Var veikt vienatnē vai kopā ar terapeitu, sejas masāža vai sejas masāža ir viena no jautrajām relaksācijas metodēm. Veicot sejas masāžu, vairāki punkti uz sejas, kakla un pleciem tiek pakļauti spiedienam, lai asinsrite būtu vienmērīgāka. Ne tikai tas, ka ieguvumi veselībai ir arī diezgan daudz. Ir daudz paņēmienu, kā pašam veikt sejas masāžu vai sejas masāžu. Lai to atvieglotu, varat izmantot noteiktas eļļas, losjonus vai balzāmus. Uzklājiet to ar roku vai instrumentu, piemēram, sejas rullīti.
Sejas masāžas priekšrocības
Dažas no sejas masāžas vai sejas masāžas priekšrocībām ir:
1. Novērst novecošanos
Novecošanās pazīmes var novērst, ja rūpīgi veicat sejas masāžu. 2017. gada pētījumā dalībnieki, kuri 8 nedēļas uz sejas un kakla uzklāja sejas masāžu ar pretnovecošanās krēmu, atklāja, ka tā ir labvēlīga. Salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja, dalībnieku sejās bija mazāk grumbu vai nokarenu. Ne tikai tas, ka tekstūra paliek vienmērīga.
2. Atslogo deguna blakusdobumus
Slimniekiem, kas cieš no sinusa, spiediena vai sejas masāža noteiktās vietās var palīdzēt mazināt diskomfortu vai deguna nosprostojumu. Tomēr tas ne vienmēr ir efektīvs akūta sinusīta gadījumā. Sejas masāža var arī palīdzēt atšķaidīt gļotas, mazināt galvassāpes un uzlabot asins plūsmu apvidū ap deguna blakusdobumu. Attiecībā uz noteiktiem sejas masāžas paņēmieniem sinusīta slimniekiem tā joprojām tiek izstrādāta.
3. Novērš pinnes parādīšanos
Regulāra vairāku sejas daļu nospiešana vai sejas masāža var arī uzlabot asinsriti, lai samazinātu pinnes risku. Parasti olīveļļu izmanto sejas masāžai, lai novērstu pūtīšu parādīšanos. Tomēr šajā sakarā joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi. Kas ir skaidrs, sejas masāžai jābūt maigai un jāizvairās no pārāk lielas spaidīšanas, īpaši jutīgās vietās. Bet neveiciet sejas masāžu, ja jums ir daudz pūtīšu vai iekaisušas pūtītes.
4. Kvēlojoša seja
Kurš gan nevēlas mirdzošu seju? 2002. gada pētījumā 59% sieviešu, kurām bija sejas masāža, pēc sejas masāžas juta, ka viņu āda ir svaigāka un mirdzošāka. Tikmēr vēl 54% teica, ka viņu āda ir elastīgāka. Ne tikai tas, ka arī pārējie 50% dalībnieku juta savilktu ādu. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar sejas masāžas priekšrocībām, kas var arī atslābināt saspringtos muskuļus.
5. Sejas relaksācija
Ne tikai ķermeņa masāža, piemēram, zviedru masāža, sejas masāža var būt arī veids, kā atpūsties. Veicot sejas masāžu, spriedze ap seju, īpaši pēc aktivitātēm, var mazināties. Kā bonuss sejas un kakla āda var kļūt veselīgāka.
6. Maskējiet rētaudi
Ja sejas zonā ir brūces, kas vēl tikai dzīšanas procesā, var palīdzēt sejas masāža. Tas ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī maskē nevienmērīgu tekstūru. Turklāt sejas masāža mazina arī tādus simptomus kā sāpes, nieze un citas brūces sūdzības. Taču sejas masāža ir jāveic uzmanīgi un to nedrīkst darīt, ja brūce vēl ir dzīšanas sākuma stadijā.
7. Baro ādu
Ja neesat pieradis veikt sejas masāžu, mēģiniet meklēt rīku, kas varētu jums to palīdzēt, piemēram, nefrīta rullīti vai kailām rokām. Veiciet sejas masāžu 5-610 minūtes, lai pārliecinātos, ka āda kļūst vairāk barota. Parasti nefrīta rullīšus izmanto nakts ādas kopšanas sērijās, lai izmantotā seruma priekšrocības varētu vairāk absorbēt. [[Saistīts raksts]]
Kā veikt sejas masāžu
Ir daudzas sejas masāžas tehnikas, kurām visām ir savas priekšrocības. Tas neaizņem pārāk ilgu laiku, pietiek ar 5-10 minūtēm, lai asinsrite būtu vienmērīgāka. Veids, kā to izdarīt, ir:
- Masāža ar apļveida kustībām uz deniņiem
- Izmantojiet plaukstas un pirkstu galus, lai masētu sejas labo un kreiso pusi
- Veicot masāžu, sāciet no zoda un virzieties līdz pierei
- Piespiediet zeltnesi pie uzacu kaula no iekšpuses uz āru, veiciet to pašu kustību acs apakšā
- Nospiediet sejas centru, sākot no deguna līdz ausīm
Papildus dažām iepriekš minētajām metodēm, zinot, kuri punkti var sniegt maksimālu labumu, var arī palielināt sejas masāžas efektivitāti. Izvēlieties arī sejas masāžai izmantojamo eļļu vai serumu atbilstoši savai gaumei un vajadzībām.
