Dzērieni, kas satur kofeīnu, ir bijuši kafijas sinonīmi. Faktiski kofeīnu saturošie dzērieni ir ļoti dažādi, sākot no tējas, šokolādes un bezalkoholiskajiem dzērieniem, kā arī dažādiem zīmoliem.
enerģiju dzērieni. Pirms runājat par dzērieniem, kas satur kofeīnu, lūdzu, ņemiet vērā, ka kofeīns ir dabiska stimulējoša viela tējas lapās, kafijas pupiņās un kakao pupiņās. Šī viela var noteiktā veidā stimulēt smadzenes un centrālo nervu sistēmu, tāpēc jūs paliksit nomodā un kādu laiku izvairīsieties no noguruma sajūtas. Pašlaik kofeīns ir viena no visvairāk patērētajām vielām visā pasaulē. Varbūt jūs esat viens no viņiem. Lai saglabātu veselību, lietojot kofeīnu, ir labi zināt organismam drošu devu.
Kofeīnu saturoši dzērieni un tā līmenis
Nav noslēpums, ka kofeīns ir atrodams daudzos dabīgos un iepakotos dzērienos. Tā kā kofeīns dabiski ir atrodams tējas lapās, kafijas pupiņās un kakao pupiņās, dzērienos, kas satur iepriekš minētās sastāvdaļas, automātiski ir jāsatur šīs vielas.
Tāpat kā kafija, izrādās, ka tēja satur kofeīnu Gāzētie dzērieni izmanto arī riekstus
Cola(Cola acuminata) no Āfrikas, kas satur arī kofeīnu kā aromatizētāju, kā mēs to pazīstam šodien. Tāpat dažādi enerģijas dzērieni, kuru izejvielas izmanto guarānas sēklas (Paullina cupana), tātad tajos ir kofeīns. Lai gan tie izmanto salīdzinoši vienas un tās pašas izejvielas, šie dažāda veida dzērieni satur atšķirīgu kofeīna līmeni. Tomēr saskaņā ar Austrālijas Alkohola un narkotiku fonda datiem šeit ir vidējais kofeīna līmenis 100 ml dažāda veida dzērienu.
- Gāzētie dzērieni: 9,7 mg
- Enerģijas dzēriens: 32 mg
- Brūvēt zaļo tēju: 12,1 mg
- Uzvāra melnā tēja: 22,5 mg
- Garā melnā kafija: 74,7 mg
- Plakanā baltā kafija: 86,9 mg
- Kapučīno kafija: 101,9 mg
- Espresso kafija, kas pagatavota tieši no kafijas pupiņām: 194 mg
- Šokolādes piens: 20 mg
- Tumšās šokolādes dzēriens (tumšā šokolāde): 59 mg
Pirms kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas vai pagatavošanas no pudelēm, kārbām vai paciņām uz iepakojuma var redzēt kofeīna saturu. Kofeīna līmenis var palielināties, ja apvienojat abus dzērienu veidus, piemēram, kafiju ar šokolādi (mochaccino). [[Saistīts raksts]]
Droši ierobežojumi kofeīnu saturošu dzērienu patēriņam
Kofeīnu faktiski var patērēt katru dienu. Tomēr deva jāierobežo līdz maksimāli 400 mg dienā veseliem pieaugušajiem vai aptuveni 2 tases espresso, 4 tases kafijas kapučīno vai 10 kārbas gāzēto dzērienu. Bet atkal kofeīna saturs katrā dzērienā no dažādiem zīmoliem var atšķirties, tāpēc jums vajadzētu pārbaudīt produkta iepakojumu. Atcerieties arī, ka kofeīnu saturošie dzērieni (piemēram, bezalkoholiskie dzērieni un enerģijas dzērieni) satur arī cukuru, kas nav labi, ja to lieto pārmērīgi. Turklāt grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, un sievietēm, kurām tiek veikta grūtniecības programma, kofeīna patēriņš jāsamazina uz pusi jeb ne vairāk kā 200 mg dienā. Tikmēr kofeīnu saturošus dzērienus nedrīkst lietot arī bērni.
Pārāk daudz kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas sekas
Esiet uzmanīgi, pārmērīgs kafijas patēriņš var izraisīt migrēnas Tiem no jums, kam patīk izdzert kafiju vairāk nekā 4 tases dienā, pārejiet uz kafiju bez kofeīna.
(kafija bez kofeīna). Kafija, kas tiek apstrādāta, noņemot no kafijas pupiņām kofeīna saturu, patiešām nav pilnībā bez kofeīna. Tomēr līmenis ir diezgan mazs, kas ir tikai aptuveni 7 mg uz 180 ml pagatavotas kafijas. Ja kofeīns tiek patērēts normas robežās, tas var padarīt ķermeni enerģiskāku, uzlabot garastāvokli un uzlabot smadzeņu darbību. Savukārt, patērējot pārāk daudz kofeīna, var rasties veselības problēmas, piemēram:
- Galvassāpes un migrēnas
- Trīce (trīce)
- Nevaru pagulēt
- Trauksmes traucējumi
- Neregulāra sirdsdarbība
- Augsts asinsspiediens
Grūtniecēm kofeīns viegli iekļūst placentā, palielinot spontāno abortu vai mazu dzimšanas svara risku. Tikmēr cilvēkiem, kuri lieto muskuļu relaksantus vai antidepresantus, vajadzētu izvairīties no kofeīna lietošanas, jo pastāv bažas, ka tas var mijiedarboties ar zālēm un traucēt to efektivitāti. Lai uzzinātu vairāk par kofeīna patēriņa ietekmi uz veselību,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Tāpat kā kafija, izrādās, ka tēja satur kofeīnu Gāzētie dzērieni izmanto arī riekstus Cola(Cola acuminata) no Āfrikas, kas satur arī kofeīnu kā aromatizētāju, kā mēs to pazīstam šodien. Tāpat dažādi enerģijas dzērieni, kuru izejvielas izmanto guarānas sēklas (Paullina cupana), tātad tajos ir kofeīns. Lai gan tie izmanto salīdzinoši vienas un tās pašas izejvielas, šie dažāda veida dzērieni satur atšķirīgu kofeīna līmeni. Tomēr saskaņā ar Austrālijas Alkohola un narkotiku fonda datiem šeit ir vidējais kofeīna līmenis 100 ml dažāda veida dzērienu. 
Esiet uzmanīgi, pārmērīgs kafijas patēriņš var izraisīt migrēnas Tiem no jums, kam patīk izdzert kafiju vairāk nekā 4 tases dienā, pārejiet uz kafiju bez kofeīna. (kafija bez kofeīna). Kafija, kas tiek apstrādāta, noņemot no kafijas pupiņām kofeīna saturu, patiešām nav pilnībā bez kofeīna. Tomēr līmenis ir diezgan mazs, kas ir tikai aptuveni 7 mg uz 180 ml pagatavotas kafijas. Ja kofeīns tiek patērēts normas robežās, tas var padarīt ķermeni enerģiskāku, uzlabot garastāvokli un uzlabot smadzeņu darbību. Savukārt, patērējot pārāk daudz kofeīna, var rasties veselības problēmas, piemēram: 
