Ābolu diēta ir iespēja saglabāt svaru, kas ir diezgan pievilcīga. Iemesls ir tas, ka āboli ir diezgan garšīgi un ar bagātīgu uzturvērtību. Turklāt ābolu diēta ir viegli izpildāma un ļoti pieņemama. Pašus ābolus var viegli iegūt gan tradicionālajos tirgos, gan veikalos
uz līnijas . Ābolus var arī uzglabāt ilgu laiku, ja vēlaties iegādāties daudz krājumu. Ir daudz vairāk iemeslu, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt ābolu diētu.
Uzturvielas ābolos
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem viens vidējs ābols satur:
- 95 kalorijas
- 0,5 g proteīna
- 25 g ogļhidrātu
- 4 g šķiedras
- 8 mg C vitamīna
- 9 mg magnija
- 195 mg kālija
Āboli tajos nesatur taukus. Tātad, jums tas ir jāsavieno ar citiem tauku avotiem, lai apmierinātu ikdienas uztura vajadzības.
Iemesls, kāpēc ābolu diēta ir diezgan droša
Ābolu uzturs ir viens no labākajiem. Tas padara to diezgan drošu kā diētisku ēdienu. Šeit ir vēl daži iemesli, kāpēc ābolu diētu var ievērot diezgan droši:
1. Maz kaloriju
Lai gan ābolos ir maz kaloriju, tie satur daudz ūdens. Šāda veida pārtika segs kaloriju patēriņa trūkumu. Ir pierādīts, ka āboli palīdz zaudēt svaru, salīdzinot ar pilngraudu pārtiku, kurā ir līdzīgs kaloriju un šķiedrvielu daudzums.
2. Bagāts ar šķiedrvielām
Šķiedru saturs vidēja izmēra ābolā sasniedz 4 gramus. Šis daudzums ir līdzvērtīgs 16 procentiem no šķiedrvielu uzņemšanas sievietēm un 11 procentiem vīriešiem. Šķiedra ir tā, kas palīdz samazināt aptaukošanās risku. Iemesls ir tas, ka jūsu gremošana būs veselīgāka.
3. Ļoti sātīgi
Vēl viens iemesls, kas padara ābolu diētu ļoti drošu, ir ābolu saturs, kas var būt sātīgs. Kādā pētījumā tika minēts, ka, ēdot ābolu pirms ēdienreizes, jūs varat justies pilnīgāk.
Kā ievērot ābolu diētu
Tas patiesībā ir diezgan viegli. Jums tas jālieto tikai katru dienu noteiktos laikos. Tomēr ēdienreižu daudzums un atstarpes noteikti atšķiras. Tāpat kā citas diētas, arī ābolu diētu nevar attiecināt uz visiem. Ābolu diēta nenozīmē, ka katru dienu ēdat tikai ābolus, bet gan lietojat sabalansētu, barojošu diētu, kas sastāv no ogļhidrātiem, augu olbaltumvielām, dzīvnieku olbaltumvielām un taukiem, kā arī šķiedrvielu un ūdens patēriņa. Ābolu ēšanai ir arī blakusparādības uz ķermeni. Āboli izraisīs vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā tiem no jums, kuriem ir kairinātas zarnu slimības. Iemesls tam, ka ābolos ir diezgan augsts fruktozes saturs. Jūs nedrīkstat to darīt pats bez labas uzraudzības, lai gan šī diēta ir diezgan droša. Pirms sākat, mēģiniet konsultēties ar ārstu. Tas ir arī labi, ja jūs patiešām vēlaties iegūt labus rezultātus, jūs pavada eksperts. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ābolu diēta ir droša izvēle svara zaudēšanai. Tomēr diētas noteikšana ar āboliem patiesībā nav tikai ideālais ķermeņa svars. Ābolu diēta arī jāveic stingrā uzraudzībā. Lai apspriestu vairāk par diētu un citiem pārtikas produktiem, jautājiet savam ārstam tieši pa e-pastu
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
