Kas ir inozitols? Apskatiet dažādus ieguvumus veselībai

Veselība
Ir daudz dažādu barības vielu, ko mēs patērējam no augiem. Viens, ko daudzi cilvēki, iespējams, nav pārāk pazīstami, ir inozīts, cukura spirta veids, kas ir arī organismā un ir pieejams arī uztura bagātinātāju veidā. Uzziniet, kas ir inozīts un kādas priekšrocības tas piedāvā.

Kas ir inozīts?

Inozitols ir cukura spirta veids, kas jau ir organismā. Inozitols ir atrodams arī dažādos pārtikas produktos, un tas ir pieejams arī uztura bagātinātāju veidā. Inozitolu bieži sauc par B8 vitamīnu, lai gan tas patiesībā nav vitamīns. Ir daudz dažādu inozīta molekulu formu – katrai no tām ir glikozei līdzīga struktūra. Inozitols spēlē lomu dažādos ķermeņa procesos, tāpēc tas ir plaši pētīts par tā ieguvumiem veselībai. Ir ziņots, ka inozitolam ir arī antioksidanta iedarbība, kas var neitralizēt brīvo radikāļu ietekmi. Inozitols palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu ietekmi uz smadzenēm, asinsriti un citiem ķermeņa audiem.

Potenciālie inozitola ieguvumi medicīniskajai un psiholoģiskajai veselībai

Tālāk ir norādīti vairāki iespējamie inozitola ieguvumi veselībai:

1. Samazini trauksmi

Inozitols palīdz mazināt trauksmi Viens no potenciālajiem ieguvumiem no inozitola ir trauksmes mazināšana. Šo efektu piedāvā inozīts, jo tas var ietekmēt neirotransmiteru, tostarp serotonīna, ražošanas procesu. Kā neirotransmiters serotonīnam ir nozīme informācijas nodošanā un ietekmēšanā garastāvoklis un cilvēka uzvedība. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts American Journal of Psychiatry , inozīts var samazināt panikas lēkmju un agorafobijas (bailes no atklātām telpām vai sabiedriskām vietām) smagumu nekā placebo grupa. Citos ziņojumos arī minēts, ka inozitola piedevu lietošana var samazināt OCD un pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSD) simptomus. Noteikti ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai nostiprinātu priekšnoteikumu par inozitola priekšrocībām.

2. Uzlabot jutību pret insulīnu

Inozitols var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, palielinot jutību pret insulīnu. Insulīns ir hormons, kas ir svarīgs cukura līmeņa kontrolei asinīs. Pavājināta organisma spēja reaģēt uz insulīnu ir saistīta ar tādu metabolisko sindromu risku kā 2. tipa diabēts. Pētījums žurnālā Menopauze ziņots, ka inozitola patēriņš palīdz uzlabot jutību pret insulīnu un kontrolēt asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Šis pētījums tika veikts sešus mēnešus, iesaistot 80 sievietes pēcmenopauzes periodā.

3. Atvieglo depresijas simptomus

Papildus tam, ka inozitols spēj mazināt trauksmi, tas var arī mazināt depresijas simptomus. Šis ieguvums joprojām ir saistīts ar inozitola ietekmi uz neirotransmiteriem smadzenēs, tāpēc tas ir sākts pētīt depresijas ārstēšanā, lai gan tas joprojām prasa padziļinātu izpēti.

4. Uzlabo auglību sievietēm ar PCOS

Policistisko olnīcu sindroms jeb PCOS ir sindroms, kas rodas, ja sievietes ķermenis ražo noteiktus hormonus neparasti augstā līmenī. Sievietēm ar PCOS ir augsts risks saslimt ar noteiktām slimībām un auglības problēmām. Tiek uzskatīts, ka problēmas ar jutību pret insulīnu ir viens no samazinātas auglības cēloņiem sievietēm ar PCOS. Ir ziņots, ka inozitols arī uzlabo olnīcu darbību un palielina auglību sievietēm ar šo sindromu.

Citi iespējamie inozitola ieguvumi

Inozitols var arī palīdzēt zaudēt svaru. Papildus četrām iepriekš minētajām īpašībām, inozitols var arī izmantot citas problēmas, tostarp:
  • Palīdz zaudēt svaru
  • Kontrolēt holesterīna līmeni
  • Asinsspiediena pazemināšana sievietēm ar PCOS

Inozīta avots, ko var patērēt

Inozīts ir atrodams dažādos pārtikas produktos. Tomēr šie ogļhidrāti visbiežāk ir atrodami pākšaugu, augļu un labības graudu sēklās. Mēs parasti patērējam inozitolu no pārtikas mazāk par 1 gramu līdz vairākiem gramiem vienā dienā. Inozitolu satur arī uztura bagātinātāji. Inozīts uztura bagātinātājos parasti attiecas uz mioinozīta molekulu. Mioinozitols veido aptuveni 90% no inozīta satura ķermeņa šūnās. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat inozitola piedevas jebkādiem nolūkiem. Konsultēšanās ar ārstu var izvairīties no nevēlamiem riskiem, lietojot šo piedevu. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Inozitols ir ogļhidrātu veids, kas jau ir organismā un ko var uzņemt ar pārtiku un uztura bagātinātājiem. Inozīta piedevas piedāvā dažādus iespējamos ieguvumus veselībai, kas pirms lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu. Ja jums joprojām ir jautājumi par inozitolu, varat to izdarīt jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. SehatQ lietojumprogramma ir pieejama bez maksas vietnē Appstore un Playstore kas sniedz uzticamu informāciju par veselīgu dzīvesveidu.