu kabatā, pēc tam koncentrējieties uz tērzēšanu ar otru personu. Ja jums ir steidzama situācija, varat ieslēgt vibrācijas režīmu, lai joprojām zinātu, kad tiek saņemts ziņojums. Kad vēlaties izlasīt svarīgu ziņojumu vai ienākošo zvanu, neaizmirstiet vispirms lūgt otras personas atļauju atvērt tālruni.

2. Glabājiet tālruni vietā, kas nav viegli sasniedzama vai prasa pūles

Lai samazinātu iespējamību, čubināšana , turiet tālruni vietā, kas nav viegli sasniedzama vai prasa pūles. Tērzējot ar citiem cilvēkiem, novietojiet mobilo tālruni tādās vietās kā soma, atvilktne vai automašīna. Tādā veidā jūs varat vairāk koncentrēties uz to, ko saka otra persona.

3. Izaiciniet sevi cīnīties ar vēlmi spēlēties ar tālruni, kad esat kopā ar citiem cilvēkiem

Izaiciniet sevi nespēlēt savā tālrunī, kad tērzējat ar citiem cilvēkiem. Ja esat veiksmīgi izpildījis izaicinājumu, apbalvojiet sevi, piemēram, iegādājoties savu iecienītāko ēdienu vai iesaistoties pašapmierinātībā. Pēc tam atkal izaiciniet sevi, līdz sliktais ieradums ir pilnībā izzudis.

Kad jāiet pie ārsta?

Ja jums ir grūtības atbrīvoties no ieraduma čubināšana , ir pienācis laiks konsultēties ar psihologu vai psihiatru. Vēlāk jums palīdzēs noskaidrot, kas izraisīja stāvokļa attīstību. Pēc tam, kad terapeits ir veiksmīgi noskaidrojis, kas to izraisa, tas palīdzēs jums atbrīvoties no atkarības no mobilā tālruņa. Ja jūtat sociālo mediju radīto slikto ietekmi kā rezultātā čubināšana piemēram, depresija vai trauksme, konsultēšanās ar ārstu var palīdzēt pārvarēt šīs problēmas. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Publēšana ir stāvoklis, kad cilvēks ignorē tuvumā esošos cilvēkus, jo viņi ir pārāk aizņemti, spēlējoties ar saviem mobilajiem tālruņiem. Ja šis sliktais ieradums netiek nekavējoties novērsts, tas var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību un attiecības ar citiem cilvēkiem. Lai tālāk apspriestu, kas tas ir čubināšana un kā no tā atbrīvoties, jautājiet ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.