Ir dažādi iemesli, kas liek cilvēkam piedzīvot stresu. Dažādi notikumi, kas izraisa stresu gan ārēji, gan iekšēji, tiek saukti par stresa faktoriem. Kad jūs izjūtat stresu, tā ir ķermeņa dabiska bioloģiskā reakcija uz stresa situācijām vai dažāda veida stresa faktoriem. Ir svarīgi izprast šos dažādos stresa faktoru veidus. Izprotot to, jūs varat noteikt piedzīvotā stresa cēloni. Tātad, varat veikt iepriekšējas darbības, lai mazinātu stresu un samazinātu šīs problēmas izraisītās blakusparādības.
Stresa faktori ir stresa cēlonis
Stress ir cilvēka reakcija gan fiziski, gan emocionāli, kas rodas, kad notiek izmaiņas vidē, kas prasa cilvēkam pielāgoties. Ņemiet vērā, ka stress un stresa izraisītājs ir divi dažādi apstākļi, taču tie var krustoties. Stresors ir ārējs notikums vai situācija, kas var likt cietušajam justies apdraudētam vai bīstamam. Parasti stresa faktori dažiem cilvēkiem bieži ir stresa cēlonis. Ķermenis var reaģēt uz stresa faktoriem atšķirīgi atkarībā no stresa cēloņa, stresa ilguma un stresa veida, no kura tas cieš.
Veidistresa izraisītājs
Pamatojoties uz Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas datiem, stresa faktori cilvēka dzīvē ir sadalīti:
- Fiziskie stresa faktori
- Psiholoģiskie stresa faktori
- Sociāli kultūras stresa faktori.
Lai uzzinātu vairāk par dažādajiem iepriekš minētajiem stresa faktoriem, šeit ir redzams skaidrojums.
1. Fiziskie stresa faktori
Fiziski stresa faktori vai fiziski stresa faktori ir fiziski apstākļi, kas liek cilvēkam piedzīvot stresu. Šī stresa cēlonis var būt sāpes, fizisks nogurums vai slimības veids, kas liek jums justies nomāktam un piedzīvot stresu.
2. Psiholoģiskie stresori
Psiholoģiskie stresa faktori ir psiholoģiski vai psiholoģiski apstākļi, kas liek jums izjust stresu. Šī stresa cēlonis var būt sirds sāpes, konflikti, atriebība, greizsirdība un dažādi citi iekšēju konfliktu veidi.
3. Sociāli kultūras stresa faktori
Sociāli kulturālie stresa faktori parasti rodas no sociālajiem un vides apstākļiem, kas cilvēkā izraisa stresa rašanos. Vairākas sociāli kultūras stresa faktoru kategorijas, tostarp pensionēšanās, atlaišana, bezdarbs, šķiršanās un vairāki ārēji apstākļi, kas var izraisīt stresu.
Ķermeņa reakcija uz stresa faktoriem
Kad ķermenis piedzīvo stresu dažādu veidu stresa faktoru dēļ, hipotalāma dziedzeris smadzeņu pamatnē reaģē, ražojot dažādus hormonus, tostarp hormonus kortizolu un adrenalīnu. Šis ir šo divu hormonu skaidrojums:
1. Kortizola hormons
Kortizols ir galvenais stresa hormons, kam ir svarīga loma, saskaroties ar dažādiem stresa faktoriem. Šis hormons galvenokārt darbojas, lai:
- Palielina glikozes daudzumu asinsritē
- Palīdz smadzenēm efektīvāk izmantot glikozi
- Palieliniet to vielu pieejamību, kas palīdz audu atjaunošanas procesam
- Mainot imūnsistēmas reakciju
- Ietekmē reproduktīvo sistēmu un izraisa tādus traucējumus kā neregulāras menstruācijas, samazināta dzimumtieksme, impotence un samazināta spermas ražošana
- Ietekmē to smadzeņu daļu, kas kontrolē bailes
Hormons kortizols var palīdzēt efektīvāk tikt galā ar stresa situācijām. Tomēr, ja stresu nevar pareizi pārvaldīt un kortizola līmenis ilgstoši saglabājas augsts, šis stāvoklis var radīt problēmas, piemēram:
- Svara pieaugums
- Miega traucējumi
- Enerģijas trūkums
- Augsts asinsspiediens
- 2. tipa cukura diabēts
- Osteoporoze
- Atmiņas zudums
- Vājināta imūnsistēma padara jūs uzņēmīgāku pret dažādām slimībām.
Turklāt augsts hormona kortizola līmenis var izraisīt psiholoģiskas problēmas, piemēram, pārmērīgu trauksmi un raizes. Ja šis stāvoklis netiek nekavējoties ārstēts, tas var izraisīt nopietnus psihiskus traucējumus.
2. Adrenalīna hormons
Papildus hormonam kortizolam, reaģējot uz dažādiem stresa faktoriem, organisms ražo arī hormonu adrenalīnu. Būtībā šis hormons darbojas šādi:
- Palieliniet sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu
- Atvieglo glikozes uzsūkšanos muskuļiem
- Veicina asins plūsmu muskuļos
- Stimulē sviedru veidošanos
- Inhibē insulīna ražošanu.
Tomēr regulāra adrenalīna līmeņa paaugstināšanās stresa dēļ var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram:
- Asinsvadu bojājumi
- Hipertensija vai augsts asinsspiediens
- Galvassāpes
- Palielina sirdslēkmes un insulta risku
- Uztraucieties
- Bezmiegs
- Svara pieaugums.
Stresa faktoru izraisītā stresa veidi
Stresa faktori var izraisīt stresu, ko iedala trīs veidos. Katram veidam ir atšķirīgas īpašības, simptomi un ilgums. Lūk, skaidrojums.
1. Akūts stress
Akūts stress ir visizplatītākais stresa veids. Tas notiek iekšējā spiediena un vēlmes dēļ. Šāda veida stress ir nekaitīgs, taču pārāk daudz tā var būt arī nogurdinošs. Akūta stresa simptomi var ietvert apzinātu darbu tuvu termiņiem, iespēju neizmantošanu, citu neuzmanīgu darbību veikšanu. Šāda veida stress mēdz ātri pāriet, un to ir vieglāk pārvaldīt vai pārvaldīt pats.
2. Epizodisks akūts stress
Ja cilvēks bieži piedzīvo akūtu stresu atkārtoti, līdz viņa dzīve ir nesakārtota, vienmēr steidzas un vienmēr vēlu, tas tiek klasificēts kā epizodisks akūts stress. Simptomi, kas parādās cilvēkiem ar šāda veida stresu, parasti ir spriedze galvā, migrēna, hipertensija, sāpes krūtīs un sirds slimības. Šāda veida stress prasa profesionālu palīdzību, kas jāiztur vairākus mēnešus.
3. Hronisks stress
Hronisks stress ir stresa stāvoklis, kas ir diezgan bīstams, jo var iznīcināt cilvēka ķermeni, prātu un dzīvību. Parasti hronisku stresu izraisa traumatisks notikums bērnībā, kas tiek internalizēts un turpina sāpināt, kad to atceras. Tas var ietekmēt cilvēka personību. Tātad, ja jums vai radiniekam ir hroniska stresa simptomi, profesionālai palīdzībai tas ir pareizi jārisina. [[saistītie raksti]] Cenšoties izvairīties no dažādu stresa faktoru izraisītām veselības problēmām, varat iemācīties pārvaldīt piedzīvoto stresu, piemēram, vingrojot, meditējot, atvaļinājumā un tamlīdzīgi. Ja stress jūs joprojām vajā, varat konsultēties ar psihologu, lai atrastu izeju.
