Augļi ir svarīga uzņemšana, ko nevajadzētu aizmirst grūtniecības laikā. Viens no augļiem, kas ir noderīgi grūtniecēm, ir apelsīni. Šis auglis ar skābu un saldu garšu sniedz daudz priekšrocību mātes un tajā esošā augļa veselībai. Tāpēc tālāk apsveriet dažādas apelsīnu priekšrocības grūtniecēm.
9 apelsīnu priekšrocības grūtniecēm, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu
Viens no iemesliem, kāpēc grūtniecēm regulāri jālieto apelsīni, ir folijskābes saturs. Šī uzturviela ir nepieciešama grūtniecēm, lai novērstu augļa nervu caurules defektus. Tiem no jums, kuri interesējas par apelsīnu priekšrocībām grūtniecēm, skatiet tālāk sniegto pilno skaidrojumu.
1. Stiprināt imūnsistēmu
Citrusaugļu priekšrocības grūtniecēm, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu, ir imūnsistēmas stiprināšana. Jo šie citrusaugļi satur C vitamīnu, kas var stiprināt mātes un augļa imūnsistēmu. Tiek uzskatīts, ka apelsīnu lietošana grūtniecības laikā samazina alerģiju risku. Turklāt tiek uzskatīts, ka šis citrusauglis atbalsta asinsvadu, kaulu, ķermeņa audu un augļa skrimšļu attīstību.
2. Atbalsta augļa smadzeņu attīstību
Vai zinājāt, ka apelsīnu lietošana grūtniecības laikā var veicināt augļa smadzeņu attīstību? Apelsīnu priekšrocības grūtniecēm izriet no B6 vitamīna un folijskābes satura. Turklāt dažādas citrusaugļos esošās sastāvdaļas var novērst nervu caurules defektus, kas var izraisīt anomālijas augļa smadzenēs un muguras smadzenēs. Citrusaugļos esošā folijskābe var arī atbalstīt asins šūnu veidošanos, stimulēt jaunu audu augšanu un barot placentu. Tomēr jums jābūt uzmanīgiem, jo pārāk daudz folijskābes var izraisīt mazuļu piedzimšanu ar lieko svaru. Amerikas Dzemdību un ginekoloģijas koledža (ACOG) iesaka grūtniecēm patērēt vismaz 600 mikrogramus folijskābes dienā.
3. Novērst aizcietējumus
Aizcietējums ir viens no grūtniecības simptomiem, kas bieži rodas grūtniecēm. Lai to novērstu, jūs varat regulāri ēst citrusaugļus. Citrusaugļi satur šķiedrvielas (šķīstošās un nešķīstošās), kā arī celulozi, kas var palīdzēt regulēt zarnu darbību, lai novērstu aizcietējumu problēmas. Šķiedrvielu saturs šajā auglī var arī atvieglot kuņģa problēmas un meteorisms.
4. Kontrolējiet asinsspiedienu
Regulāra citrusaugļu lietošana var arī palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Kālija saturs šajā auglī var palīdzēt organismam kontrolēt asinsspiedienu grūtniecēm un atvieglot hipertensiju (augstu asinsspiedienu).
5. Mitrina ķermeni
Ķermeņa mitrināšana ir svarīgs apelsīnu ieguvums, kas grūtniecēm jāzina. Jo apelsīni ir augļi, kas satur daudz ūdens. Turklāt citrusaugļi satur nātriju un kāliju, kas var uzturēt šķidruma līdzsvaru organismā.
6. Saglabājiet veselīgu ādu
Vēl viens potenciāls apelsīnu ieguvums grūtniecēm ir ādas barošana grūtniecības laikā. Šis ieguvums rodas no apelsīnu antioksidantu satura. Turklāt tiek uzskatīts, ka apelsīni saglabā ādas tvirtumu un mitrumu, kas var palīdzēt novērst pinnes.
7. Novērst anēmiju
Anēmija ir medicīnisks stāvoklis, kam raksturīgs zems sarkano asins šūnu skaits. Šī slimība var traucēt sarkano asins šūnu spēju izplatīt skābekli visā organismā. Anēmiju parasti izraisa dzelzs deficīts. Lai gan apelsīni nav augsts dzelzs avots, tie satur C vitamīnu un citronskābi, kas var palielināt dzelzs uzsūkšanos no gremošanas sistēmas. Ja ēdat apelsīnus kopā ar pārtiku, kas satur dzelzi, var novērst anēmiju.
8. Uzturiet sirds veselību
Sirds veselības uzturēšana ir arī viens no apelsīnu ieguvumiem grūtniecēm. Jo apelsīni satur flavonoīdus, kas var palīdzēt novērst sirds slimības. gadā publicēts pētījums
American Journal of Clinical Nutrition štatos, apelsīnu sulas lietošana četras nedēļas var palīdzēt šķidrināt asinis un ievērojami samazināt asinsspiedienu. Turklāt tiek uzskatīts, ka šķiedrvielu saturs apelsīnos pazemina holesterīna līmeni asinīs.
9. Novērš nierakmeņu parādīšanos
Vēl viens potenciāls apelsīnu ieguvums grūtniecēm ir palīdzēt novērst nierakmeņu parādīšanos. Tiek uzskatīts, ka citronskābes saturs apelsīnos novērš nierakmeņu veidošanos. Ārsti parasti izraksta kālija citrāta zāles pacientiem ar nierakmeņiem. Tomēr saskaņā ar pētījumu,
Uroloģijas žurnāls, citrātam, kas piemīt apelsīniem, ir tāda pati iedarbība kā šīm zālēm.
Apelsīnu blakusparādības grūtniecēm, ja tās tiek patērētas pārmērīgi
Lai gan tas ir labvēlīgs, pārmērīgs citrusaugļu patēriņš grūtniecēm var izraisīt dažādas blakusparādības, tostarp:
- Citronskābes saturs apelsīnos var izraisīt iekaisis kakls un noārdīt zobu emalju, ja to lieto pārmērīgi.
- Apelsīnu šķiedrvielu saturs var izraisīt vēdera krampjus un caureju, ja to patērē pārmērīgi.
- Tā kā apelsīni satur skābi, to pārmērīga lietošana var izraisīt grēmas grūtniecēm, kuras no tā cieš gastroezofageālā refluksa slimība (GERD).
- Tiek uzskatīts, ka C vitamīna pārpalikums organismā veicina priekšlaicīgas dzemdības.
Grūtniecēm ieteicams uzņemt 85 miligramus C vitamīna dienā. Šos līmeņus var iegūt, patērējot tikai trīs apelsīnus. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Apelsīnu priekšrocības grūtniecēm ir ļoti dažādas un var labvēlīgi ietekmēt mātes un augļa veselību. Tāpēc mēģiniet regulāri ēst apelsīnus un citus augļus. Ja jums ir kādi jautājumi par grūtniecību, bez maksas jautājiet savam ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
