Meditācija ir sava prāta apmācības process, lai jūs varētu to kontrolēt un padarīt to koncentrētāku. Tāpat tiek uzskatīts, ka meditācija spēj palīdzēt cilvēkam mazināt stresu un dot mieru sirdij un prātam. Tiek uzskatīts, ka daži meditācijas veidi uzlabo paštēlu, kā arī padara pāridarītāja dzīvi pozitīvāku. Pētījumā, kurā piedalījās 18 brīvprātīgie, atklājās, ka regulāra meditācija var mazināt ilgstošu depresiju.
Meditācijas ieguvumi veselībai
Tiek uzskatīts, ka papildus dažiem iepriekš minētajiem ieguvumiem meditācija sniedz labumu arī tāda cilvēka veselībai, kurš ir uzcītīgs, veicot šo darbību gan fiziski, gan garīgi. Šeit ir norādītas meditācijas priekšrocības, ko varat iegūt.
1. Saglabājiet emocionālo veselību
Pirmais meditācijas ieguvums ir emocionālās veselības saglabāšana. Par to liecina iepriekš minētie pētījumi, proti, regulāra meditācija var mazināt ilgstošu depresiju. Turklāt meditācija var arī radīt pozitīvāku, optimistiskāku skatījumu uz dzīvi un uzlabot labu paštēlu. Tas notiek tāpēc, ka, kad kāds meditē, ķīmiskie citokīni organismā tiek samazināti. Citokīni ir iekaisuma ķīmiskas vielas, ko organisms izdala, reaģējot uz stresu.
2. Uzturiet veselīgu ķermeni un palīdziet izārstēt slimības
Tiek uzskatīts, ka ne tikai emocionālās veselības saglabāšana, bet arī meditācija var palīdzēt cilvēkam dziedēt slimības, īpaši slimības, kuras var saasināties stresa apstākļos. Dažas slimības, kas var gūt labumu no meditācijas, ir vēzis, astma, trauksmes traucējumi, depresija, sirds slimības, augsts asinsspiediens, miega traucējumi, spriedzes galvassāpes un kairinātu zarnu sindroms. Pat ja tā ir, jums jāatceras, ka meditācijas izmantošana kā līdzeklis pret slimībām neaizstāj medikamentus. Šo metodi izmanto tikai kā papildinājumu ārstēšanai. Neaizmirstiet vispirms konsultēties ar savu ārstu.
3. Palīdziet mazināt stresu
Meditācija var palīdzēt mazināt stresu, atgriežot ķermeni mierīgā stāvoklī, lai ķermenis varētu sevi labot un novērst jaunus stresa radītos bojājumus. Turklāt pētījumi arī liecina, ka kāds, kurš regulāri meditē, var piedzīvot izmaiņas savā reakcijā uz stresu, lai būtu vieglāk atbrīvot un novērst stresu. Faktiski meditācija var palīdzēt jums virzīt sevi un savas domas, kad sākat saskarties ar negatīvām domām, tādējādi palīdzot jums palikt pozitīvam.
4. Kontrolējiet trauksmi
Regulāra meditācija var palīdzēt samazināt trauksmi un garīgās veselības problēmas, kas ir cieši saistītas ar trauksmi, piemēram, trauksmes traucējumi, obsesīvi-kompulsīva uzvedība un fobijas. Turklāt pētījums liecina, ka meditācija var arī palīdzēt cilvēkam tikt galā ar trauksmi, kas saistīta ar darba spiedienu. Tas nozīmē, ka, ja esat biroja darbinieks ar saspringtu darba vidi, šīs meditācijas priekšrocības būs tieši tas, kas jums nepieciešams.
5. Stiprināt atmiņu un novērst demenci
Pētījums liecina, ka meditācijas metode, kas apvieno dziedāšanu un mantru ar atkārtotām pirkstu kustībām, lai koncentrētu prātu, var uzturēt cilvēka atmiņas veselību. Tiek uzskatīts, ka papildus veselīgas atmiņas uzturēšanai saistībā ar vecumu meditācija var daļēji uzlabot demences pacientu atmiņu. Pateicoties tās priekšrocībām, kas var arī mazināt stresu, meditācija var palīdzēt tiem, kas rūpējas par kādu ar demenci. [[saistīts raksts]] Jūs varat ne tikai apmācīt savu prātu, lai tas būtu koncentrētāks un labāk varētu mazināt stresu, bet arī meditācija var sniegt labumu jūsu vispārējai ķermeņa veselībai. Lai sajustu iepriekš minētās meditācijas priekšrocības, mēģiniet meditēt regulāri. Tāpat kā skriešanu, arī meditāciju var uzskatīt par lētu darbību, taču tā sniedz dažādas priekšrocības. To var izdarīt jebkur, neizmantojot īpašus instrumentus. Ir vairāki meditācijas veidi, kurus varat veikt. Tāpēc izvēlieties meditācijas stilu, kas vislabāk atbilst jūsu mērķim.
