Šīs Covid-19 pandēmijas laikā termins imūnsistēma vai imūnsistēma sabiedrībā kļūst arvien pazīstamāks. Tomēr, vai jūs zināt, kā patiesībā darbojas imūnsistēma un kā uzlabot ķermeņa imūnsistēmu? Apskati skaidrojumu zemāk!
Kas ir imūnsistēma?
Baltajām asins šūnām ir svarīga loma cilvēka imūnsistēmā Imūnsistēma (imūnsistēma) ir virkne komponentu, kas sastāv no šūnām, audiem, orgāniem un olbaltumvielām, kas darbojas kopā, lai uzbrūk svešiem mikroorganismiem, kas tiek uzskatīti par kaitīgiem ķermenim. Šie mikroorganismi jeb patogēni ir baktērijas, vīrusi, sēnītes un toksīni, ko ražo mikrobi. Viena no svarīgākajām imūnsistēmas sastāvdaļām ir baltās asins šūnas (leikocīti). Balto asins šūnu veidi, kuriem ir nozīme imūnsistēmā, ir:
1. Fagocīti
Fagocītiem ir nozīme kaitīgo mikroorganismu "ēdšanā". Palaižot no Nacionālā vēža institūta lapas, fagocīti sastāv no 3 veidiem, proti, neitrofiliem, monocītiem un makrofāgiem. Viens fagocītu veids, proti, neitrofīli, ir atbildīgs par cīņu pret bakteriālām infekcijām. Tāpēc ārsti bieži lūdz veikt neitrofilu izmeklēšanu, veicot pilnīgu asins analīzi, lai apstiprinātu bakteriālu infekciju. Baktēriju infekciju rezultātā neitrofilu līmenis organismā pārsniedz normas robežas. Tikmēr citiem ir uzdots pārliecināties, vai ķermenim ir laba uzbrukuma reakcija.
2. Limfocīti
Kopumā limfocītu funkcija ir atcerēties un iznīcināt kaitīgos mikroorganismus. Ir divu veidu limfocīti, proti, B limfocīti un T limfocīti.B limfocīti veidojas muguras smadzenēs. Tikmēr T limfocīti nonāks aizkrūts dziedzerī nobriešanas procesam. B limfocīti ir atbildīgi par patogēnu atrašanu un to atcerēšanos. Pēc tam T limfocīti būs atbildīgi par slimības cēloņa iznīcināšanu. [[Saistīts raksts]]
Kā darbojas imūnsistēma?
Drudzis un iekaisums ir pazīmes, ka organisma imūnsistēma cīnās ar slimību.Imūnsistēma sāks darboties, kad organismā nonāks sveši mikroorganismi (patogēni). Pēc tam šie svešie patogēni nonāk organismā, un organisms tos atpazīst kā antigēnus. Kad tiek atklāts antigēns, B limfocīti no muguras smadzenēm veido proteīnu, ko sauc par antivielu (imūnglobulīnu). Šīs antivielas atpazīs un bloķēs šo kaitīgo mikroorganismu antigēnus. Turklāt T limfocīti no aizkrūts dziedzera darbosies, lai iznīcinātu šos kaitīgos antigēnus. Tāpēc T limfocītus (T šūnas) sauc arī par killer šūnām. Turklāt šīm T šūnām ir arī nozīme, signalizējot citām šūnām, piemēram, fagocītiem, lai tās veiktu savu darbu, proti, cīnītos. Vairākas imūnsistēmas reakcijas uz slimībām, tostarp iekaisumu, nogurumu un drudzi. Vairāku imūnsistēmu spēju aizsargāt ķermeni no slimībām sauc par ķermeņa imunitāti. Kad organisms ir izveidojis antivielas pret noteiktiem mikroorganismiem, šīs antivielas organismā saglabāsies kādu laiku. Tādā veidā, ja tas pats mikroorganisms atkal uzbrūk ķermenim, šīs antivielas ir gatavas ar to cīnīties. Tāpēc jūs varat kļūt imūns pret slimību, ja esat to piedzīvojis. Tas ir, jūs neesat inficēts divreiz. Vai arī tad, ja esat inficēts, simptomi var būt vieglāki. Tas ir jūsu imūnsistēmas darbs, kas ir atcerējies "ienaidnieku", radot antivielas. Šis mehānisms ir arī slimību profilakses vakcīnu pamatjēdziens. Vakcinācija vai imunizācija iepazīstina organismu ar antigēniem bez slimības procesa. Vakcīnas, kas nonāk organismā, ir izstrādātas tā, lai organisms joprojām ražotu antivielas, pat ja neesat tieši pakļauts vīrusam vai slimības izraisītājam. Tādējādi jūsu imūnsistēma ir gatava aizsargāt ķermeni no slimībām nākotnē. [[Saistīts raksts]]
Kā palielināt izturību
Lai gan tai ir nozīme ķermeņa pasargāšanā no slimībām, cilvēka imūnsistēma ir jāuztur un jāstiprina, lai tā varētu pareizi veikt savas funkcijas. Veselīgs uzturs un dzīvesveids palīdz stiprināt organisma imunitāti pret kaitīgo mikroorganismu uzbrukumiem, kas izraisa slimības. Šeit ir daži veidi, kā palielināt izturību.
1. Pietiekami gulēt
Pietiekams miegs palīdz imūnsistēmai palikt nomodā Kvalitatīvs miegs bieži vien ir saistīts ar imūnsistēmu. Vairāki pētījumi liecina, ka pieaugušie, kuri guļ mazāk par 6 stundām dienā, ir vairāk pakļauti slimībām, tostarp gripai. Pietiekama atpūta var dabiski stiprināt imūnsistēmu. Šī iemesla dēļ katru nakti ieteicams gulēt vismaz 7 stundas vai vairāk. Turklāt, kad esat slims, jums ir arī ieteicams gulēt vairāk, lai imūnsistēma varētu koncentrēties uz cīņu pret slimībām.
2. Sabalansētas barojošas pārtikas patēriņš
Pārtika ar sabalansētu uzturu, piemēram, ogļhidrāti, augu un dzīvnieku olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas, ir nepieciešami ķermeņa funkciju veikšanai un veselības uzturēšanai. Ne tikai, lai saglabātu un palielinātu izturību, nevajadzētu palaist garām vairākas uztura sastāvdaļas. Dažas no barības vielām, kas ir svarīgas imūnsistēmas stiprināšanai, ir:
- Antioksidants Tas samazina iekaisumu un novērš slimības izraisošos brīvos radikāļus. To var iegūt no augļiem un dārzeņiem.
- Šķiedra var veicināt labo baktēriju augšanu zarnās, kas ir noderīgas imūnsistēmai.
- C vitamīns kas iegūti no augļiem un dārzeņiem, var stiprināt ķermeni un paātrināt.
- Veselīgi tauki, piemēram, omega-3 , kas nāk no olīveļļas un laša.
- Probiotikas , kas nāk no raudzētiem pārtikas produktiem, piemēram, jogurta.
3. Ierobežojiet cukura patēriņu
Pārmērīgs pievienotā cukura un ogļhidrātu patēriņš var paaugstināt cukura līmeni asinīs un iegūt lieko svaru. Tas var izraisīt diabētu un aptaukošanos, kas padara jūs uzņēmīgāku pret slimībām. Šī iemesla dēļ cukura patēriņa ierobežošana var samazināt iekaisuma risku un palīdzēt svara zudumam, lai samazinātu diabēta un sirds slimību risku.
4. Regulāri vingro
Regulāras fiziskās aktivitātes paaugstina imunitāti Regulāras fiziskās aktivitātes ar vieglu vai mērenu intensitāti var stiprināt imūnsistēmu. Turklāt regulāra vingrošana var arī palīdzēt mazināt iekaisumu un palīdzēt imūnšūnām regulāri atjaunoties. Vingrojiet vismaz 20-30 minūtes katru dienu.
5. Pietiekama ķermeņa šķidruma nepieciešamība
Organismam ir nepieciešams pietiekami daudz dzert, lai novērstu dehidratāciju un atbalstītu vispārējo veselību. Iemācieties izdzert vismaz divus litrus ūdens dienā.
6. Izvairieties no stresa
Stress var apdraudēt imūnsistēmas pazemināšanos. Stress var palielināt iekaisumu un nelīdzsvarot imūno šūnu darbību.Tāpēc izvairīšanās no stresa un trauksmes ir viena no veselīgas dzīves atslēgām. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ja nepieciešams, var palīdzēt arī uztura bagātinātāju vai vitamīnu lietošana imunitātei. Tomēr, salīdzinot ar uztura bagātinātājiem, veselīgs dzīvesveids būs daudz labāks, lai saglabātu organisma imunitāti ilgtermiņā. Lai izveidotu labu imūnsistēmu, nepieciešams laiks. Tāpēc, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu, jums ir jābūt rutīnai un konsekventam. Covid-19 pandēmijas laikā imūnsistēmas uzturēšana un uzlabošana ir svarīga lieta, kas jāņem vērā papildus veselības protokolu uzturēšanai un vakcināciju veikšanai. Ar labu imunitāti organisms izvairīsies no inficēšanās ar dažādiem kaitīgiem mikroorganismiem, kas izraisa slimības, tostarp SARS-Cov-2 vīrusu, kas izraisa Covid-19. Ja vēlies konsultēties par imūnsistēmu vai produktu ieteikumiem izturības palielināšanai, vari apmeklēt SehatQ veikalu vai konsultēties
uz līnijas izmantot funkcijas
ārsta tērzēšana SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet lietotni vietnē
Aplikāciju veikals un Google Play tagad!
Baltajām asins šūnām ir svarīga loma cilvēka imūnsistēmā Imūnsistēma (imūnsistēma) ir virkne komponentu, kas sastāv no šūnām, audiem, orgāniem un olbaltumvielām, kas darbojas kopā, lai uzbrūk svešiem mikroorganismiem, kas tiek uzskatīti par kaitīgiem ķermenim. Šie mikroorganismi jeb patogēni ir baktērijas, vīrusi, sēnītes un toksīni, ko ražo mikrobi. Viena no svarīgākajām imūnsistēmas sastāvdaļām ir baltās asins šūnas (leikocīti). Balto asins šūnu veidi, kuriem ir nozīme imūnsistēmā, ir: 
Drudzis un iekaisums ir pazīmes, ka organisma imūnsistēma cīnās ar slimību.Imūnsistēma sāks darboties, kad organismā nonāks sveši mikroorganismi (patogēni). Pēc tam šie svešie patogēni nonāk organismā, un organisms tos atpazīst kā antigēnus. Kad tiek atklāts antigēns, B limfocīti no muguras smadzenēm veido proteīnu, ko sauc par antivielu (imūnglobulīnu). Šīs antivielas atpazīs un bloķēs šo kaitīgo mikroorganismu antigēnus. Turklāt T limfocīti no aizkrūts dziedzera darbosies, lai iznīcinātu šos kaitīgos antigēnus. Tāpēc T limfocītus (T šūnas) sauc arī par killer šūnām. Turklāt šīm T šūnām ir arī nozīme, signalizējot citām šūnām, piemēram, fagocītiem, lai tās veiktu savu darbu, proti, cīnītos. Vairākas imūnsistēmas reakcijas uz slimībām, tostarp iekaisumu, nogurumu un drudzi. Vairāku imūnsistēmu spēju aizsargāt ķermeni no slimībām sauc par ķermeņa imunitāti. Kad organisms ir izveidojis antivielas pret noteiktiem mikroorganismiem, šīs antivielas organismā saglabāsies kādu laiku. Tādā veidā, ja tas pats mikroorganisms atkal uzbrūk ķermenim, šīs antivielas ir gatavas ar to cīnīties. Tāpēc jūs varat kļūt imūns pret slimību, ja esat to piedzīvojis. Tas ir, jūs neesat inficēts divreiz. Vai arī tad, ja esat inficēts, simptomi var būt vieglāki. Tas ir jūsu imūnsistēmas darbs, kas ir atcerējies "ienaidnieku", radot antivielas. Šis mehānisms ir arī slimību profilakses vakcīnu pamatjēdziens. Vakcinācija vai imunizācija iepazīstina organismu ar antigēniem bez slimības procesa. Vakcīnas, kas nonāk organismā, ir izstrādātas tā, lai organisms joprojām ražotu antivielas, pat ja neesat tieši pakļauts vīrusam vai slimības izraisītājam. Tādējādi jūsu imūnsistēma ir gatava aizsargāt ķermeni no slimībām nākotnē. [[Saistīts raksts]] 
Pietiekams miegs palīdz imūnsistēmai palikt nomodā Kvalitatīvs miegs bieži vien ir saistīts ar imūnsistēmu. Vairāki pētījumi liecina, ka pieaugušie, kuri guļ mazāk par 6 stundām dienā, ir vairāk pakļauti slimībām, tostarp gripai. Pietiekama atpūta var dabiski stiprināt imūnsistēmu. Šī iemesla dēļ katru nakti ieteicams gulēt vismaz 7 stundas vai vairāk. Turklāt, kad esat slims, jums ir arī ieteicams gulēt vairāk, lai imūnsistēma varētu koncentrēties uz cīņu pret slimībām. 
Regulāras fiziskās aktivitātes paaugstina imunitāti Regulāras fiziskās aktivitātes ar vieglu vai mērenu intensitāti var stiprināt imūnsistēmu. Turklāt regulāra vingrošana var arī palīdzēt mazināt iekaisumu un palīdzēt imūnšūnām regulāri atjaunoties. Vingrojiet vismaz 20-30 minūtes katru dienu. 
